Bundgaard90 - Efter træning!

[Hjemmeside]

Smider lige et par billeder op

Håber i vil komme med nogle komméntarer, gode såvel som dårlige

Kæft en form.. Dine guns er fandme fee Rigtig go bredde på ryggen... Ku godt mangle lidt pat men måske bar billederne som gør det..

Rigtig vild form, fortsat arbejdet og du bliver fucking lee

[Hjemmeside]

Kæft en form.. Dine guns er fandme fee Rigtig go bredde på ryggen... Ku godt mangle lidt pat men måske bar billederne som gør det..

Rigtig vild form, fortsat arbejdet og du bliver fucking lee

Mange tak for de pæne ord
Arbejder på patværket

Hvorfor smider folk altid deres billeder op, uden at skrive hvilken slags respons de går efter????

Går du efter BB, fitness eller noget helt 3'e?

Ellers ville jeg bare begynde at dømme dig efter BB, eftersom det er det jeg selv træner.

Kæft en form.. Dine guns er fandme fee Rigtig go bredde på ryggen... Ku godt mangle lidt pat men måske bar billederne som gør det..

Rigtig vild form, fortsat arbejdet og du bliver fucking lee

Mange tak for de pæne ord
Arbejder på patværket

Godt og høre...

Hvor langt nede er din BF egentlig??
Lad os se nogle pics af hjulene!!

[Hjemmeside]

Hvorfor smider folk altid deres billeder op, uden at skrive hvilken slags respons de går efter????

Går du efter BB, fitness eller noget helt 3'e?

Ellers ville jeg bare begynde at dømme dig efter BB, eftersom det er det jeg selv træner.

Undskylder den manglende info.

Går helt klart efter BB

[Hjemmeside]

Kæft en form.. Dine guns er fandme fee Rigtig go bredde på ryggen... Ku godt mangle lidt pat men måske bar billederne som gør det..

Rigtig vild form, fortsat arbejdet og du bliver fucking lee

Mange tak for de pæne ord
Arbejder på patværket

Godt og høre...

Hvor langt nede er din BF egentlig??
Lad os se nogle pics af hjulene!!

Mener min BF er på 15-16%

Skal nok lige prøve at finde et billede af benene Men det er sku ikke de kønneste stænger i verden

Kæft en form.. Dine guns er fandme fee Rigtig go bredde på ryggen... Ku godt mangle lidt pat men måske bar billederne som gør det..

Rigtig vild form, fortsat arbejdet og du bliver fucking lee

Mange tak for de pæne ord
Arbejder på patværket

Godt og høre...

Hvor langt nede er din BF egentlig??
Lad os se nogle pics af hjulene!!

Mener min BF er på 15-16%

Skal nok lige prøve at finde et billede af benene Men det er sku ikke de kønneste stænger i verden

Hmm er du sikker på at den er så høj.. ville nu mere skyde på at den lå omkring 11-12 stk..;)

Ok bar se og kom op med dem

Rigtig lækker form. Har du nogle stats? Alder, højde, vægt osv.?

Jeg ved godt, at det står i din profil, men passer de virkelig?

[Hjemmeside]

Rigtig lækker form. Har du nogle stats? Alder, højde, vægt osv.?

Jeg ved godt, at det står i din profil, men passer de virkelig?

Jamen de passer da vejer måske 75kg for tiden men ellers skulle det passe!

Kopieret fra Logbog:
Navn: Kristian Bundgaard
Alder: 17 år
Vægt: 72kg
Beskæftigelse: Studérende på Fjerritslev Gymnasium, Mat-Fys linjen.
Træningscenter: Fjerritslev Motionscenter


Mål d. 15. januar:
Arme: 37cm
bryst:106cm
skuldre:121cm
lår:55cm
læg:37cm
talje:81cm

Målene er fra d. 15. januar Tror ikke de har ændret sig helt vildt siden!

[Hjemmeside]

Hvorfor smider folk altid deres billeder op, uden at skrive hvilken slags respons de går efter????

Går du efter BB, fitness eller noget helt 3'e?

Ellers ville jeg bare begynde at dømme dig efter BB, eftersom det er det jeg selv træner.

Kom der så en bedømmelse ?

Hvorfor smider folk altid deres billeder op, uden at skrive hvilken slags respons de går efter????

