Kaffe og Kaos

nånånånånåånånånånånånånånånåånånånånånånånå


ghetto temaet fortsatte idag.


DL - 2 pauser - under & over knæ
3 @ 120
3 @ 140
3 @ 160
4 x 2 @ 172.5

ALT

1 ARMS DB STEM
5 @ 19, 21, 24, 27, 21, 21
_______________________________________


DIPS
5 X 6 @ 10

ALT

CHINS - 3111
5 X 4 @ 10

hey hva så yo bliver du cut upppp homie

hey hva så yo bliver du cut upppp homie

Sup nigga


...... Jeg er alt for bleg til det her. Og desværre også stadig for tyk.

Så næh. Ikke specielt. Droppede de sædvanlige kg og gik i stå med life her for et par uger siden. Snart tager jeg også til Tanzania. Dernede bliver man altså cut 3rd World style.

Cirkel i et kogende IK, hvor de har sømmet vores vindue fast.


DB RDL
5 x 12 @ 24

FFE LUNGE
5 x 12 @ 14

PRESS FLIES
5 x 12 @ 21

DB PO
5 x 12 @ 21

Lidt curls


Og så måtte jeg hjule afsted

Idag brød jadani med vores hiphop tema. Men inden da havde Young Gun og jeg nået at høre en fantastisk sang. Jeg fik at vide at man skulle høre den 2 gange før den fangede, men drenge, jeg var fan med det samme! Den ligger nederst, som sædvanligt. Get it?



sidste uge var tætpakket med familie tamtam. 5 dimmitend fester, sommerhustur og teoriprøve. En masse fis i en hornlygte. Jeg ville forresten have givet en student, en T-shirt med teksten "do u wanna tickle my pickle?" Og så en stor syltet agurk. Det blev der nedlagt veto imod.

Min hud har det som om der er torne i. Det gjorde virkelig ondt at løfte ting på nakken, når det føles som om at der er kaktusnåle under.

OL SQ
5 @ 100
3 @ 125
5 @ 125
7 @ 125
4 @ 125
8 @ 125
2 @ 125
6 @ 125

ALT

BP
5 @ 80
4 @ 95
3 @ 110
4 x 2 @ 125
________________________

Dips
5 x 6 @ 15

S's

DB flies
5 x 10 @ 16
________________________

OL GM
5 x 5 @ 70

Idag var jeg inde og købe shorts. der var ikke mange gode og de få gode der var, havde ikke nogle lommer. HVA FANDEN SKERDERFORDET?! Hvem fanden gider at have shorts uden lommer?! det er sguda for dumt!

bagefter kom kronhjorten forbi til kaffe inden træning. vi spiste selvfølgelig is på vej derned. ikke solero, for dem havde de ikke flere af. De forsikrede mig om at de modtog nye is på fredag.


DL - DEF
3 @ 120
3 @ 140
4 x 2 @ 160

ALT

SIDDENDE STEM
6 @ 50
5 @ 55
4 @ 60
3 @ 65
5 @ 70
______________________________

DL FRA KLODS
4 @ 140
4 @ 160
4 X 4 @ 185
______________________________

FRANSK PRES
5 X 6 @ 40

SS

KRÅNCHES
5 X 10 @ 5

wow



SQ
5 @ 110
4 @ 130
3 @ 150
4 x 2 @ 170

ALT

BP M. BAND
5 @ 50 + BLÅ
5 @ 70
5 X 4 @ 90
______________________________


SB SQ <-- JEG ER VANVITTIG SLAP I SAFETYBAR!
4 @ 80, 100, 110, 120, 120
______________________________

CHINS - 13X0
5 X 5 @ 10

SS

HYPERS
5 X 8 @ 15

tænkte at jeg ville prøve at reppe i DL, for en gangs skyld. lavede 30 min AMRAP, men var en kæmpe noob og kørte slet ikke højt nok tempo i starten xD pludselig opdagede jeg at der kun var 11 min tilbage og måtte give den fuld gas.
imens spillede jeg Aesop med all day, hvilket en ældre herre var utrolig glad for xD
bagefter overtog bedstefar min tlf og spillede Høje Hæle. først troede jeg at han sagde Høje Hælere. det havde været et bedre navn.



