Lidt hjælp til Min kostplan. Og råd til at blive trimmet.

hej.

min kostplan består af.

Morgenmad: a38 med havergryn. og et gals vand

Middag: kl.9 et stykke fuldkornsrugbrød med hamberyg.

Middag: kl.12 2 stykke fuldkornsrugbrød med hamberyg og tunsalat.

Eftermiddag: kl.16 mandler 75g

Aftensmad: kl.18 kylling og fuldkornspasta.

Aftenskaffe: kl.21 mandler 75g

jeg træner 6 gange i ugen.
håber der er nogen der kan komme med nogen gode råd om hvordan man hurtigst bliver trimmet.

hej.

min kostplan består af.

Morgenmad: a38 med havergryn. og et gals vand

Middag: kl.9 et stykke fuldkornsrugbrød med hamberyg.

Middag: kl.12 2 stykke fuldkornsrugbrød med hamberyg og tunsalat.

Eftermiddag: kl.16 mandler 75g

Aftensmad: kl.18 kylling og fuldkornspasta.

Aftenskaffe: kl.21 mandler 75g

jeg træner 6 gange i ugen.
håber der er nogen der kan komme med nogen gode råd om hvordan man hurtigst bliver trimmet.

Hjælp lige digselv, og os der skal hjælpe dig.

Vil man have hjælp, så må man også yde lidt.
Så derfor skriv lige lidt mere om digselv.
Alder, højde, vægt, træningserfaring mm.

... og smid de fødevarer du har listet ind i kostplanen - du finder den ude i venstre side, lidt under det gule "Log ud"-skilt.

Den regner kJ og andet godt ud for dig, så vi ikke skal

jeg træner 6 gange i ugen.
håber der er nogen der kan komme med nogen gode råd om hvordan man hurtigst bliver trimmet.

Du læser artiklerne her http://www.bodybuilding.dk/artikler/ og bliver meget klogere.