Går du efter BB, fitness eller noget helt 3'e?

Ellers ville jeg bare begynde at dømme dig efter BB, eftersom det er det jeg selv træner.

Kom der så en bedømmelse ?

Vil du gerne have en?
Så skal du for første gang være klar på kritik

Ej, jeg giver normalt ikke ris/ros, når IRL siger mere end 1.000 billeder. Det sker som regel kun i specifikke tilfælde.

[Hjemmeside]

Hvorfor smider folk altid deres billeder op, uden at skrive hvilken slags respons de går efter????

Går du efter BB, fitness eller noget helt 3'e?

Ellers ville jeg bare begynde at dømme dig efter BB, eftersom det er det jeg selv træner.

Kom der så en bedømmelse ?

Vil du gerne have en?
Så skal du for første gang være klar på kritik

Ej, jeg giver normalt ikke ris/ros, når IRL siger mere end 1.000 billeder. Det sker som regel kun i specifikke tilfælde.

Altid dejligt med kritik Den bedste måde at forbedre sig på

Bare fyr løs!!!

- Masse.
- Nakke
- Bredde på ryggen/øvre ryg
- Bryst

Det er det jeg sådan lige kan få ud af dine billeder. Nu er de ikke de bedste, gør evt. som jeg, få fat i et 10mgp (eller andet) cam. og få nogle standard poses, og få dem taget af en der har forstand på det.

Mål d. 15. januar:
Arme: 37cm
bryst:106cm
skuldre:121cm
lår:55cm
læg:37cm
talje:81cm

Målene er fra d. 15. januar Tror ikke de har ændret sig helt vildt siden!

Der burde da gerne være sket noget siden? Ellers er der da noget noget i vejen.

Det er bare med at få noget masse på den krop min ven, du har masser af god tid eftersom du studerer.

Det er som regel altid lidt lettere at se hvad man har med at gøre med, når fedt% er i bund.

Tror ikke helt jeg kan se det "vilde" som alle de andre skulderklap (man som regel får herinde). Jeg vil i stedet sige at du har masser af hårdt arbejde foran dig. Gør dig lidt overvejelser omrking BB, hvis det virkelig er det du går efter.

Jeg har lidt svært ved at se hvordan dine skuldre har udviklet sig indtil videre.

Få taget nogle FB billeder med standard poses, og gerne med et kvali cam., så bliver det lige pludselig meget sjovere og nemmere for os andre at bedømme dig 100% ordentligt

Tag det ikke ilde op, jeg fortæller dig bare realiteten, du kan ikke bruge skulderklap til så vanvittigt meget, tag risen til dig, men jeg vil meget hellere bedømme dig IRL. Satser du på BB, kunne det være en god idé for dig at få fat i en god vejleder til at hjælpe dig hen ad vejen.

[Hjemmeside]

Tager det skam ikke ilde op Er glad for din kritik!

Vil lige prøve at få taget nogle nye mål i aften, også smider jeg dem lige her op på tråden.

Skal prøve at skaffe et ordentlig kamera til de næste par billeder! (i omtalte Fullbody profilbilleder)

Er ikke så god til at posére endnu, men øver mig

Satser 100% på BB

Kunne være lækkert med en vejleder til at hjælpe med de mange spørgsmål! (hvor kan jeg finde mig sådan en?) men ellers læser jeg også alt det jeg kan komme i nærheden af der handler om BB

Tager det skam ikke ilde op Er glad for din kritik!

Vil lige prøve at få taget nogle nye mål i aften, også smider jeg dem lige her op på tråden.

Skal prøve at skaffe et ordentlig kamera til de næste par billeder! (i omtalte Fullbody profilbilleder)

Er ikke så god til at posére endnu, men øver mig

Satser 100% på BB

Kunne være lækkert med en vejleder til at hjælpe med de mange spørgsmål! (hvor kan jeg finde mig sådan en?) men ellers læser jeg også alt det jeg kan komme i nærheden af der handler om BB

Jarhh de hænger jo ikke ligefrem på træenerne, nogle vil altid hjælpe hvis du har penge, det bliver bare en dyr fornøjelse i mine øjne.

Men du kan være heldig at der en der "opdager" dig.

