Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
0 nye indlæg i dag
Baken skrev:Dagens Træning:
23/04/09
Bænk press (Stang ikke medregnet = 20kg)
12x30
12x40
8x60
8x60
6x70
1x80
Dumbbel Press
12x15
10x20
8x25
6x32,5
4x32,5
3x32,5
Incline Press (stang ikke medregnet =20Kg)
12x20
8x20
6x20
Cable Crossover
12x28,5
10x28,5
8x28,5
Pec Deck Flyes
10x75,5
8x75,5
6x75,5
Bænk Press i smith stativ
16x30
12x30
8x30
Push Downs
12x55
12x55
12x57,5
12x57,5
12x57,5
12x57,5
Det var dagens træning .. Ved godt det er meget bryst, men havde brug for at blive træt og øm, desværre gik det udover Triceps, da tiden ikke var til mere
Steen skrev:Baken skrev:Dagens Træning:
23/04/09
Bænk press (Stang ikke medregnet = 20kg)
12x30
12x40
8x60
8x60
6x70
1x80
Dumbbel Press
12x15
10x20
8x25
6x32,5
4x32,5
3x32,5
Incline Press (stang ikke medregnet =20Kg)
12x20
8x20
6x20
Cable Crossover
12x28,5
10x28,5
8x28,5
Pec Deck Flyes
10x75,5
8x75,5
6x75,5
Bænk Press i smith stativ
16x30
12x30
8x30
Push Downs
12x55
12x55
12x57,5
12x57,5
12x57,5
12x57,5
Det var dagens træning .. Ved godt det er meget bryst, men havde brug for at blive træt og øm, desværre gik det udover Triceps, da tiden ikke var til mere
Fin træning bøffe drengen
men det program du kører er da 3-split
hele kroppen delt op over tre dage
Baken skrev:Steen skrev:Baken skrev:Dagens Træning:
23/04/09
Bænk press (Stang ikke medregnet = 20kg)
12x30
12x40
8x60
8x60
6x70
1x80
Dumbbel Press
12x15
10x20
8x25
6x32,5
4x32,5
3x32,5
Incline Press (stang ikke medregnet =20Kg)
12x20
8x20
6x20
Cable Crossover
12x28,5
10x28,5
8x28,5
Pec Deck Flyes
10x75,5
8x75,5
6x75,5
Bænk Press i smith stativ
16x30
12x30
8x30
Push Downs
12x55
12x55
12x57,5
12x57,5
12x57,5
12x57,5
Det var dagens træning .. Ved godt det er meget bryst, men havde brug for at blive træt og øm, desværre gik det udover Triceps, da tiden ikke var til mere
Fin træning bøffe drengen
men det program du kører er da 3-split
hele kroppen delt op over tre dage
Troede det hed 2 spilt fordi man kom igennem alle muskler i ugen . ændre det lige
under construction skrev:Baken skrev:Steen skrev:Baken skrev:Dagens Træning:
23/04/09
Bænk press (Stang ikke medregnet = 20kg)
12x30
12x40
8x60
8x60
6x70
1x80
Dumbbel Press
12x15
10x20
8x25
6x32,5
4x32,5
3x32,5
Incline Press (stang ikke medregnet =20Kg)
12x20
8x20
6x20
Cable Crossover
12x28,5
10x28,5
8x28,5
Pec Deck Flyes
10x75,5
8x75,5
6x75,5
Bænk Press i smith stativ
16x30
12x30
8x30
Push Downs
12x55
12x55
12x57,5
12x57,5
12x57,5
12x57,5
Det var dagens træning .. Ved godt det er meget bryst, men havde brug for at blive træt og øm, desværre gik det udover Triceps, da tiden ikke var til mere
Fin træning bøffe drengen
men det program du kører er da 3-split
hele kroppen delt op over tre dage
Troede det hed 2 spilt fordi man kom igennem alle muskler i ugen . ændre det lige
Hehe
Bænker du 110 kg ??
Steen skrev:Fin træning vi fik i daw bøf
Steen skrev:Er oss færdig med dagens træning nu
Gibbs skrev:Hey Baken.
Din far er det Carsten Bak, der arbejder på Linak i Guderup?
Baken skrev:Gibbs skrev:Hey Baken.
Din far er det Carsten Bak, der arbejder på Linak i Guderup?
Ja det er det ihvertfald Hvem er du så ?
Gibbs skrev:Baken skrev:Gibbs skrev:Hey Baken.
Din far er det Carsten Bak, der arbejder på Linak i Guderup?
Ja det er det ihvertfald Hvem er du så ?
Ok, jeg hedder Kim Larsen og arbejder også på Linak. Jeg har arbejdet sammen med ham i LA34 for nogen år tilbage.
Bnaz skrev:Hej Baken, og velkommen til.
Hvis jeg var dig ville jeg fokusere på lidt færre øvelser, og så lidt højere volume i dem, hvis du finder det nødvendigt, sådan noget som cable crossovers og sådan noget er IMO lidt spild af tid, specielt for er, der er ny..
Hvordan er dit program struktureret?
Steen skrev:Fin træning bøffe..
go mave i maskine du fik der
Steen skrev:Ja god træning i dag
under construction skrev:Jeg må sku hellere snart se dig træne
Baken skrev:under construction skrev:Jeg må sku hellere snart se dig træne
Hvad mener du med det ? Do you wanna die or what ?
under construction skrev:Baken skrev:under construction skrev:Jeg må sku hellere snart se dig træne
Hvad mener du med det ? Do you wanna die or what ?
Skal da se om du for rykket noget jern
Det har du vist fra stone hva
Baken skrev:under construction skrev:Baken skrev:under construction skrev:Jeg må sku hellere snart se dig træne
Hvad mener du med det ? Do you wanna die or what ?
Skal da se om du for rykket noget jern
Det har du vist fra stone hva
Du kan jo spørge steen og steffen . Og læse at jeg gør ..
Ja den er fra stonemand
under construction skrev:Baken skrev:under construction skrev:Baken skrev:under construction skrev:Jeg må sku hellere snart se dig træne
Hvad mener du med det ? Do you wanna die or what ?
Skal da se om du for rykket noget jern
Det har du vist fra stone hva
Du kan jo spørge steen og steffen . Og læse at jeg gør ..
Ja den er fra stonemand
Ja ja .. du vil da hellere kigge på damer griner
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster