Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1586
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1584

Følg bodybuilding.dk på

Baken's log - Video side 12 + 13

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hej BB :)

Så kom tiden vist til at jeg skulle lave en log :P

Lidt om mig:

Navn: Kasper Bak
Alder: 17
Bor: Als
Højde: 1.78
Vægt: 86 :( men det sker der noget ved
Fedt Procent: 16.6 %

Mål Arme: 37cm
Mål Lår: 61cm
Mål Bryst: 110


Køre et 2-split program som jeg er meget glad for

Mandag: Bryst-Skulder-Triceps-Mave
Tirsdag: Ryg-Ben-Biceps-Nak-Underarm
Onsdag: Hviledag
Torsdag: Bryst-Skulder-Triceps-mave
Fredag: Ryg-Ben-Biceps-Nak-Underarm
Lørdag: Hviledag
Søndag: Hviledag

Jeg træner i Sport og Fitness Augustenborg

Træner for det meste selv, men til tider træner jeg sammen med Steen herinde fra

Trænings erfaring: 3 år. Seriøst ca 6 måneder

Kosttilskud: Multivitamin,amino og protein

Målet er at nå en lav fedt procent, men stadig at have masse på :)
Sidst rettet af Baken 4. okt 2009, 20:27, rettet i alt 6 gange.
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens Træning:

23/04/09

Bænk press (Stang ikke medregnet = 20kg)

12x30
12x40
8x60
8x60
6x70
1x80 kunne kun med hjælp desværre

Dumbbel Press

12x15
10x20
8x25
6x32,5
4x32,5
3x32,5

Incline Press (stang ikke medregnet =20Kg)

12x20
8x20
6x20

Cable Crossover

12x28,5
10x28,5
8x28,5

Pec Deck Flyes

10x75,5
8x75,5
6x75,5

Bænk Press i smith stativ

16x30
12x30
8x30

Push Downs

12x55
12x55
12x57,5
12x57,5
12x57,5
12x57,5

Det var dagens træning .. Ved godt det er meget bryst, men havde brug for at blive træt og øm, desværre gik det udover Triceps, da tiden ikke var til mere
Sidst rettet af Baken 24. apr 2009, 15:40, rettet i alt 1 gang.
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Baken skrev:Dagens Træning:

23/04/09

Bænk press (Stang ikke medregnet = 20kg)

12x30
12x40
8x60
8x60
6x70
1x80

Dumbbel Press

12x15
10x20
8x25
6x32,5
4x32,5
3x32,5

Incline Press (stang ikke medregnet =20Kg)

12x20
8x20
6x20

Cable Crossover

12x28,5
10x28,5
8x28,5

Pec Deck Flyes

10x75,5
8x75,5
6x75,5

Bænk Press i smith stativ

16x30
12x30
8x30

Push Downs

12x55
12x55
12x57,5
12x57,5
12x57,5
12x57,5

Det var dagens træning .. Ved godt det er meget bryst, men havde brug for at blive træt og øm, desværre gik det udover Triceps, da tiden ikke var til mere


Fin træning bøffe drengen
men det program du kører er da 3-split
hele kroppen delt op over tre dage
If the bar aint bending, you´re just pretending...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 526
Tilmeldt: 22. sep 2008, 10:41
Geografisk sted: Sønderjylland
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



Steen skrev:
Baken skrev:Dagens Træning:

23/04/09

Bænk press (Stang ikke medregnet = 20kg)

12x30
12x40
8x60
8x60
6x70
1x80

Dumbbel Press

12x15
10x20
8x25
6x32,5
4x32,5
3x32,5

Incline Press (stang ikke medregnet =20Kg)

12x20
8x20
6x20

Cable Crossover

12x28,5
10x28,5
8x28,5

Pec Deck Flyes

10x75,5
8x75,5
6x75,5

Bænk Press i smith stativ

16x30
12x30
8x30

Push Downs

12x55
12x55
12x57,5
12x57,5
12x57,5
12x57,5

Det var dagens træning .. Ved godt det er meget bryst, men havde brug for at blive træt og øm, desværre gik det udover Triceps, da tiden ikke var til mere