Jeg fik f.eks. min bl.a. fordi han kunne se at jeg tog det 100% seriøst.

Flot form.. :wink:
Synes dine arme, ryg og skulder er rigtig godt med.. =D>
Flot arbejde, og bare fortsæt så skal det nok blive rigtig godt.. =D>

[Hjemmeside]

Tager det skam ikke ilde op Er glad for din kritik!

Vil lige prøve at få taget nogle nye mål i aften, også smider jeg dem lige her op på tråden.

Skal prøve at skaffe et ordentlig kamera til de næste par billeder! (i omtalte Fullbody profilbilleder)

Er ikke så god til at posére endnu, men øver mig

Satser 100% på BB

Kunne være lækkert med en vejleder til at hjælpe med de mange spørgsmål! (hvor kan jeg finde mig sådan en?) men ellers læser jeg også alt det jeg kan komme i nærheden af der handler om BB

Jarhh de hænger jo ikke ligefrem på træenerne, nogle vil altid hjælpe hvis du har penge, det bliver bare en dyr fornøjelse i mine øjne.

Men du kan være heldig at der en der "opdager" dig.

Jeg fik f.eks. min bl.a. fordi han kunne se at jeg tog det 100% seriøst.

Må jo bare kæmpe videre så

Har heldigvis fået en god træningspartner!
Det er altid lidt nemmere når man kan snakke om BB med en anden!!!

[Hjemmeside]

Flot form.. :wink:
Synes dine arme, ryg og skulder er rigtig godt med.. =D>
Flot arbejde, og bare fortsæt så skal det nok blive rigtig godt.. =D>

mange tak for de pæne ord

Skal nok løfte videre

Jeg skal da nok sige til når jeg leder efter atleter igen Ej, kom igen når der er nogle billeder jeg kan forholde mig til lidt bedre (For mit vedkommende)

[Hjemmeside]

Jeg skal da nok sige til når jeg leder efter atleter igen Ej, kom igen når der er nogle billeder jeg kan forholde mig til lidt bedre (For mit vedkommende)

Hehe lyder da godt

Skal nok lige kigge efter et bedre kamera

Jeg skal da nok sige til når jeg leder efter atleter igen Ej, kom igen når der er nogle billeder jeg kan forholde mig til lidt bedre (For mit vedkommende)

Tillader mig lige at spørge her - hvilke poseringer skal han kommer med? (nu skal der ikke bare skrives standard poses, kom med nogle bestemte eller allesammen )

Flot form.. :wink:
Synes dine arme, ryg og skulder er rigtig godt med.. =D>
Flot arbejde, og bare fortsæt så skal det nok blive rigtig godt.. =D>

mange tak for de pæne ord

Skal nok løfte videre

Det lyder sku godt...

Tjek dbff.dk, der er alle standardposeringerne, du kan enten lave dem alle, eller vælge et par få stykker, sådan som du nu selv vil det.

Standardposeringer

En bodybuildingkonkurrence består af 2 runder - forbedømmelser og finaler. Runde et, forbedømmelser, består af en line-up med samtlige klassens deltagere samt syv (fem for kvinder) standardposeringer. På line-uppen står deltagerne i startnummerorden i halvt anspændt stilling (line-up). Deltagerene skal have en god holdning og en vis muskeltonus. Det er ikke tilladt at flex´e eller posere. En vægtklasse kan bestå af op til 15 deltagere, Er der flere end 15 foretages der en elimineringsrunde inden forbedømmelserne. Ved forbedømmelserne kaldes alle atleter ind på scenen til line-up, som vises både forfra og bagfra. På line-up bedømmer dommerne atleternes symmetri og muskeludvikling og placerer den enkelte atlet i A, B og C-kategorier. A er de mest symmetriske og dem der umiddelbart ligner finaleatleter ved første øjekast (for uddybende - se under bedømmelseskriterier).


De 7 (5) obligatoriske standardposeringer:

Ved de obligatoriske poseringer kigger dommerne først og fremmest på de muskler som den enkelte posering fremhæver, derefter kigger dommerne på hele kroppen fra hovedet og nedad - på muskelstørrelsen (volumen). De ser efter hvor jævnt udviklet fysikken er (symmetri) og definition (hvor tydeligt musklen synes og hvor vel afgrænset den er i overgangen til den omkringliggende muskulatur).

