Fedt under bulking?

Hej forum.

Så er jeg tilbage efter en længere syge periode, der desværre nok har kostet en del, af mit eller velbegyndte bulking program.


Mit spørgsmål drejer sig om mængden af fedt under bulking.
Vi skal alle sammen have fedt gennem vores daglige kost, og helst af den sunde umættede slags.
Vi siger normalt at max 30% af dit daglige energibehov må dækkes af fedt, men det mener jeg må ses i forhold til dit ligevægtsindtag.
Når jeg nu kører mit bulking ligger jeg gerne 500 - 1000 kcal over mit ligevægtsindtag per dag, men bør jeg ikke forsøge at få disse extra kalorier fra primært protein og kulhydrat?
Jeg kan ikke se at kroppen har gavn af at øge fedtindtaget tilsvarende, som de andre energikilder under bulking.
Tværtimod har jeg hørt at for meget fedt, kan føre til sygdom.

Håber i kan forstå spørgsmålet, det er lidt indviklet at forklare.
På forhånd tak
Kasper

Jeg prøver selv at holde fedtindtaget meget lavt, når jeg bulker, netop fordi man spiser det ekstra, så jeg går ud fra jeg får det fedt jeg skal have. Jeg har det nemlig på samme måde, og vil hellere have de ekstra 500kcal gennem protein eller kulhydrat, end fedt.

Nej præcis.
Men nogen der ved om det kan have skadelig effekt med for meget fedt?

Nu blev jeg selv opereret som 15 årig for, for galdesten og fik der fjernet hele galdeblæren.
Det høje kolesteroltal, jeg må ha haft dengang og måske har endnu, mener jeg at huske de sagde skyldtes fed mad.

Hej egebo;

Har du problemer med din fedtfordøjelse generelt?

Personligt ser jeg ingen grund til at spise mere fedt end højst nødvendigt. Der er en række parametre for fedtindtaget og optimal sundhed, man kan følge, og en af dem siger at man ikke bør spise mere end 37 E% fedt, fordi det øger ens dødelighed. Uanset hvilken type fedt det er, tilmed. Dette skyldes formentligt ophobning af fedt i leverceller.

Desuden så vil kroppen jo alt andet lige lettere kunne omdanne et energioverskud i fedtstoffer til fedtvæv. Den kan så at sige springe nogen energikrævende trin over på den måde.

Hej egebo;

Har du problemer med din fedtfordøjelse generelt?

Har ingen anelse.
Informations niveauet, omkring min sygdom, dengang var meget ringe.
spurgte sågar min biologi lærer på HTX, hvilken indflydelse det har på kroppen at leve uden galdeblærer.
Hun mente man ville dø af det Det var jeg lidt ked af at høre, hehe.