li-zettes log- the way to missfitness=)

og kosten består stadig af de 6 måltider 3 liter vand, og 2100kcal:D....

Kunne da godt tænke mig at vide hvad de måltider består af?

nåår meen her we goes...
tror jeg har tilføjet billede rigtig:D...
så lige for at spinge ud af mit træning og ind i det nye år:D...

Damn du er for hot girl...

og kosten består stadig af de 6 måltider 3 liter vand, og 2100kcal:D....

Kunne da godt tænke mig at vide hvad de måltider består af?

morgenmad:
protein pandekager

mellemmåltid:
shake, et æbel en skefuld olie of life

middag:
2dl grov pasta,
250 brokoli,
100g fisk.

mellem måltid:
2 wasa knækbrød,
100g kylling
2 gulderødder

aftensmad:
120g fisk
250g grønt
en spelt bolle

natmad:P:
1 wasa knækbrød
100g kød,
100 grønt.

2-3liter vand i dagensløb..
og som snaks på jobbet lidt sukkerfri bolcer fra helsekrab butikken, pr 100 g indhold 100kcal....

det var maden for idag:).

dagens træning består af ben og mave.

squat-goodmornings-dødløft- og boldt træning..
en times bodycombat.
vender tilbage med vægt result i aften:P ....


goddag alle bbér:)

dagens træning består af ben og mave.

squat-goodmornings-dødløft- og boldt træning..
en times bodycombat.
vender tilbage med vægt result i aften:P ....


goddag alle bbér:)

har du allerede været til træning Eller er det først tidligere på dagen.. Meget facineret af den gas du giver den... Well done Girl.

Hvad ligger vægten og fedt% på?

Hvad ligger vægten og fedt% på?

75kg, fedtprocenten har jeg ikke tjekket i 2 uger men sidst lå den på 16

Hvad ligger vægten og fedt% på?

75kg, fedtprocenten har jeg ikke tjekket i 2 uger men sidst lå den på 16

16 Det er godt nok lavt? især når det er off og du er kvinde? Men godt gået! formen ser nu også ganske fin ud..

Hvad ligger vægten og fedt% på?

75kg, fedtprocenten har jeg ikke tjekket i 2 uger men sidst lå den på 16

16 :shock: Det er godt nok lavt? især når det er off og du er kvinde? Men godt gået! formen ser nu også ganske fin ud..

jeg ved det godt>:).. men er også på vej op i kgérne:)...
med raks tempo

dagens træning-..reps 12-10-8-8
trecips og bryst
bænk 45kg.
flyers 16kg
trecips pulldown "reb" 20kg
fransk press 25kg
onearm trecips pulldown 12,5kg.
trænet sammen med jeanette idagens anledning evil træning..

Hvad ligger vægten og fedt% på?

75kg, fedtprocenten har jeg ikke tjekket i 2 uger men sidst lå den på 16

16 :shock: Det er godt nok lavt? især når det er off og du er kvinde? Men godt gået! formen ser nu også ganske fin ud..

jeg ved det godt>:).. men er også på vej op i kgérne:)...
med raks tempo

Godt at høre.. men den madplan du postede herinde og dit høje indtag skulle det nok være muligt.

Og endnu en imponerende træning.. Rigtig god styrke!

Hvad ligger vægten og fedt% på?

75kg, fedtprocenten har jeg ikke tjekket i 2 uger men sidst lå den på 16

16 :shock: Det er godt nok lavt? især når det er off og du er kvinde? Men godt gået! formen ser nu også ganske fin ud..

jeg ved det godt>:).. men er også på vej op i kgérne:)...
med raks tempo

Godt at høre.. men den madplan du postede herinde og dit høje indtag skulle det nok være muligt.