Forfra kigger man på:

Nakke, skuldre, armens proportioner, højde på brystet, afgrænsningen mellem bryst og skulder, mavemuskler, taljen, forsiden af lår, benets proportioner og læg.

Bagfra kigger man på:

Øvre og nedre trapezius, skuldre (teres minor og infraspinatus), latissimus dorsi (ryggen), gluteus (bagdelen), bagsiden af lårene og læg.

Vi viser her standardposeringerne i den rækkefølge de skal vises. Dog laver kvinder ikke posering nr. 2 og 5 (lat spread forfra og bagfra).


Dobbelt biceps - forfra (Front double biceps)

Deltagerens position:

Ansigtet mod dommerne, fødderne som i line-up. Overarmene skal være i skulderniveau, bøjet i 90o (skal helst være lige og ikke som vist på foto). Hænderne skal være knyttet - sørg for at have tommelfingeren inde i hånden, så fingerspidsen ikke peger ned mod biceps. Håndleddet skal være bøjet en anelse ned mod skuldrene. Brystkassen løftes frem, mens resten af kroppen er lige (ikke foroverbøjet).

Deltageren skal derudover spænde i hele kroppen så det er muligt for at dommerne at bedømme hele kroppen.



Hvad dommerne kigger på:

Størrelse og top samt definition på bicepsmusklen, underarmens muskeludvikling, skuldre, bryst, forholdet mellem skulder/bryst, mave, lår og læg. Dommerne ser desuden på hele kroppens symmetri, volume og definition.



Lat spread - forfra (back lat spread)

(kun herrer)

Deltagerens position:

Ansigtet mod dommerne, føddernes position som i line-up, med knyttede eller åbne hænder mod - eller gribende i siden, albuerne ført ud/fremad således latissimus vises.

Det er forbudt at tage fat i poseringsbukserne og "hive" op i bukserne i denne posering. Sker det, trækkes deltageren 1 placering ned i den samlede stilling - ved gentagelse: diskvalifikation.



Hvad dommerne kigger på:

Vidden på ryggen skal skabe en V-formet overkrop, derudover hele totalindtrykket forfra.



Side chest


Deltagerens position:

Deltageren må selv vælge hvilken side som skal vises mod dommerne. Armen nærmest mod dommerne skal holdes vinkelret, med hånden knyttet mens den anden hånd holder rundt om håndleddet. Benet nærmest dommerene holdes bøjet, støttende på tåspidserne. Deltageren skal "trykke" brystet frem ved at presse den bøjede arm opad og samtidig spænde i biceps. Gennem at spænde låret og "trykke" nedad vises også lår- og lægmusklen fra siden.



Hvad dommerne kigger på:

Højden på brystet, biceps, lårets højde, lårets bagside og læg. I denne her posering har dommerne mulighed for at se symmetrien på lår- og lægmuskler fra siden.


Dobbelt biceps - bagfra (back double biceps)



Deltagerens position:

Stående med ryggen til dommerne - arme og håndled bøjes på samme måde som i dobbelt biceps forfra - men, bagfra skal du desuden dreje håndleddet en anelse bagud mod dommerne (får biceps til at syne større). Ud over armene, skal skulder, trapezius og lænderyg spændes. Det ene ben kan som på foto´et her føres bagud/lidt ud til siden og støtte på tå - eller lige bagud, så bagsiden af lår og læg spændes.



Hvad dommerne kigger på:

Armmusklerne bagfra. I den her posering vises flere muskelgrupper end i nogen anden posering. Dommerne har her den bedste mulighed for at se symmetri, definition og volume i og mellem nakke, skulder, øvre og nedre ryg, biceps, triceps, underarm, gluteus, bagsiden af lår og læg.



Lat spread - bagfra (back lat spread)



(kun herrer)

Deltagerens position:

Stående med ryggen mod dommerne, med hænderne i siden og med albuerne fremad/vredet ud - så latissimus vises. Med et ben bagved det andet, støttende på tåspidserne, skal også bagsiden af lår og læg spændes gennem at tæerne pressen nedad. Deltageren skal vise bagsiden på modsatte ben i forhold til det som blev vist ved dobbelt biceps bagfra.



Hvad dommerne kigger på:

Ryggens vidde og V-form samt bagside af lår og læggens muskler.


Triceps (triceps pose)



Deltagerens position:

Deltageren må selv vælge hvilken side som skal vises mod dommerne. Begge arme skal holdes bagved ryggen, armen nærmest dommerne skal være strakt og hånden holde om bagerste arms håndled. Er muskelvolumen meget stor, holder bagerste hånd fat om fingrene på forreste arm (den ud mod dommerne). Sørg for at skulderen ud mod dommerne er roteret bagud. Benet nærmest dommerne holdes bøjet, støttende på tåspidserne. Deltageren skal spænde i triceps samtidig med at brystet presset opad og mavemusklerne spændes. Også lår og læg skal spændes.



Hvad dommerne kigger på:

Først og fremmest triceps, men også lårets højde, bagsiden af lår og læg. I denne posering har dommerne igen mulighed for at bedømme symmetrien på lår- og lægmusklerne fra siden.


Mave og lår (abdominals and thighs)



Deltagerens position:

Ansigtet mod dommerne med begge hænder bag nakken og et ben ført frem. Start poseringen nedefra, således at benet spændes først. Mavemusklerne spændes gennem en let bøjning af overkroppen samtidig med en dyb udånding (sørg for at øve denne posering så meget, at du kan trække vejret samtidig med at du "holder" poseringen.



Hvad dommerne kigger på:



Mavemusklerne og musklerne på forsiden af låret.




HUSK: En af de vigtigste forudsætninger for bedømmelsen af den generelle præsentation er, om atleten har lært at posere korrekt, er sikker i sine poseringer og har en flot holdning og udstråling.

[Hjemmeside]

Mål d. 15. januar:
Arme: 37cm
bryst:106cm
skuldre:121cm
lår:55cm
læg:37cm
talje:81cm

Her har jeg de nye mål:

Mål d. 28. februar:
Arme: 37,5cm
bryst:109,5cm
skuldre:123cm
lår:57,5cm
læg:37cm
talje:81cm

Kan da se jeg er vokset lidt:)

[Hjemmeside]

Er dette nok fremgang ??
Eller burde der være sket mere ??
Skal jeg kigge på kosten ??

Mål d. 15. januar:
Arme: 37cm
bryst:106cm
skuldre:121cm
lår:55cm
læg:37cm
talje:81cm

Her har jeg de nye mål:

Mål d. 28. februar:
Arme: 37,5cm
bryst:109,5cm
skuldre:123cm
lår:57,5cm
læg:37cm
talje:81cm

Kan da se jeg er vokset lidt:)

Det er da en god fremgang på kun 1½ måned. 3½ cm om brystet, ½ cm om armene, 2½ om lårene mens du holder dit taljemål. Du kan sagtens være tilfreds.

[Hjemmeside]

Mål d. 15. januar:
Arme: 37cm
bryst:106cm
skuldre:121cm
lår:55cm
læg:37cm
talje:81cm

Her har jeg de nye mål:

Mål d. 28. februar:
Arme: 37,5cm
bryst:109,5cm
skuldre:123cm
lår:57,5cm
læg:37cm
talje:81cm

Kan da se jeg er vokset lidt:)

Det er da en god fremgang på kun 1½ måned. 3½ cm om brystet, ½ cm om armene, 2½ om lårene mens du holder dit taljemål. Du kan sagtens være tilfreds.

Mange tak Vil bare forsætte så

Taget i betragtning du kun er 17år, synes jeg det er en rigtig fin form du præsterer (: Det er klart potentiale til noget godt hvis du hænger i og giver den gas.

I øvrigt syntes jeg umiddelbart din form mindrer ret meget om min faktisk - tror lidt vi har den samme kropsbygning.

[Hjemmeside]

Taget i betragtning du kun er 17år, synes jeg det er en rigtig fin form du præsterer (: Det er klart potentiale til noget godt hvis du hænger i og giver den gas.

I øvrigt syntes jeg umiddelbart din form mindrer ret meget om min faktisk - tror lidt vi har den samme kropsbygning.

Vil helt klart give den max gas
Har i hvert fald ikke nogen planer om at stoppe, nogensinde

Så kan det jo ikke gå helt galt