Kredsløbstræning, shake

Hey! I forbindelse med den her tråd:
viewtopic.php?t=15478&highlight=tr%E6ning+shake

^ Ville jeg lige høre folk om det er den optimale løsning på prob?

Jeg træner sammen med andre som ikke laver cardio i centret, så derfor skal jeg lave det efter styrketræning for at have spotter på osv.

Vil det være bedst at tage min shake (med protein, kulh. og kreatin) efter styrketræning, eller skal jeg vente til efter cardio, da det måske tager kulhydraterne når jeg laver cardio?

Vh. Inz

hvis jeg køre en omgang cardio efter styrketræningen så ryger den ned lige efter styrke.

Jeg plejer at drikke shaken efter bb og cardio.

nick hvor lang tid træner du cardio?

går der ikke for lang tid mellem bb og shaken hvis du laver cardioen før?

Jeg snupper også først shaken, når jeg er helt færdig med at træne, dvs. efter vægte+kredsløbstræning. -Men nu kredsløbstræner jeg heller ikke mere end max 20 min. efter at have løftet.

Hvis jeg nu, som nogen gør, skulle ha' en spinning-time, eller lign., efter at jeg havde løftet, så havde jeg skyllet en shake ned imellem de to træningspas.

[Hjemmeside]

Jeg ville tage halvdelen efter bb og resten efter cardio

nick hvor lang tid træner du cardio?

går der ikke for lang tid mellem bb og shaken hvis du laver cardioen før?

Ca. 20-30 min.

Nej, omkring 20min efter bb er fint, men hvis man ikke dyrker cardio efter bb, er det selvfølgelig bedst at indtage den inden for de 20min.

IMO er det optimalt at lave cardio efter BB.

Du skal dele din shake - halvdelen efter BB og halvdelen efter cardio.

Tak for svarene, men boys jeg har jo kreatin i, så der skal jo helst ikke gå for lang tid mellem jeg ryster den og drikker?

Bliver kreatin ikke til kreatinin efter noget tid?

Tak for svarene, men boys jeg har jo kreatin i, så der skal jo helst ikke gå for lang tid mellem jeg ryster den og drikker?

Bliver kreatin ikke til kreatinin efter noget tid?

Bare rolig, det sker ikke på 20 min.

nå ok pyha, så siger vi halvdelen af shaken efter bb og halvdelen efter ½ times cardio ^^

tak for svarene