Mad før træning?

Hey allesammen.. Jeg skal ud og træne her snart og ville hører hvad i spiser føre træning? Som ikke bare sætter sig så man ikke kan træne :S Jeg har prøvet at træne uden at spise noget og det er bare ikke fedt :S så vil meget gerne hører hvad man kan spise føre træning som mætter ok og giver lidt energi?

Jeg nupper som regel en rugbrødsklapper, en times tid inden at jeg tager afsted sammen med en shake.. og så en bananfætter lige inden træningsstart.

Spiser alt. Nogengange 250g havregryn med mælk, andre gange en massse rugbrødsmadder, det er ikke så vigtigt, bare du får en masse proteiner og kulhydrater. Prøv dig frem og se hvad der virker for dig.

Hvis du bare har spist godt og tæt gennem hele dagen og op til træningen, behøver du ikke noget sådan videre specielt før træningen. Har du som sagt fået et godt flow af næringsstoffer dagen igennem, er du fit for fight..

Tak for alle de gode svar Det er mere når jeg står op om morgenen .. så ved jeg ikke rigtig hvad jeg skal spise i dag spiste jeg cornflakes og en shaker ved plus en banan det var nice

Tak for alle de gode svar Det er mere når jeg står op om morgenen .. så ved jeg ikke rigtig hvad jeg skal spise i dag spiste jeg cornflakes og en shaker ved plus en banan det var nice

Spis noget havregryn, det ligger en god bund.

Spiser selv 2 portioner havregryn, 2 stykker brød med ost, 2 æbler og 2 glas juice. Så har jeg lidt at starte op på

Tak for alle de gode svar Det er mere når jeg står op om morgenen .. så ved jeg ikke rigtig hvad jeg skal spise i dag spiste jeg cornflakes og en shaker ved plus en banan det var nice

Få dig hellere noget lidt grovere end cornflakes, der er ikke meget gods i dem..

Havregryn med mælk og kanel (evt. frugt hvis du har)
Havregryn med A38
A38 med ymerdrys (uden brun farin) og 2 skiver rugbrød
Havrefras skulle vist også være fint, har dog ikke lige sukkerindholdet i hovedet lige nu

[Hjemmeside]

Der er undersøgelser der viser at proteinindtag før træning giver højere proteinsyntese end proteinindtag efter træning, så det er i hvert fald vigtigt at du får noget protein indenbords. Personligt tager jeg en shake bestående af ca. 60 g druesukker eller maltodextrin sammen med ca 20 g valleprotein og 2,5 g creatine ethyl ester eller kreatin. Og så husk også at spis noget lige umiddelbart efter træning.