DL - 30 min AMRAP
113 @ 120 kg
__________________________________

CG BP - 30x0
10 @ 50
10 @ 60
10 @ 70
4 x 10 @ 80
__________________________________

DB STEM - SIDDENDE
5 X 10 @ 14

SS

LATERALS - SKIVE
5 X 10 @ 5
__________________________________

OH EXT M. EZ
KEINE ANNUNG

så kom wolf og alle krammede mig farvel og på gensyn. hyggehejsa

HEJSA!

sidste træning for denne omgang. Det var pinligt, men mine ben var helt tot da jeg var færdig. som i ganz ganz tot. slingrede derudaf. jeg har forresten lige købt en lilla brillesnor.


FFE LUNGES - APROX 10CM
5 X 12 @ 16

SS

DB RDL - FFE
5 X 12 @ 24

SS

PRESS FLIES
5 X 12 @ 21

SS

DB PO
5 X 12 @ 21






Fuck det hele. Fuck jer alle.
Hvad er jeg? En luder?
En livstræt skøge
Der vil ses og høres
Et udstillingsvindue
For det middelmådige liv
Et produkt af et moderne samfund?
En realitet af menneskets indre?
Åbnet op, for alle at beskue i al sin elendighed
Jeg håber knuden er stram
For når lortet ryger ned, ryger vi med

HVA SÅ DRENGE!

jeg har kun lidt over en uge til at træne i, før jeg rejser igen. denne gang er det dog kun af 1 uges varighed og nok i noget mere komforable forhold. nogle forslag?


ifølge kasseren, var ham den tykke tilstede idag. hvem der blev hentydet til vil forblive i det uvisse.


SQ
5 X 5 @ 120

SS

BP
5 X 6 - 8 @ 80
_______________________________

WG PU - 30X0
4 X 4 @ BW

SS

MAVEBØJNING


OG SÅ SELVFØLGELIG CURLS!

HVA SÅ DRENGE!

jeg har kun lidt over en uge til at træne i, før jeg rejser igen. denne gang er det dog kun af 1 uges varighed og nok i noget mere komforable forhold. nogle forslag?

Der ligger en gammel by ved indsejlingen til en nordfynsk fjord - en historisk by med aner tilbage til vikingealderen, opkaldt efter Odin selv. I denne by er der et exceptionelt venligt og imødekommende indfødt folkefærd der altid er villige til at tage imod rejsende. Der er gode overnatningsmuligheder - både kommercielt og privat - og der er i samme ombæring alle de moderne bekvemmeligheder man forbinder med et afslappende feriested. Der er bl.a. adgang til friluftsbade, kajakroning i førnævnte fjord, smuk nærliggende natur, og i Skibhuskvarteret står der en gammel murervilla, hvori der bor to mænd, en kvinde og tre hunde. I det hus er der også en grill, som altid er på vågeblus til sommeraftener. Der er også et historisk bodybuildingcenter med gratis træning sammen med et medlem i hele juli.

Just saying.

@trex - du har ret. jeg kommer nok snart forbi. mest pga hundene


jeg trænede forresten i fredags.

hacks
4 x 25 @ x

SS

STEM
7 X 7 @ 40, 50, -||-

SS

KALVEREJS - 1 BEN
2 X 15
_____________________________

BB CURLS

SS

LATERALS

Har det stadig skidt, men idag trænede jeg nu alligevel.


HACK
4 X 25 @ SLÆDE

ALT

STEM
7 @ 40
6 X 7 @ 50

ALT

KALVE REJS
3 X 20 @ 25
_____________________________

NG PULLDOWNS
5 X 10 @ 50

Traning i OGF med trex. På vej hjem kom Armcher cyklende. Cyklen så presset ud.


Sq
3 x 5 @ 140
OL Sq
En smule

Stem
7 x 7 @ 50

En masse cable laterals og facepulls.

