Body weight?

Hejsa

Om 4 måneder rejser jeg afsted på en 2 måneders backpacking tur. Jeg får naturligvis ikke mulighed for at gå i træningscenter de to måneder, hvilket jeg ikke er så glad for. Jeg kommer nok til at gå en del, men da det er backpacking i byer, er der ud over en masse skridt ikke de store udfoldelser.

Så jeg vil præve at få lavet et ordentlig bodyweight program, som jeg ligesom kunne bruge de to måneder.
Og det bringer mig til spørgsmålene.

1) Kan man få noget fornuftigt ud af at træne fx et full body, body weight program, tre gange om ugen?

2) Pt. træner jeg FB i et center 3-4 gange om ugen. Burde jeg begynde allerede nu at skifte fx. en af gangene ud med et body weight program, så kroppen kan vende sig til det?

3) Synes mest at det jeg kan finde af BW øvelser rammer arme, skuldre, mave osv. Hvordan træner man ben, med BW?

4) Nogen der har nogle gode øvelser, eller ligefrem et FB BW program liggende? Da jeg ikke aner hvor jeg er i Verden og hvor meget tid jeg har, skal øvelserne helst kunne udføres på et gulv, altså ikke øvelser, der kræver en legeplads mv.

Tak )

1) Ja, jeg træner udelukkende BW 3 gange om ugen. Dog har jeg lige tilføjet bænkpres, som den eneste vægt øvelse. Og så bruger jeg en sandsæk til pullups og chinups.

2) Hmm, jeg er ikke sikker, men jeg synes da bare du skal træne alt det vægttræning du kan, og så gå igang med det, når du tager afsted først.

3) Lunges, walking lunges, step ups, squat osv.

4) Du kan søge lidt på nettet, og så prøve at sammensætte dine øvelser efter hvad du tror, du får mulighed for.

Da min kammerat var i mili, tog de hinanen på ryggen og lavede squats ;). Men mon ikke der også er andre muligheder for at træne ben

Du kan evt. lave lidt pistols

Jeg ville nok bruge programmet fra denne side af:
http://hundredpushups.com/

og når du så har været det igennem en gang kan du tage det engang mere [/url]

der er lidt her:



Da du skal være backpacker, går jeg stærkt udfra at det involverer en rygsæk af en slags ..og den kan du jo rive lidt rundt med -i eksempelvis clean& press..

der er lidt her:



Da du skal være backpacker, går jeg stærkt udfra at det involverer en rygsæk af en slags ..og den kan du jo rive lidt rundt med -i eksempelvis clean& press..

Jeps, har også tænkt, at jeg jo bl.a. kan lave squat med den på ryggen. Ved ikke hvor mange km jeg kommer til at gå dagligt, for det i sig selv, inkl. oppakning må jo også give noget til bentøjet

Du kan evt. lave lidt pistols

De er sku meget fine de pistols der.

Jeg har engang trænet næsten et år med BW og der kunne jeg sagtens se resultater.