underarmsbetændelse..?

Hey

Jeg har nu trænet i ca 2 måneder fast. ca 1 måned før det trænede jeg i 14 dage, hvor jeg oplevede smerter i underarmen. På den side som du ser, hvis du vender håndfladen opad. Vil mene det er Brachioradialas.

Smerten kommer når jeg træner bicepsøvelser.

Jeg holdte så pause efter de 14 dage der, og startede igen, hvor det ikke længere var noget problem. Det kunne dog stadig mærkes efter jeg havde trænet nogle gange, men det var ikke noget nævneværdigt. Jeg udelukkede barbell curls og DB curls, da jeg synes de lægger meget vægt på underarmen, og jeg skiftede så over til DB hammercurls, da jeg jo så kører min underarm sidelæns op.

Jeg tror det er underarmsbetændelse...?

Jeg har været hos den lokale læge, som ikke fattede en skid. For at citere ham, sagde han: "Er det ikke meningen sådan noget styrketræning skal gøre ondt?"

Jeg synes det er blevet værre igen. Jeg kan stadig mærke det efter dagens træning.

En af mine forældres veninder, som er fysioterapeut, foreslog at jeg smurte noget som lindrer smerterne på (vi har hvis voltaren gel, eller hvad det hedder) inden jeg skulle træne, og så skulle jeg tage is på efter træning.

Håber på lidt råd; hvad skal jeg gøre?
på forhånd tak!

ps: kan godt smide mit træningsprogram op, hvis i tror jeg træner forkert

edit: jeg glemte at skrive, at det er i venstre underarm - går ud fra jeg er svagest der. Men jeg løfter jo samme vægt i venstre og højre.

Jeg undskylder hvis indlægget ikke er formuleret så godt.

Som du også selv siger, du har trænet i 2 måndeder sådan ca.
Jeg havde det også sådan på det tidspunkt, fik trænet biceps med mere let vægt i 2-3 uger. også var den væk.
Den dag, hvor du træner biceps (prøv og træn din håndled til sidst. underarmen opad, overarmen på bænken)kun stangen for håndled=uden vægt.

Held og lykke

Som du også selv siger, du har trænet i 2 måndeder sådan ca.
Jeg havde det også sådan på det tidspunkt, fik trænet biceps med mere let vægt i 2-3 uger. også var den væk.
Den dag, hvor du træner biceps (prøv og træn din håndled til sidst. underarmen opad, overarmen på bænken)kun stangen for håndled=uden vægt.

Held og lykke

Jeg ved ikke rigtig om jeg har forstået det sidste du skrev rigtigt.
tænker du på sådan en øvelse her: http://www.youtube.com/watch?v=wAGtdY18 ... re=related ?

Går den øvelse også i underarmen?

stoppede du med at træne biceps, men lavede så den der øvelse i stedet?

[Hjemmeside]

Det er et meget normalt problem, når folk træner biceps - prøv at søge lidt på forummet.

Det er ofte fordi folk træner for tungt og derfor ikke kører med særlig pæn teknik.

Hold pause med bicepstræningen i en uges tid og så prøv nogle andre øvelser. Jeg mærker personligt ingen smerter ved fx DB Curl, hvorimod BB Curl kan have tendens til at give mig smerter.

Det er et meget normalt problem, når folk træner biceps - prøv at søge lidt på forummet.

Det er ofte fordi folk træner for tungt og derfor ikke kører med særlig pæn teknik.

Hold pause med bicepstræningen i en uges tid og så prøv nogle andre øvelser. Jeg mærker personligt ingen smerter ved fx DB Curl, hvorimod BB Curl kan have tendens til at give mig smerter.

Det er jo lige præcis hvad jeg har gjort !. Efter de første 14 dage jeg trænede, holdte jeg pause på 1 måned, for at være sikker på det var væk. Da jeg så begyndte igen, tog jeg hammer curl, fordi der kunne jeg ikke mærke det. Men efter jeg har trænet i et stykke nu, er det jo kommet igen .