Hej friends. Jeg har ikke rigtig trænet den her sommer. Til gengæld har jeg været på eventyr. Det
Bliver man bare ikke stærk af... Eller swole/ buff/ muskeltyk/ massiv og beskidt af. Men så er jeg blevet mere ålet. Ikke meget, men lidt. Mine ben er klart det der er skrumpet mest. Måske jeg kan købe pæne bukser nu? Igår var jeg nede og træne i IK. Das frau og jeg havde 8 års dag, hvilket jeg skulle bruge wolfs hjælp til at fejre. For at planlægge det blev vi selvfølgelig nødt til at træne sammen. 8 år er selvfølgelig meget, men store arme vægter trodsalt tungere. H4rdkåre. Efter knapt at have bøjet ben i 5 uger var jeg slap og tunnen frontsquattede mere end jeg backsquattede. Han løfter også tungt. Han har forresten lige så spinkle knæ som rocketjockey. Så ved i det. Jeg savner rocketjockey, aka klippemenneske. Jeg gav ham en plante i afskedsgave. Han passer godt på den og sender mig regelmæssigt updates. Jeg gav ham faktisk flere. Jeg mistænker ham for at have skaffet sig af med den busk jeg gav ham til hans lille lejlighed. Den stod ellers flot og fyldte hele rummet. Jeg har egentlig heller ikke mulighed for at løfte den her uge... Mine ben er dømt til at blive mindre. Min bror kom forresten ikke ind i Kbh. Han skal nu læse i Odense, ligesom sin idiotiske storebror. Jeg tror han ender med at købe et rækkehus i det fynske og luge jordbær. Alle kan lide jordbær. Især de små. Rocketjockey spiste nu mest pistacienødder.

Jeg deler med glæde ud af mine jordbærplanter.

Jeg kan ikke lide jordbær. For meget bær og for lidt jord.

Jeg deler med glæde ud af mine jordbærplanter.

Ærø eksport?


@trex - hva så med blåbær? For meget blå?

Jeg deler med glæde ud af mine jordbærplanter.

Ærø eksport?

Det ville kunne lade sig gøre, men så er det mine fars planter i stedet.

(Skæg ikke inkluderet)

Karstens far har et flot skæg. Karsten har også et flot skæg, men hans fars er et unikum. Det er derfor at det er sjovt at han skriver at skægget ikke er inkluderet i parantes. Så blev i det klogere.
Jeg fra idag af, eller retteresagt igår eftersom at klokken er mange, gået igang med at træne igen. Og nu træner jeg ikke bare! Jeg er kommet med i et særligt hemmeligt og hvis ikke det havde været så hemmeligt, nok også særdeles prestigefyldt team! Nu sætter i jer nok helt ud på stolekanten HVA?! Men det er altså stadig hemmeligt. Læser i slet ikke med?! Det er forresten absurd varmt her til aften. Det kan jeg ikke lide at sove i. Jeg sover med sommerdyne hele året rundt. Og åbne vinduer. Jeg kan godt lide at fryse. Når jeg sover. Når jeg træner skal jeg dø af varme. Det er et paradoks når jeg så tager middagslur til træning. Ikke at jeg gør det, men hvis jeg nu lavede en flex wheeler, så havde det været for varmt.
Jeg trænede i PG idag og der var der en ung tyndbenet diskodasker der havde løst problemet med varmen til træning. Han havde nemlig købt prefabrikerede hullede joggebukser, der matchede hans string top og kasket med sejt tryk. Jeg synes bare det sender forkerte signaler når der kun er huller ved knæene. Det har jeg også sagt til Wolf. Det minder mig om arbejdstøj. Tihi. Jeg havde til gengæld meget svært ved at skjule min afsky for disse diskodaske- trænende unge mænd med smart hår, der gennemgik cirka 10000000000 forskellige isolerende bicepsøvelser og afsluttede med at stå side om side og lave enarms cable curl, vel at mærke med armen hævet ud langs siden. Det ligner mig ikke at føle afsky på den måde. Det gør jeg faktisk aldrig. Det er ikke godt. Man kan fakisk dø af at gå og være sur. Ja det kan i lige tænke lidt over. Nå. Nu er mit bare korpus ved at være kølet af så jeg kan sove videre.


Flagskib.

Nu har jeg prøvet at træne et par gange. Det går vel nogenlunde. jeg kan ikke lide at være dårlig til at træne. det er trodsalt det hele min identitet er bundet op på. det er en dårlig identitet. i know. derfor har jeg købt en motorcykel. så har jeg ligesom spændt mig ud imellem flere søjler. jeg sov også dårligt her forleden. denne gang var der dog en klokkeklar årsag til det. jeg havde hovedpine, hvilket jeg fik en treo for at løse. jeg er meget koffeinfølsom og fik den sent om aftenen. det resulterede i at jeg sad med øjne som tekopper og så tommeserier hele natten <3 vidste i at der var koffein i treo? Jeg så blandt andet Rick and Morty. det er noget af det sjoveste jeg længe har set. man føler sig ussel når man sidder og griner alene. jeg har forresten fundet mine gamle neonrøde badetøfler frem. wolf har gjort mig opmærksom på at det er blevet moderne at have birkenstock med sokker i. jeg er en trendsetter. ikke en sild i stimen. så nu har jeg lagt mine gamle udtrådte korktøfler på hylden og fundet noget endnu grimmere frem. så kan jeg vel forhelvede have min stil i fred lidt endnu. det at det er blevet moderne at være grim er det bedste der nogensinde er sket for min garderobe.
idag præsenterede jeg den der nye cd fra trentemøller for de andre. den var fra 2014. upbeatbitches! men den er god. jeg har arvet nogle gamle høretelefoner fra min bror som jeg går og hører trentmøller på. jeg føler mig meget 80'er med hovedtelefoner og elektronisk musik. nå i skal da ikke snydes. i har nok heller ikke hørt det næsten nye album.

det at det er blevet moderne at være grim er det bedste der nogensinde er sket for min garderobe.

Og dit Ansigt... Og mit ansigt.

det at det er blevet moderne at være grim er det bedste der nogensinde er sket for min garderobe.

Og dit Ansigt... Og mit ansigt.

Ikke mit.

det at det er blevet moderne at være grim er det bedste der nogensinde er sket for min garderobe.

Og dit Ansigt... Og mit ansigt.

Ikke mit.

er mit flotte tudsebillede.jpg også forsvundet fra jeres skærm?

meget mystisk firma.



idag var jeg blevet lidt stærkere end sidst. det går fremad. trodsalt. jeg lavede en nem 5'er med 165 i squat. der kunne nok godt have været mere på. WHO KNOWS?! derudover bænkede og dødløftede jeg også. og ben curlede. så masserede jeg wolfs nakke med varmecreme så han var helt rød. alt sammen til avril lavigne. godt musik valg. konen kom også forbi så vi kunne tage til motorcykelfestival, men mit vabelplaster faldt af i badet og så humpede vi hjem istedet. pisse hamrende fedt.

løfte løfte løfte løfte


jeg er en smule kogt efter alle weekendens udskejelser. btw så synes jeg at vi skal have mere 90's bb tøj ud i de små bygder og flækker. flere store mænd der smider compressions-reflekstrøjen og flår ærmerne af deres gamle skjorter og går i lidt for små shorts. det ville klæde det generelle bybillede med færre idioter i grimme store basket kondisko og knælange shorts udover deres sorte spandextights med camouflageprint. ellers så laver jeg fandme et tøjmærke til H4RDKÅRE tøj!