Fin træning bøffe drengen
men det program du kører er da 3-split
hele kroppen delt op over tre dage


Troede det hed 2 spilt fordi man kom igennem alle muskler i ugen . ændre det lige
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Baken skrev:
Steen skrev:
Baken skrev:Dagens Træning:

23/04/09

Bænk press (Stang ikke medregnet = 20kg)

12x30
12x40
8x60
8x60
6x70
1x80

Dumbbel Press

12x15
10x20
8x25
6x32,5
4x32,5
3x32,5

Incline Press (stang ikke medregnet =20Kg)

12x20
8x20
6x20

Cable Crossover

12x28,5
10x28,5
8x28,5

Pec Deck Flyes

10x75,5
8x75,5
6x75,5

Bænk Press i smith stativ

16x30
12x30
8x30

Push Downs

12x55
12x55
12x57,5
12x57,5
12x57,5
12x57,5

Det var dagens træning .. Ved godt det er meget bryst, men havde brug for at blive træt og øm, desværre gik det udover Triceps, da tiden ikke var til mere


Fin træning bøffe drengen
men det program du kører er da 3-split
hele kroppen delt op over tre dage


Troede det hed 2 spilt fordi man kom igennem alle muskler i ugen . ændre det lige


Hehe #-o

Bænker du 110 kg ?? :superman:
PAIN TODAY - GROW TOMORROW

Kig forbi min Log c",)
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 218
Tilmeldt: 21. feb 2008, 16:10
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 215.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



under construction skrev:
Baken skrev:
Steen skrev:
Baken skrev:Dagens Træning:

23/04/09

Bænk press (Stang ikke medregnet = 20kg)

12x30
12x40
8x60
8x60
6x70
1x80

Dumbbel Press

12x15
10x20
8x25
6x32,5
4x32,5
3x32,5

Incline Press (stang ikke medregnet =20Kg)

12x20
8x20
6x20

Cable Crossover

12x28,5
10x28,5
8x28,5

Pec Deck Flyes

10x75,5
8x75,5
6x75,5

Bænk Press i smith stativ

16x30
12x30
8x30

Push Downs

12x55
12x55
12x57,5
12x57,5
12x57,5
12x57,5

Det var dagens træning .. Ved godt det er meget bryst, men havde brug for at blive træt og øm, desværre gik det udover Triceps, da tiden ikke var til mere


Fin træning bøffe drengen
men det program du kører er da 3-split
hele kroppen delt op over tre dage


Troede det hed 2 spilt fordi man kom igennem alle muskler i ugen . ændre det lige


Hehe #-o

Bænker du 110 kg ?? :superman:


Nej ? :)
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning Bryst :twisted:

27/04/09

Bænk press (Stang ikke medregnet = 20kg)

12x40
12x50
8x57.5
8x57.5
6x60
1x70
2x70 fik lidt hjælp

Dumbbel Press

12x15
10x20
8x25
6x32.5

Incline Press

8x40
6x50
3x50
Døde totalt i den :oops:

Pec Deck Flyes

12x52
10x59
8x65
6x72

Lying bb triceps (stang ikke medregnet = 9kg)
Skullcrusher efterfulgt af closegrib push ups

8x17.5
20x17.5

10x15
20x15

12x12.5
20x20

Barbell Triceps Extensions (Stang ikke medregnet =20kg)

5x20
5x20

Kunne slet ikke mere :(

Push Downs

12x42
10x49
8x52
6x57.5

Military Press (Stang ikke medregnet =20kg)

12x10
10x15
6x17.5

:twisted: :twisted:

Dumbbel Press

12x12.5
10x15
8x17.5

Rear delt laterals i flyesmaskine

12x31.5
10x38.5
6x45

Mave i maskine

12x45
12x45
12x45

Det var dagens træning . Lækkert med bryst igen :twisted: :twisted:
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Fin træning vi fik i daw bøf :pumping:
If the bar aint bending, you´re just pretending...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 526
Tilmeldt: 22. sep 2008, 10:41
Geografisk sted: Sønderjylland
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



Steen skrev:Fin træning vi fik i daw bøf :pumping:


Ja det var en super dag idag.. :twisted:
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Er oss færdig med dagens træning nu
If the bar aint bending, you´re just pretending...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 526
Tilmeldt: 22. sep 2008, 10:41
Geografisk sted: Sønderjylland
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



Hey Baken.

Din far er det Carsten Bak, der arbejder på Linak i Guderup?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 462
Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
Geografisk sted: sønderborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 115.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Steen skrev:Er oss færdig med dagens træning nu


Yes man .. Det var sku lækkert :clap:
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Gibbs skrev:Hey Baken.

Din far er det Carsten Bak, der arbejder på Linak i Guderup?


Ja det er det ihvertfald :D Hvem er du så ?
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Baken skrev:
Gibbs skrev:Hey Baken.

Din far er det Carsten Bak, der arbejder på Linak i Guderup?


Ja det er det ihvertfald :D Hvem er du så ?


Ok, jeg hedder Kim Larsen og arbejder også på Linak. Jeg har arbejdet sammen med ham i LA34 for nogen år tilbage.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 462
Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
Geografisk sted: sønderborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 115.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gibbs skrev:
Baken skrev:
Gibbs skrev:Hey Baken.

Din far er det Carsten Bak, der arbejder på Linak i Guderup?


Ja det er det ihvertfald :D Hvem er du så ?


Ok, jeg hedder Kim Larsen og arbejder også på Linak. Jeg har arbejdet sammen med ham i LA34 for nogen år tilbage.


Nå okay :) Det nogen år siden han arbejdede der , heh. Men godt at se der er flere hernede fra som er på bb
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Hej Baken, og velkommen til.

Hvis jeg var dig ville jeg fokusere på lidt færre øvelser, og så lidt højere volume i dem, hvis du finder det nødvendigt, sådan noget som cable crossovers og sådan noget er IMO lidt spild af tid, specielt for er, der er ny..

Hvordan er dit program struktureret?
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:Hej Baken, og velkommen til.

Hvis jeg var dig ville jeg fokusere på lidt færre øvelser, og så lidt højere volume i dem, hvis du finder det nødvendigt, sådan noget som cable crossovers og sådan noget er IMO lidt spild af tid, specielt for er, der er ny..

Hvordan er dit program struktureret?


hmm okay .. Jeg træner bare nogle øvelser jeg godt kan lide og hvor jeg føler at de virker.
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens Træning

Ben og Mave

Squat fri (Stang ikke medregnet = 20kg)

12x20
12x30
12x40
10x50
7x60
5x70
4x80
3x80
2x85 :twisted: :twisted: :twisted:

Squat i smith stativ (Stang ikke medregnet ca 20kg)

8x40
6x40
6x40 var dælme færdig...

Ben i maskine

12x97.5
10x97.5
8x97.5

Færdig med ben :D :D

Mave i maskine

16x45
16x52
16x62
16x75
14x75
12x75
10x75

Så var jeg færdig med mave også .. Dejlig når det giver krampe :twisted: :P :twisted:
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Fin træning bøffe..
go mave i maskine du fik der :D
If the bar aint bending, you´re just pretending...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 526
Tilmeldt: 22. sep 2008, 10:41
Geografisk sted: Sønderjylland
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



Steen skrev:Fin træning bøffe..
go mave i maskine du fik der :D


Mange tak steen :) Ja den gik sku godt .. Ville gerne lige have haft den hvor vi ligger op ad væggen,men blev nød til at smutte .. Men det grav lidt krame så det må have været nok :D sku fin træning
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Tjek min kostplan ..

Hvad synes i ? :lol:
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens Træning

Bryst Træning

Bænk Press (Stang ikke medregnet =20kg)

12x20
12x30
12x40
10x50
8x60
2x70 fik ganske lidt hjælp
1x70
1x70

Incline DB press (vægt angivet pr. håndvægt)

12x15
10x20
8x25
1x32,5 fik den kun halvt op

Pec Deck Flyes

12x55
10x65
8x72,5
6x79,5

Cable Crossover

16x26
12x26
12x26

Bare lige for at blive godt træt

Front Raises

20x10
20x10
20x10

Lateral Raises

10x10
10x10
10x10

Military Press (Stang ikke medregnet =20kg)

12x10
10x15
8x20

Lying BB triceps (stang ikke medregnet vægt =9kg)
Skullcrusher efter fulgt af closegrib push-ups

10x17,5
20x17,5

10x15
20x15

10x12,5
20x12,5 Så var jeg ved at være færdig da :)

Cable triceps

Med lige skaft
12x50
9x54,5
8x59

Med de der to snore ud til hver side
12x45
12x59
12x59
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Ja god træning i dag :8
If the bar aint bending, you´re just pretending...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 526
Tilmeldt: 22. sep 2008, 10:41
Geografisk sted: Sønderjylland
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



Steen skrev:Ja god træning i dag :8


Ja den var sku fin ..

Har lige bestilt fra bodyman.dk :D så nu jeg snart klar til noget ordentlig squat og dødløft
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg må sku hellere snart se dig træne :8
PAIN TODAY - GROW TOMORROW

Kig forbi min Log c",)
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 218
Tilmeldt: 21. feb 2008, 16:10
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 215.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



under construction skrev:Jeg må sku hellere snart se dig træne :8


Hvad mener du med det ? :D Do you wanna die or what ?
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Baken skrev:
under construction skrev:Jeg må sku hellere snart se dig træne :8


Hvad mener du med det ? :D Do you wanna die or what ?


Skal da se om du for rykket noget jern :P

Det har du vist fra stone hva
PAIN TODAY - GROW TOMORROW

Kig forbi min Log c",)
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 218
Tilmeldt: 21. feb 2008, 16:10
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 215.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



under construction skrev:
Baken skrev:
under construction skrev:Jeg må sku hellere snart se dig træne :8


Hvad mener du med det ? :D Do you wanna die or what ?


Skal da se om du for rykket noget jern :P

Det har du vist fra stone hva


Du kan jo spørge steen og steffen . Og læse at jeg gør ..

Ja den er fra stonemand :D
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Baken skrev:
under construction skrev:
Baken skrev:
under construction skrev:Jeg må sku hellere snart se dig træne :8


Hvad mener du med det ? :D Do you wanna die or what ?


Skal da se om du for rykket noget jern :P

Det har du vist fra stone hva


Du kan jo spørge steen og steffen . Og læse at jeg gør ..

Ja den er fra stonemand :D


Ja ja .. du vil da hellere kigge på damer griner :lol:
PAIN TODAY - GROW TOMORROW

Kig forbi min Log c",)
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 218
Tilmeldt: 21. feb 2008, 16:10
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 215.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



under construction skrev:
Baken skrev:
under construction skrev:
Baken skrev:
under construction skrev:Jeg må sku hellere snart se dig træne :8


Hvad mener du med det ? :D Do you wanna die or what ?


Skal da se om du for rykket noget jern :P

Det har du vist fra stone hva


Du kan jo spørge steen og steffen . Og læse at jeg gør ..

Ja den er fra stonemand :D


Ja ja .. du vil da hellere kigge på damer griner :lol:


Haha morten .. Hvorfor tror du det ? :D
Et liv - én krop - én sjæl - få det bedste ud af det!

Mål
Lavere fedt % og stige i styrke

Tjek min log viewtopic.php?t=25187&highlight=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 21. dec 2008, 18:19
Geografisk sted: Augustenborg
 
Træner her: Sport og fitness Augustenborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster