Håndledssmerte

Ja, dum som jeg er så løftede jeg en palle på arbejdet som jeg burde ha brugt løfteudstyr til.

Jeg har nu haft moderate smerte i venstre håndled i en ugen tid.
Dog kun hvis hånden belastes i den retning der "forsøger" at vippe håmdfladen bagover.
Fx ved biceps curls.

Spørgsmålet er om jeg bør afbryde min træning til smerterne er ovre, eller kan det medicineres eller andet?

Giv hånden en uges ro + en lille ibumetin-kur

Har selv haft droppede bare øvelserne der gjorde ondt og nu er det væk. Søg på emnet næste gang

Har selv haft droppede bare øvelserne der gjorde ondt og nu er det væk. Søg på emnet næste gang

Ja, man kan sagtens træning - hvis man kun træner til smertegrænsen.

Undskylder for ikke at have søgt på emnet.
Kan godt se der er mange tilsvarende tråde.

Har besluttet at give det et par dages hvile og se hvad der så sker.

UPdate:

Stadig ingen forbedring.
Det er nu over en måned siden jeg fik skaden.

Gav hånden en uges ro og trænede fast siden.
Dog er alle curls og ligende undlat.

Bør jeg gå til lægen?

Nyeste undersøgleser peger jo på at det ikke kan "betale" at holde overanstrengte led i ro. Det bedste skulle være at træne meget tungt og meget meget langsomt. Det skulle kunne forkorte helingsprocessen en hel del.
Det var noget om det i viden-om for ikke så lang tid siden.
se evt. deres blog her:
http://blogs.dr.dk/blogs/videnom/archiv ... s-dan.aspx

Nyeste undersøgleser peger jo på at det ikke kan "betale" at holde overanstrengte led i ro. Det bedste skulle være at træne meget tungt og meget meget langsomt. Det skulle kunne forkorte helingsprocessen en hel del.
Det var noget om det i viden-om for ikke så lang tid siden.
se evt. deres blog her:
http://blogs.dr.dk/blogs/videnom/archiv ... s-dan.aspx

Har lige set udsendelsen, og besluttede mig for at prøve den teknik, men langsom og tung belastning i området.

Ud fra klippet skal øvelserne køres med 3 sek. excentrisk og koncentrisk faser.

Prøvede det med håndvægte og det gør som forventet herre nas i de første par reps.
Men efter 3x10 udført som beskrevet kunne jeg faktisk ikke mærke noget.
Smerterne er dog tilbage efter pumpet har lagt sig.


Prøver at ligge det ind i mit træningssæt, så må tiden vise om jeg går mod bedring eller splitter mig helt af. :-P

Det er nu dagen efter, og jg kan kun sige at jeg tror sku det virker.

Smerterne er langt mindre idag.
Fortsætter med forsøget og lader jeg høre hvordan det går.

Ok lyder godt. Vær opmærksom på at hvis du stadig har ondt et par dage efter træningen, altså mere end du havde før du begyndte at træne, så skal du nedsætte hastigheden endnu mere. Når du træner må det ikke gøre mere ondt end 3-4 stykker på en skala på 1-10 over smerte.

Indtil videre er det kun blevet bedre med håndleddet.
Har droppet min almindelige træning i denne uge og i stedet kørte nogle få tunge øvelser i de områder jeg har haft ondt.

Håndleddet er klar igen mandag er jeg sikker på.


Desværre har jeg fået en forstrækning i skulderen af at sove forkert.
Håber sku det går væk hurtigt også.

Lyder godt at dit håndled er blevet bedre
Lidt ærgeligt med skulderen, men forstrækninger forsvinder jo normalt i løbet af et par dage...så er du jo snart så god som ny igen

Hvad endte det med??