Idag trænede jeg som jeg sådan set plejer. Jeg er stadig slap og dårlig til tempo squat. det er den lange pause i bunden der er en dræber. jeg mister hørelsen og må ligge ned bagefter. Bob har lånt mig sin blodtryksmåler. han tror at jeg er døende og vil gerne lige have bekræftelse inden at dagen oprinder. jeg er ihvertfald skrantende. som sædvanligt. Boney havde haft en gammel shaker liggende som han åbnede, i uvidenhed om den efterfølgende katastrofe, i omklædningsrummet. OH RÆDSEL! alle måtte flygte og selvom den var blevet lukket og gemt langt væk, var der uudholdeligt ude i omklædning. isærdeleshed efter at jadani og wolf havde været i en ½ times langt bad, så det hele var som i et trykkammer. tak for at i skruede vores vindue fast, kære atletikanlæg! nå, tilbage til shakeren der hørmede noget så grusomt. Nede fra håndvægtene kunne vi observere en nyankommen ung mand der HELT uskyldigt bevægede sig ud i omklædningen for at tage et bad, hvorefter han hurtigt kom flyvende ud derfra med rædsel i øjnene og gispende efter vejret. han kiggede panisk rundt i lokalet, intetanende om at vi stod og observerede grinende, for at finde en mening med denne galskab. til sidst fandt han sine nosser, slog et kors, trak trøjen for munden og forsvandt ind i omklædningsrummet, for ikke at blive set igen, lige foreløbigt ihvertfald. Da tiden var gået og jeg skulle ind og hente mine ting, forsøgte jeg at holde vejret men PLUDSELIGT hørte jeg den selvsamme unge mand forsøge at tage et brusebad imens at han stod og lavede brækreflekser højlydt. jeg grinte og indåndede luften hvortil jeg gaggede voldsomt og måtte gribe mine ting og løbe ud i en allerhelvedes fart. sjældent har jeg været så tæt på at kaste op i min egen mund. ædru ihvertfald. jeg fandt forresten også mine forsvundne vl sko. det lyder lidt bedre at sige forsvundne end glemte. hvor om alting er, så var der en venlig sjæl der havde gemt dem væk for mig at finde <3

I... Da tiden var gået og jeg skulle ind og hente mine ting, forsøgte jeg at holde vejret men PLUDSELIGT hørte jeg den selvsamme unge mand forsøge at tage et brusebad imens at han stod og lavede brækreflekser højlydt. jeg grinte og indåndede luften hvortil jeg gaggede voldsomt og måtte gribe mine ting og løbe ud i en allerhelvedes fart. sjældent har jeg været så tæt på at kaste op i min egen mund. ædru ihvertfald. ...

Et lille heads up, havde været rart. Aldrig før, har jeg været så tæt på at kaste op i min mund, imens jeg vaskede min krop. Jeg fortalte også pågældende person, at det selvsagt ikke var i orden, at åbne sådan en bombe i omklædningsrummet.

Et lille heads up, havde været rart. Aldrig før, har jeg været så tæt på at kaste op i min mund, imens jeg vaskede min krop. Jeg fortalte også pågældende person, at det selvsagt ikke var i orden, at åbne sådan en bombe i omklædningsrummet.

Jeg turde simpelthen ikke at sige noget, når du var iført sådan en intimiderende bandana! vidste faktisk ikke hvor slemt det var før at du kom løbende ud.


vil det sige at du har været tættere på at kaste op i din mund i andre situationer? Det er altså også meget sjældent at man brækker sig imens man tager bad. medmindre man bader i en urinslæde selvfølgelig. det må i selv lige google jer til venner.

Et lille heads up, havde været rart. Aldrig før, har jeg været så tæt på at kaste op i min mund, imens jeg vaskede min krop. Jeg fortalte også pågældende person, at det selvsagt ikke var i orden, at åbne sådan en bombe i omklædningsrummet.

Jeg turde simpelthen ikke at sige noget, når du var iført sådan en intimiderende bandana! vidste faktisk ikke hvor slemt det var før at du kom løbende ud.


vil det sige at du har været tættere på at kaste op i din mund i andre situationer? Det er altså også meget sjældent at man brækker sig imens man tager bad. medmindre man bader i en urinslæde selvfølgelig. det må i selv lige google jer til venner.

Bandanaer er så undervurderede. I starten lignede jeg en Putzfrau, men efterhånden bærer jeg den ganske overbevisende.

At kaste op i sin egen mund, imens man vasker sin krop, var ganske almindeligt i Århus. Hvad enten det var FedeKatouler, FedeHus eller en anden fed idiot, der valgte at spankulere nøgen rundt i omklædningen, var sureopstød og kvalme kutyme.