Gonges styrkeløfterlog

Jonas -

Guess what? Jeg var til træning i dag.

Squat
6@110
5x6@135
ss
Squat, highbar, pause i bunden
4@105
5x4@122.5

Bænk, grøn elastik
6@70
6@77.5
4x6@82.5
ss
DB bænk
6x6@35

Konv dl, langsom ecc
6@167.5
5x6@185
Det var faktisk ret hårdt.

+støtte

Shit 10x60 i stem? Altså for helvede - hvad er der galt med dig menneske?

Jeg fornemmer du prøver at være sjov uden jeg dog fornemmer det sjove.

Jeg forstår ikke hvordan du kan være så slap når din bænk er så god. Man skulle næsten tro du var specialist.

Man kunne stille samme spørgsmål til dig, bare omvendt :O?

Jeg vil mene at det er mere mærkeligt at bænke 2x sit pres end at bænke 1,4x.

Men ja - det var det sjove lissom.

Shit 10x60 i stem? Altså for helvede - hvad er der galt med dig menneske?

Jeg fornemmer du prøver at være sjov uden jeg dog fornemmer det sjove.

Jeg forstår ikke hvordan du kan være så slap når din bænk er så god. Man skulle næsten tro du var specialist.

Man kunne stille samme spørgsmål til dig, bare omvendt :O?

Jeg vil mene at det er mere mærkeligt at bænke 2x sit pres end at bænke 1,4x.

Men ja - det var det sjove lissom.

lol, tror du ikke jeg kan bænke mere end det?

Shit 10x60 i stem? Altså for helvede - hvad er der galt med dig menneske?

Jeg fornemmer du prøver at være sjov uden jeg dog fornemmer det sjove.

Jeg forstår ikke hvordan du kan være så slap når din bænk er så god. Man skulle næsten tro du var specialist.

Man kunne stille samme spørgsmål til dig, bare omvendt :O?

Jeg vil mene at det er mere mærkeligt at bænke 2x sit pres end at bænke 1,4x.

Men ja - det var det sjove lissom.

lol, tror du ikke jeg kan bænke mere end det?

Det gør det jo bare mere fjollet.

Altså mit forhold er dumt, men dit er endnu værre (dog giver det jo smuk mening i forhold til at du gerne vil stille op i SL).

Du er sød, Chris.

Dagens træning

Frontsquat, langsom ned
5@97.5
5@105
4x5@110

Smal bænk til pins, langsom ned
6@82.5
6@92.5
4x6@100

Dødløft på klods, bred fat
6@135
6@160
3x6@170

+støtte

Dagens træning

Squat highbar, 5 sek ecc til pins
6@117.5
6@127.5
6@132.5

Smal bænk ben oppe, mod grøn elastik
6@67.5
6@80
4x6@87.5

Konv dødløft fra klods
5x6@185
ss
Konv dødløft på klods
5x4@155

+støtte, blandt andet 4x120 i cs rows.

Løfte film

Det er som om du bøjer lidt i knæene.


det skal du altså passe på med, det har jeg selv fået at vide af en fysioterapeut

Løfte film

Det er som om du bøjer lidt i knæene.


det skal du altså passe på med, det har jeg selv fået at vide af en fysioterapeut

Jeg er god til at bøje mine knæ.

I går var jeg ret dårlig. Jeg fik dog trænet.
Her hedder serien 180/127.5/220


I dag trænede jeg også, og det gik noget bedre. her hedder serien 122.5/100/77.5/147.5

I dag stod den igen på træning. Der går lidt videolog i den..

Mængden har efterhånden været høj i noget tid nu, og på trods af relativt overkommelige vægte er det faktisk ganske hårdt, kroppen er ret træt, og en let uge næste uge kommer til at gavne, inden jeg lige får to uger med lidt vægt inden TSK.

Vægtene er 142.5/127.5 i squat, 87.5/37.5 i bænk og 190 i dl

700 til TSK

700 til TSK

RAW!

I går trænede jeg også.
Efter en hård uge med ca. 75ton sq/bp/dl venter der en lidt lettere uge, får der kommer to uger med lidt vægt på.

Youtube er virkelig irriterende for tiden. Mange af mine videoer vil den ikke slå sammen fordi der er musik på dem. lol
Oh well, jeg har en lidt let uge, så der sker alligevel ikke noget spændende

Dødløft var godt i går, her med 202.5


I dag prøvede jeg lidt tungere i stem, her med 70kg

Jeg skal nok slå dig i det her mærkelige løft, Riis.

Stærkt arbejde!

Sidste uge bestod hovedsageligt af let, kedelig træning. En ny uge er dog over os, og den står på tung træning. I dag oppe på 2'ere på 202.5/140/245 i sq/bp/dl. Derudover lidt støtte med blandt andet 4x6 på 105 i benchrows. Der mangler lidt finpudsning her og der, men generelt synes jeg det gik ok i dag.

Stærk mand

Fine nye sko.

Sikke en masse, jeg får opdateret..





I torsdags stod den på frontsquat og incline. Og i dag bænkede jeg også, men fik det ikke lige filmet. Mandag bliver en spændende træning, hvor jeg må se hvad niveauet mod TSK bringer, da det er første egentlig "tunge" træning - dog uden vi er ude i noget vildt. Jeg glæder mig.

Det bliver fedt at se hvad du kan lave! Specielt til TSK

Det bliver fedt at se hvad du kan lave! Specielt til TSK

Tak! Kan se du også skal med til TSK. Er formen god?

Havde min tungeste træning inden TSK i går. Topsættene hed 2x200 og 1x217,5 i squat, 1x152,5 og 1x157.5 i bænk, 1x250 og 1x267.5 i dødløft. Derudover PR med 4x6@115 i CS rows. Formen tegner til at være god.

Hvad laver du i CS row til TSK?

Det bliver fedt at se hvad du kan lave! Specielt til TSK

Tak! Kan se du også skal med til TSK. Er formen god?

Havde min tungeste træning inden TSK i går. Topsættene hed 2x200 og 1x217,5 i squat, 1x152,5 og 1x157.5 i bænk, 1x250 og 1x267.5 i dødløft. Derudover PR med 4x6@115 i CS rows. Formen tegner til at være god.

Flotte løft! Min form er ret god, men det er jo kun i forhold til hvad den har været, jeg kan desværre ikke være med i toppen Jeg tror der bliver hård kamp om anden og tredjepladsen, men du får næppe konkurrence...

Hvad laver du i CS row til TSK?

this. Max ud i CS row efter dødløft til tsk!

Du er alt for stærk, til at se så sur ud når du løfter

Flotte løft! Min form er ret god, men det er jo kun i forhold til hvad den har været, jeg kan desværre ikke være med i toppen Jeg tror der bliver hård kamp om anden og tredjepladsen, men du får næppe konkurrence...

Mange tak. Måske nogle af de nye overrasker! Man skal aldrig vide sig for sikker. Håber du gør det godt.

Riis - mere end du bænker. I dag lavede jeg 2x6@120 og lidt repsssss bagefter.

I tirsdags lavede jeg også et par 3'ere på 190 i trækfat dl, det fik jeg dog ikke lige filmet..

Much wow.
Om lidt træner jeg igen. Både mængde og intensitet er ret begrænset her i de sidste to uger frem mod stævne, så det bliver dejlig nemt.

Much wow.
Om lidt træner jeg igen. Både mængde og intensitet er ret begrænset her i de sidste to uger frem mod stævne, så det bliver dejlig nemt.

Du mener frem mod landsholdssamlingen ?

Much wow.
Om lidt træner jeg igen. Både mængde og intensitet er ret begrænset her i de sidste to uger frem mod stævne, så det bliver dejlig nemt.

Du mener frem mod landsholdssamlingen ?

Netop. Jeg deloader lige for at blive klar til weekendens samling.


165/115/200 i dag. Fint tryk.

145/100/197.5 i går.

Formen lader til at være god, og der er god med overskud i kroppen.

ET HUNDREDE PROCENT!!!!!11