Fullbody vs 2-Split vs 3-Split

Okay, nu har jeg kigget lidt omkring på siden, men jeg kan ikke rigtigt finde uda f hvad der er bedst? Hvor meget bedre/ringere er fullbody da man kun træner 3 gange om ugen? Og jeg har fået det her program fra et tidligere emne, hvor godt er det?


Mandag:
Squat 5x5
Bænkpres 5x5
Chin-ups 3x8-10
Dips 3x8-10
Bent over row 3x8-10
Militær press 3x8-10
Barbell curl 3x8-10
Mave 3x8-10

Onsdag:
Dødløft 5x5
Skrå Bænkpres 3x8-10
Chin-ups 3x8-10
Dips 3x8-10
Bent over row 3x8-10
Militær press 3x8-10
Barbell curl 3x8-10
Shugs 3x8-10
Mave 3x8-10

Fredag
Squat 5x5
Bænkpres 5x5
Chin-ups 3x8-10
Dips 3x8-10
Bent over row 3x8-10
Militær press 3x8-10
Barbell curl 3x8-10
læg 3x8-10
Mave 3x8-10
Og, jeg har hørt der kan være forskel på øvelse når man vil havde større muskler og på at blive stærkere..?
tak for jeres tid

Man kan ikke sige hvad der er bedst. Det er bare hvad du bedst kan lide Et program virker for nogen, mens det ikke virker for andre.

Med 3 træningspas om ugen er fullbody et udemærket valg og jeg mener sagtens du kan slippe af sted med det program - så bare klø på

Og ja der er forskel på hvordan man træner når man træner for større muskler eller for styrke.

Kort sagt og generaliseret så vil man ofte have færre øvelser når man træner for styrke man vil så have flere sæt i hver øvelse men færre gentagelser (højere vægt) Udførelses hastigheden i øvelsen vil ligeledes være højere når man træner for styrke. Men for begge gælder at variation er vigtigt.

Men prøv at læs i artikkel arkivet bl.a. disse to artikler vil give dig større indblik.
artikler/styrketraening/vejentilstoerrestyrke.php

artikler/bodybuilding/thebasicsofhypertrophytraining.php

Fullbody er din ven. Der ligger et hav af eksempler runt omkrin på forummet.