Er enig i at BB curl er værre end DB curl.

ok. - jeg prøver at søge lidt

Som du også selv siger, du har trænet i 2 måndeder sådan ca.
Jeg havde det også sådan på det tidspunkt, fik trænet biceps med mere let vægt i 2-3 uger. også var den væk.
Den dag, hvor du træner biceps (prøv og træn din håndled til sidst. underarmen opad, overarmen på bænken)kun stangen for håndled=uden vægt.

Held og lykke

Jeg ved ikke rigtig om jeg har forstået det sidste du skrev rigtigt.
tænker du på sådan en øvelse her: http://www.youtube.com/watch?v=wAGtdY18 ... re=related ?

Går den øvelse også i underarmen?

stoppede du med at træne biceps, men lavede så den der øvelse i stedet?

Nej, 1-2 biceps øvelser med let vægt +
http://www.youtube.com/watch?v=wsM6iIA9wvI&NR=1 uden vægt.

Som du også selv siger, du har trænet i 2 måndeder sådan ca.
Jeg havde det også sådan på det tidspunkt, fik trænet biceps med mere let vægt i 2-3 uger. også var den væk.
Den dag, hvor du træner biceps (prøv og træn din håndled til sidst. underarmen opad, overarmen på bænken)kun stangen for håndled=uden vægt.

Held og lykke

Jeg ved ikke rigtig om jeg har forstået det sidste du skrev rigtigt.
tænker du på sådan en øvelse her: http://www.youtube.com/watch?v=wAGtdY18 ... re=related ?

Går den øvelse også i underarmen?

stoppede du med at træne biceps, men lavede så den der øvelse i stedet?

Nej, 1-2 biceps øvelser med let vægt +
http://www.youtube.com/watch?v=wsM6iIA9wvI&NR=1 uden vægt.

Det er samme øvelse, bare med BB istedet for DBs

Får selv ondt samme sted ved barbell curls. Hvis jeg bruger wrist wraps undgår jeg problemet, men kan også bare bruge DB så mærker jeg ikke noget, med eller uden wraps.
Hvis det er meget slemt, selv efter træningen, er en pause det eneste der virker

Som du også selv siger, du har trænet i 2 måndeder sådan ca.
Jeg havde det også sådan på det tidspunkt, fik trænet biceps med mere let vægt i 2-3 uger. også var den væk.
Den dag, hvor du træner biceps (prøv og træn din håndled til sidst. underarmen opad, overarmen på bænken)kun stangen for håndled=uden vægt.

Held og lykke

Jeg ved ikke rigtig om jeg har forstået det sidste du skrev rigtigt.
tænker du på sådan en øvelse her: http://www.youtube.com/watch?v=wAGtdY18 ... re=related ?

Går den øvelse også i underarmen?

stoppede du med at træne biceps, men lavede så den der øvelse i stedet?

Nej, 1-2 biceps øvelser med let vægt +
http://www.youtube.com/watch?v=wsM6iIA9wvI&NR=1 uden vægt.

Det er samme øvelse, bare med BB istedet for DBs

yep, derfor fik han et nyt link med stang/håndvægte, det bedste er stangen for at udfører den korrekt.

Normalt løfter jeg 3x10 @ 12kg i Dumbbell curl.

I dag prøvede jeg så at trappe en tand ned i vægten og kørte derfor 3x12 @ 10kg.
Under selve løftene kunne det mærkes i venstre underarm, men ikke efter træning.
Vil det gøre det værre hvis jeg fortsætter sådan her? bør jeg holde helt pause med biceptræningen?

[Hjemmeside]

Hold en uges tid pause fra isoleret bicepstræning og start med lav vægt. Husk at fokusere på du ikke må bøje håndledet, når du curler.

Hold en uges tid pause fra isoleret bicepstræning og start med lav vægt. Husk at fokusere på du ikke må bøje håndledet, når du curler.

okay, det lyder fornuftigt.

jeg takker for svaret