Og endnu en imponerende træning.. Rigtig god styrke!

bukker og nejer:) arhg kgérne er nu ved at tage ved, men har også forsøgt at holde lidt igen med mit cadio træning...

dagens benhårde træning
5km løb
en times boksning og...

styrke 12-10-8-8...
Close Grip Pulldown 55kg
Front Pulldown 55kg
Military Press 31kg
Arnold Press 16kg
Front Raise 15
Upright Row 27kg
Rear Lateral Raise 11kg
Reverse Curl 27kg
Dumbbell Curl 16kg

Hej li-zette

Ville bare takke for de pæne ord i min log.
Jeg er ofte forbi din log... Puha - kan godt blive lidt "misundelig"

Mange hilsner

Ibs

dagens benhårde træning :twisted:
5km løb
en times boksning og...

styrke 12-10-8-8...
Close Grip Pulldown 55kg
Front Pulldown 55kg
Military Press 31kg
Arnold Press 16kg
Front Raise 15
Upright Row 27kg
Rear Lateral Raise 11kg
Reverse Curl 27kg
Dumbbell Curl 16kg

Hey Lizette.

Vil du ik filme nogen af dine løft, da de lyder er ret vilde! Arnold press med 16kg pr. arm. Db curl -12 reps med 16kg pr. arm og Reverse curl med 27kg.

Vil jeg gerne se :D =D>

dagens benhårde træning :twisted:
5km løb
en times boksning og...

styrke 12-10-8-8...
Close Grip Pulldown 55kg
Front Pulldown 55kg
Military Press 31kg
Arnold Press 16kg
Front Raise 15
Upright Row 27kg
Rear Lateral Raise 11kg
Reverse Curl 27kg
Dumbbell Curl 16kg

Hey Lizette.

Vil du ik filme nogen af dine løft, da de lyder er ret vilde! Arnold press med 16kg pr. arm. Db curl -12 reps med 16kg pr. arm og Reverse curl med 27kg.

Vil jeg gerne se :D =D>

heej jo klart.
men tror ejg har kokset rundt i kgérne.. haha reverse curls det er stang ikke?. for så stemmer det;:)
og de 16 kg er kun 6 gentagelser ..
men jg skaffer lige et came:)

Hej li-zette

Ville bare takke for de pæne ord i min log.
Jeg er ofte forbi din log... Puha - kan godt blive lidt "misundelig"

Mange hilsner

Ibs

det var så lidt synes det er fedt du vil igang:)..
og håber på det bedste
jo tak:)....
lad mig høre hvordan det går dig løbende,

dagens benhårde træning :twisted:
5km løb
en times boksning og...

styrke 12-10-8-8...
Close Grip Pulldown 55kg
Front Pulldown 55kg
Military Press 31kg
Arnold Press 16kg
Front Raise 15
Upright Row 27kg
Rear Lateral Raise 11kg
Reverse Curl 27kg
Dumbbell Curl 16kg

Hey Lizette.

Vil du ik filme nogen af dine løft, da de lyder er ret vilde! Arnold press med 16kg pr. arm. Db curl -12 reps med 16kg pr. arm og Reverse curl med 27kg.

Vil jeg gerne se :D =D>

heej jo klart.
men tror ejg har kokset rundt i kgérne.. haha reverse curls det er stang ikke?. for så stemmer det;:)
og de 16 kg er kun 6 gentagelser ..
men jg skaffer lige et came:)

Joh reverse curl er med stang

Bare film dem alle tre. Gerne se dem

dagens benhårde træning :twisted:
5km løb
en times boksning og...

styrke 12-10-8-8...
Close Grip Pulldown 55kg
Front Pulldown 55kg
Military Press 31kg
Arnold Press 16kg
Front Raise 15
Upright Row 27kg
Rear Lateral Raise 11kg
Reverse Curl 27kg
Dumbbell Curl 16kg

Hey Lizette.

Vil du ik filme nogen af dine løft, da de lyder er ret vilde! Arnold press med 16kg pr. arm. Db curl -12 reps med 16kg pr. arm og Reverse curl med 27kg.

