Dekon. eller DL før Smolov?

Før en Smolov jr. cyklus, er det så bedst at køre dekonditionering eller deload?
Ville selv holde på deload da det jo er for styrken, selve programmet..

Dingo

[Hjemmeside]

Før en Smolov jr. cyklus, er det så bedst at køre dekonditionering eller deload?
Ville selv holde på deload da det jo er for styrken, selve programmet..

Dingo

Som du selv siger, så er deload selvfølgelig det eneste rigtige valg inden SmolovJr, da du som styrkeløfter er interesseret i at beholde de neurale tilpasninger i krop og CNS.

Dekonditionering er for bodybuildere.

Før en Smolov jr. cyklus, er det så bedst at køre dekonditionering eller deload?
Ville selv holde på deload da det jo er for styrken, selve programmet..

Dingo

Som du selv siger, så er deload selvfølgelig det eneste rigtige valg inden SmolovJr, da du som styrkeløfter er interesseret i at beholde de neurale tilpasninger i krop og CNS.

Dekonditionering er for bodybuildere.

Nu er jeg ikke decideret styrkeløfter og smolov er kun for at given bænken et nøk opad og forhåbentlig ramme de 100 i bænk
Så måske kunne dekon. være mere optimalt med henblik på hypertrofi på pecs?

[Hjemmeside]

Så måske kunne dekon. være mere optimalt med henblik på hypertrofi på pecs?

Absolut ikke!

Går stærkt ud fra du har valgt SmolovJr pga. du vil stige i bænk! Derfor vælger du selvfølgeligt at følge styrkeløfternes principper = deload

Derudover kan du sagtens regne med et par cm i løbet af din Smolov-cyklus hvis du følger programmet og spiser fornuftigt.

Så måske kunne dekon. være mere optimalt med henblik på hypertrofi på pecs?

Absolut ikke!

Går stærkt ud fra du har valgt SmolovJr pga. du vil stige i bænk! Derfor vælger du selvfølgeligt at følge styrkeløfternes principper = deload

Derudover kan du sagtens regne med et par cm i løbet af din Smolov-cyklus hvis du følger programmet og spiser fornuftigt.

Great, great..

Er smolov egentlig beregnet til bænk eller kan det også bruges i f.eks. dødløft? har bare aldrig set andre bruge det i andet end bænk

Du kan sagtens køre smolov jr. i de fleste større løft, hvis du kan tåle volumen.. Der er dog mange der fraråder den til dødløft, netop pga. den voldsomme volumen. Men du kan fx. sagtens køre den i squat.
Den rigtige (store) smolov, er en decideret squat cyklus, der kører over 13 uger, afhængigt af om man kører alle mesoocyklusserne.. Der er så en 3 ugers mesocyklus som ligner smolov jr. meget. istedet for 6x6; 7x5; 8x4 og 10x3, hedder den bare: 4x9; 5x7; 7x5 og 10x3..

Hvis du går efter hypertrofi som hovedprioriteringen, så kan du sagtens dekonditionere og så sætte løftene i Smolov lidt lavere den første uge når du så starter op igen, DU kan i hvert fald prøve

Nu skal jeg ikke kunne sige om det har nogen indflydelse på hypertrofi om du deloader eller dekonner - for at være ærlig tror jeg at det er marginaler.

Tilgengæld ved jeg at deload er overlegen når det gælder bibeholdelse af neurale tilpasninger.

Jeg deloader altid, og gør det også i hjælpeøvelserne.

Nu skal jeg ikke kunne sige om det har nogen indflydelse på hypertrofi om du deloader eller dekonner - for at være ærlig tror jeg at det er marginaler.

Tilgengæld ved jeg at deload er overlegen når det gælder bibeholdelse af neurale tilpasninger.

Jeg deloader altid, og gør det også i hjælpeøvelserne.

Man skal nok alligevel passe på med at undervurdere dekonditioneringen, tror bestemt der er noget at hente.. om det så er marginaler i sidste ende er et godt spørgsmål, men små bække gør stor å

Måske, men på den anden side er de positive aspekter ved en deload ganske synlige

[Hjemmeside]

Jeg ville selv vælge deload før en smolov cyklus. Man starter forholdsvis højt ud i forhold til ens 1RM, og da det alligevel kræver nogle træningspas før kroppen har tilvænnet sig en given vægt, vil jeg mene at deload er mere overlegen i forbindelse med smolov cyklussen. Den varer trods alt kun tre uger, så jeg vil mene det bedste er at bevare de neurale tilpasninger så meget som muligt...

Deload for the win