Kiilerichs WTF log..

Goddag.

Jeg er ny her på bodybuilding.dk. Valgte at oprette en logbog, fordi Marco- og Corbin her fra siden sagde jeg skulle. Ved siden af styrketræning spiller jeg lidt fodbold, men mit mål med træningen er en flottere og stærkere krop.
Min træning er lidt dagsform for tiden, men vi arbejder på et program, når jeg får mere struktur over min træning.

Goddag.

Jeg er ny her på bodybuilding.dk. Valgte at oprette en logbog, fordi Marco- og Corbin her fra siden sagde jeg skulle. Ved siden af styrketræning spiller jeg lidt fodbold, men mit mål med træningen er en flottere og stærkere krop.
Min træning er lidt dagsform for tiden, men vi arbejder på et program, når jeg får mere struktur over min træning.

Velkommen til

Kunne du ik skrive nogle stats?

Velkommen til

Hvad med nogle stats?

Dagens træning var hjemme ved Marco sammen med Corbin.

Squat
Opvarmning
5x50kg
5x70kg
3x80kg
3x90kg
3x96kg - pr.
0x100kg - dårlig bane.

Tire flip
5x
11x
28x

Barbell Walking Lunges
3x12x30kg pr ben

DeFrancos ab Circuit x 2

Elbow Plank
1x3min 30sec

Goddag.

Jeg er ny her på bodybuilding.dk. Valgte at oprette en logbog, fordi Marco- og Corbin her fra siden sagde jeg skulle. Ved siden af styrketræning spiller jeg lidt fodbold, men mit mål med træningen er en flottere og stærkere krop.
Min træning er lidt dagsform for tiden, men vi arbejder på et program, når jeg får mere struktur over min træning.

Velkommen til

Kunne du ik skrive nogle stats?

Velkommen til

Hvad med nogle stats?

Jeg har aldrig rigtigt maxet helt ud i nogle øvelser da jeg ikke har trænet mere end en-to måneder.
Men tror jeg er god for:
+100kg squat
+120kg dødløft
+70kg bænk

Jeg er cirka 185cm høj og cirka 76kg.

Statsene bliver selvfølgelig opdateret snarest mulig.

Hey KIILERICH aka Mikkel!

En ven af Marco og Corbin lyder som en god fyr!
Fortsat god vind!
Hold nu lige Marcos tuderi nede og Corbin til jernet (og nej ikke hans eget jern, det må han lade damen fifle med)

Hey KIILERICH aka Mikkel!

En ven af Marco og Corbin lyder som en god fyr!
Fortsat god vind!
Hold nu lige Marcos tuderi nede og Corbin til jernet (og nej ikke hans eget jern, det må han lade damen fifle med)

Hey David. Tak for det.
-Det er ikke nødvendigvis godt at "straffe jern" med Corbin og Marco. Men jeg holder ud indtil videre

Træning med Marco idag.
-Dagens erfaring, øl før træning = no go.

Barbel Bench
5x30kg
5x50g
2x70kg fail på 3.
5x50kg
1x70kg fail på 2.
5x50kg

Dumbell Bench
10x17kg
8x17kg
7x17kg

Bend Over Rows super set med Laderals
3x10x38kg - 3x10x4kg laderals

Military
4x8x26kg

Strict Bend Over Rows
3x10x26kg

Concentration curls super set Abs
8x11kg på hver arm
8x9kg på hver arm - 10x4kg Abs
8x9kg på hver arm - 30x6kg Abs

Dagens træning med Marco.
Dagens konklusion: Løb før træning dur bare ikk

Dumbell Bench
6x23kg
2x8x23kg
7x23kg

Dips
1x5 gentagelser
2x4 gentagelser

Military
8x38kg
7x38kg
6x38kg

Laderals
3x8x8kg

Close Grib Bench
8x38kg
7x38kg
6x38kg

Træning idag med Corbin
Dagens Konklusion: 4 ugers ferie hjælper ikke på styrken :/

Barbell Incline BP
1x5 x 50kg
1x5 x 60kg
1x2 x 64kg
1x2 x 61kg

DB Flat BP
1 min. rest
1x13 x 14kg
1x8 x 14kg
1x6 x 14kg

Barbell Rows
1x10 x 50kg
1x10 x 50kg
1x10 x 50kg

Superset

DB Rear Delt Raises
1x10 x 5kg
1x10 x 5kg
1x10 x 5kg

Barbell OH Shrugs
1x12 x 70kg
1x12 x 70kg
1x12 x 70kg --> 1x12 x 50kg

Barbel Curls
1x10 x 20kg
1x10 x 20kg
1x10 x 20kg