Vil jeg gerne se :D =D>

heej jo klart.
men tror ejg har kokset rundt i kgérne.. haha reverse curls det er stang ikke?. for så stemmer det;:)
og de 16 kg er kun 6 gentagelser ..
men jg skaffer lige et came:)

Joh reverse curl er med stang

Bare film dem alle tre. Gerne se dem

jamen så stemmer det:)...
men kun 6-8 gentagelser med de tunge kg de andre køre jeg selvf lidt letter:)...
jeg får det filmet hr:)

dagens benhårde træning :twisted:
5km løb
en times boksning og...

styrke 12-10-8-8...
Close Grip Pulldown 55kg
Front Pulldown 55kg
Military Press 31kg
Arnold Press 16kg
Front Raise 15
Upright Row 27kg
Rear Lateral Raise 11kg
Reverse Curl 27kg
Dumbbell Curl 16kg

Hey Lizette.

Vil du ik filme nogen af dine løft, da de lyder er ret vilde! Arnold press med 16kg pr. arm. Db curl -12 reps med 16kg pr. arm og Reverse curl med 27kg.

Vil jeg gerne se :D =D>

heej jo klart.
men tror ejg har kokset rundt i kgérne.. haha reverse curls det er stang ikke?. for så stemmer det;:)
og de 16 kg er kun 6 gentagelser ..
men jg skaffer lige et came:)

Joh reverse curl er med stang

Bare film dem alle tre. Gerne se dem

jamen så stemmer det:)...
men kun 6-8 gentagelser med de tunge kg de andre køre jeg selvf lidt letter:)...
jeg får det filmet hr:)

Yes yes.

Tager du ik os lige de 100kg i Dødløften på video?

dagens benhårde træning :twisted:
5km løb
en times boksning og...

styrke 12-10-8-8...
Close Grip Pulldown 55kg
Front Pulldown 55kg
Military Press 31kg
Arnold Press 16kg
Front Raise 15
Upright Row 27kg
Rear Lateral Raise 11kg
Reverse Curl 27kg
Dumbbell Curl 16kg

Hey Lizette.

Vil du ik filme nogen af dine løft, da de lyder er ret vilde! Arnold press med 16kg pr. arm. Db curl -12 reps med 16kg pr. arm og Reverse curl med 27kg.

Vil jeg gerne se :D =D>

heej jo klart.
men tror ejg har kokset rundt i kgérne.. haha reverse curls det er stang ikke?. for så stemmer det;:)
og de 16 kg er kun 6 gentagelser ..
men jg skaffer lige et came:)

Joh reverse curl er med stang

Bare film dem alle tre. Gerne se dem

jamen så stemmer det:)...
men kun 6-8 gentagelser med de tunge kg de andre køre jeg selvf lidt letter:)...
jeg får det filmet hr:)

Yes yes.

Tager du ik os lige de 100kg i Dødløften på video?

den kan jeg tage 1 gang:).. haha.! men jo skal jeg nok...
ellers køre jeg med 65-80 kg...
svært ved at holde det i mine hænder:S har vildt svage håndled.

dagens benhårde træning :twisted:
5km løb
en times boksning og...

styrke 12-10-8-8...
Close Grip Pulldown 55kg
Front Pulldown 55kg
Military Press 31kg
Arnold Press 16kg
Front Raise 15
Upright Row 27kg
Rear Lateral Raise 11kg
Reverse Curl 27kg
Dumbbell Curl 16kg

Hey Lizette.

Vil du ik filme nogen af dine løft, da de lyder er ret vilde! Arnold press med 16kg pr. arm. Db curl -12 reps med 16kg pr. arm og Reverse curl med 27kg.

Vil jeg gerne se :D =D>

heej jo klart.
men tror ejg har kokset rundt i kgérne.. haha reverse curls det er stang ikke?. for så stemmer det;:)
og de 16 kg er kun 6 gentagelser ..
men jg skaffer lige et came:)

Joh reverse curl er med stang

Bare film dem alle tre. Gerne se dem

jamen så stemmer det:)...
men kun 6-8 gentagelser med de tunge kg de andre køre jeg selvf lidt letter:)...
jeg får det filmet hr:)

Yes yes.

Tager du ik os lige de 100kg i Dødløften på video?

den kan jeg tage 1 gang:).. haha.! men jo skal jeg nok...
ellers køre jeg med 65-80 kg...
svært ved at holde det i mine hænder:S har vildt svage håndled.

1 gang om ok for mig

dagens benhårde træning :twisted:
5km løb
en times boksning og...

styrke 12-10-8-8...
Close Grip Pulldown 55kg
Front Pulldown 55kg
Military Press 31kg
Arnold Press 16kg
Front Raise 15
Upright Row 27kg
Rear Lateral Raise 11kg
Reverse Curl 27kg
Dumbbell Curl 16kg

Hey Lizette.

Vil du ik filme nogen af dine løft, da de lyder er ret vilde! Arnold press med 16kg pr. arm. Db curl -12 reps med 16kg pr. arm og Reverse curl med 27kg.

Vil jeg gerne se :D =D>

heej jo klart.
men tror ejg har kokset rundt i kgérne.. haha reverse curls det er stang ikke?. for så stemmer det;:)
og de 16 kg er kun 6 gentagelser ..
men jg skaffer lige et came:)

Joh reverse curl er med stang

Bare film dem alle tre. Gerne se dem

jamen så stemmer det:)...
men kun 6-8 gentagelser med de tunge kg de andre køre jeg selvf lidt letter:)...
jeg får det filmet hr:)

Yes yes.

Tager du ik os lige de 100kg i Dødløften på video?

den kan jeg tage 1 gang:).. haha.! men jo skal jeg nok...
ellers køre jeg med 65-80 kg...
svært ved at holde det i mine hænder:S har vildt svage håndled.

1 gang om ok for mig

deal:).,...
jeg må lige få lånt et came så:=)

mandagens træning blev udsat:(.. pga betændelses tilsatnd i hele kroppen og 40 i feber.
feberen er heldigvis ved at være væk her til morgen;:)...
så håber på at komme ned og få trænet idag

Lyder ik' godt med helbredet, men super hvis det allerede er ved at tiltage.. Pas dog på ikke at starte for hårdt ud efter feberen, temperaturen stiger jo kun som følge af overbelastning af systemet og få dig og bakterierne til at bevæge sig langsommere så immunforsvaret kan nå at gøre kål på dem. Lyt til din krop, ellers kommer du bare til at ligge i sengen i længere tid..

God bedring..

Lyder ik' godt med helbredet, men super hvis det allerede er ved at tiltage.. Pas dog på ikke at starte for hårdt ud efter feberen, temperaturen stiger jo kun som følge af overbelastning af systemet og få dig og bakterierne til at bevæge sig langsommere så immunforsvaret kan nå at gøre kål på dem. Lyt til din krop, ellers kommer du bare til at ligge i sengen i længere tid..

God bedring..

tror også jeg tager det stille og roligt idag:)
og tak hr:)

når så kom jeg igang igen så småt:)=..
kørte ben idag.
squat70kg
dødløft KUN 60kg..
benpress 150kg

må sige det er svært at få ordenligt medkg på oven på den omgang betændelses tilstand i hele kroppen:(...
meen jeg vender størkt tilbage:Db .

når så kom jeg igang igen så småt:)=..
kørte ben idag.
squat70kg
dødløft KUN 60kg..
benpress 150kg

må sige det er svært at få ordenligt medkg på oven på den omgang betændelses tilstand i hele kroppen:(...
meen jeg vender størkt tilbage:Db .

Squat med 70kg er da rimelig vildt! går ud fra det helt i kælderen?

God bedring

så er det købt protein-kreatin og bio faktor ind, så jeg kan begynde og vokse lidt mere:)..

Nej nej nej nej.... Det er det jeg har gjort forkert alle disse år.... Det er jo kosttilskud man skal ha' og ikke masser af føde.