Bruger du styrke-bælte ?

Kan vi ikke lige få en lille samtale i gang på dette punkt ? Jeg overvejer nemligt at begynde at bruge et bælte til når jeg skal dødløfte for at skåne ryggen mest muligt. Nogle der har erfaringer med dette positive/negative ?!

Nej bruger ikke selv bælte, men kunne da forstille mig at det ville være godt for ryggen i de tunge basis øvelser.

Sådan et bælte kan være godt i mange øvelser. Jeg bruger det selv i dødløft. Jeg kører ikke squat, men ville helt sikkert bruge bælte hvis jeg gjorde. Men man kan også bruge det i øvelser som bicep curl og lat raise.

Jeg bruger det selv i dødløft

Har du mærket en positiv fremgang ? Kan du løfte mere, bedre styr på teknikken osv ?

[Hjemmeside]

kan kun anbefales, giver god støtte til ryg.

Både og.
Jeg har et som jeg bruger engang imellem. Men jeg bruger det stort set kun hvis jeg skal køre rigtigt tungt.. Dvs. teste max, og igen kun hvis jeg kan mærke jeg har brug for det. Det sidste max jeg tog i dødløft og squat blev kørt uden..

Men man kan da altid tage det når bare for at se smart ud når der er damer i centeret

Både og.
Jeg har et som jeg bruger engang imellem. Men jeg bruger det stort set kun hvis jeg skal køre rigtigt tungt.. Dvs. teste max, og igen kun hvis jeg kan mærke jeg har brug for det. Det sidste max jeg tog i dødløft og squat blev kørt uden..

Men man kan da altid tage det når bare for at se smart ud når der er damer i centeret

Dit er jo ikke smart
Det gør jo bare ondt

Det er gas.. du ka ta det

Både og.
Jeg har et som jeg bruger engang imellem. Men jeg bruger det stort set kun hvis jeg skal køre rigtigt tungt.. Dvs. teste max, og igen kun hvis jeg kan mærke jeg har brug for det. Det sidste max jeg tog i dødløft og squat blev kørt uden..

Men man kan da altid tage det når bare for at se smart ud når der er damer i centeret

Dit er jo ikke smart
Det gør jo bare ondt

Det er gas.. du ka ta det

Kan jo ikke gøre for at din store vom ikke kan klare det

Jeg bruger det selv i dødløft

Har du mærket en positiv fremgang ? Kan du løfte mere, bedre styr på teknikken osv ?

Har ikk kørt dødløft ret længe.. Men jeg har altid haft et bælte på.. så skal ikk ku sige hvordan det er uden.. Men i bl.a. lat raise syns jeg det funger rigtig godt med bælte

Hvad gør sådan et bælte præcist hvordan støtter det ?

Men man kan da altid tage det når bare for at se smart ud når der er damer i centeret

Det er nu ikke så meget det jeg vil bruge bæltet til. Er faktisk ligeglad med hvordan jeg ser ud når jeg træner, bare jeg har støtte til ryggen!

Hvad gør sådan et bælte præcist hvordan støtter det ?

Det støtter i lænden, hvilket vil sige du isolerer lænden en smule i fx squat.

Hvad gør sådan et bælte præcist hvordan støtter det ?

Det støtter i lænden, hvilket vil sige du isolerer lænden en smule i fx squat.

Hvilket er en god ting, right ?!

Hvad gør sådan et bælte præcist hvordan støtter det ?

Det støtter i lænden, hvilket vil sige du isolerer lænden en smule i fx squat.

Hvilket er en god ting, right ?!

Folk er for og imod det. Man træner jo selvfølgelig ikke sin midtersektion på samme måde uden et bælte, men har du et bælte på kan du køre tungere. Jeg plejer først at bruge bæltet, når jeg går igang med nogle tunge squats. Ellers kører jeg uden.

Hvad gør sådan et bælte præcist hvordan støtter det ?

Det støtter i lænden, hvilket vil sige du isolerer lænden en smule i fx squat.

Hvilket er en god ting, right ?!

Folk er for og imod det. Man træner jo selvfølgelig ikke sin midtersektion på samme måde uden et bælte, men har du et bælte på kan du køre tungere. Jeg plejer først at bruge bæltet, når jeg går igang med nogle tunge squats. Ellers kører jeg uden.

Okey, kan du foreslå mig at kører med det. Har pt ingen skader el. men vil selvfølgelig gerne forebygge en evt skade hvis det kan hjælpe med et bælte.. Men vil det gøre midter-regionen mere svag ?!

Hvad gør sådan et bælte præcist hvordan støtter det ?

Det støtter i lænden, hvilket vil sige du isolerer lænden en smule i fx squat.

Hvilket er en god ting, right ?!

Folk er for og imod det. Man træner jo selvfølgelig ikke sin midtersektion på samme måde uden et bælte, men har du et bælte på kan du køre tungere. Jeg plejer først at bruge bæltet, når jeg går igang med nogle tunge squats. Ellers kører jeg uden.

Okey, kan du foreslå mig at kører med det. Har pt ingen skader el. men vil selvfølgelig gerne forebygge en evt skade hvis det kan hjælpe med et bælte.. Men vil det gøre midter-regionen mere svag ?!

Jeg vil ikke mene det gøre muskulaturen svagere. I hvert fald ikke mavemuskulaturen. Om skadespotentialet er større når du kører uden bælte afhænger nok mere af hvordan du squatter, men jeg vil umiddelbart sige det er det samme for med eller uden bælte. Man kører - som regel - med lidt flere kg på stangen hvis man bruger bælte.

Har tidligere kørt med bælte, og kan kun fraråde det ved normal træning.. Det gør nemlig din lænd svagere, og du vil hurtigere opnå skader ved derefter at træne uden bælte, eller ved almindeligt tungt have-arbejde, for at nævne noget, da du er vant til mindre belastning på lænden..

Men man kan da altid tage det når bare for at se smart ud når der er damer i centeret

Det er nu ikke så meget det jeg vil bruge bæltet til. Er faktisk ligeglad med hvordan jeg ser ud når jeg træner, bare jeg har støtte til ryggen!

Well..

Hmm, er godt stadigvæk lidt i tvivl om det er godt at begynde på

Har tidligere kørt med bælte, og kan kun fraråde det ved normal træning.. Det gør nemlig din lænd svagere, og du vil hurtigere opnå skader ved derefter at træne uden bælte, eller ved almindeligt tungt have-arbejde, for at nævne noget, da du er vant til mindre belastning på lænden..

Hvorfor gør det din lænd svagere? At den ikke bliver stærkere er noget helt andet.?

Jackob - Bruger du selv bælte ?

[Hjemmeside]

Jeg har kørt med bælte i et godt stykke tid, så derfor kender jeg føelsen godt.

Dødløft: Efter min mening er det et most at have bælte på her. Da du undgår svej i ryggen. Det giver en god støtte, og det følles også herligt.

Squat: Her bruger jeg også bælte. Igen for at undgå at jeg svejer i lænen. Men lige i denne øvelse kan det ske at man får nogle strækmærker, da bæltet går ned og niver dig lidt. (self kun hvis du kører A.T.T.G)

Andre stående øvelser: Igen god støtte til ryggen, hvis du strammer det hårdt nok, slipper du for at styre din muskler i din læn.

Så alt ialt, vil jeg opfordre dig til at træne med bælte, i hvert fald i dødløft.

[Hjemmeside]

Har tidligere kørt med bælte, og kan kun fraråde det ved normal træning.. Det gør nemlig din lænd svagere, og du vil hurtigere opnå skader ved derefter at træne uden bælte, eller ved almindeligt tungt have-arbejde, for at nævne noget, da du er vant til mindre belastning på lænden..

jeg har ofte brugt mit bælte til forskelligt tungt arbejde. Igen du undgår problemer med ryggen, og løfter ordentlig.

Har tidligere kørt med bælte, og kan kun fraråde det ved normal træning.. Det gør nemlig din lænd svagere, og du vil hurtigere opnå skader ved derefter at træne uden bælte, eller ved almindeligt tungt have-arbejde, for at nævne noget, da du er vant til mindre belastning på lænden..

jeg har ofte brugt mit bælte til forskelligt tungt arbejde. Igen du undgår problemer med ryggen, og løfter ordentlig.

Dumt, læs mit svar nedenunder.

Vægtbælter gør typisk mere skade end gavn, ved et ydre vægtbælte sætter du dit indre vægtbælte (Transversus) en hel del ud af spillet.
En af grundene til de mange ryg gener man ser her i landet (og formodentlig også andre lande) er at vi sidder ned langt det meste af vores dag, når vi sidder ned er det stolens design der holder dig i en siddende stilling, og ikke kroppens muskler (bla. transversus). Bliver musklerne ikke brugt/aktiveret så kommer "skrumper" de og bliver svagere og svagere og så kan de ikke holde til bære kroppen. Det samme sker så når man så går igang med at træne og "beskytter" sig bag et vægtbælte.
I meget tunge løft i øvelser som Dødløft og squats kan de have deres berettigelse, men så taler vi også om virkelig tunge løft (1 rm) og der vil kun et ydre vægtbælte ikke være til gavn hvis ikke det indre vægtbælte er stærkt som bare f.....Nogen foretrækker dog at bygge deres eget interne bælte af mavemuskler i stedet for

Tit og ofte ses personer med vægtbælte på lige fra de træder ind i studiet til de går, selv i øvelser som Bicep curl og diverse tricep øvelser, hvilket er fuldstændig meningsløst, og det er kun ren showoff.

Så Oliver, istedet for at bruge bæltet så evt tag et kursus om rigtig løfte teknik, eller læs om det på nette fx, hvis du dagligt løfter tunge ting så er det en go ting for din ryg

Jeg bruger det hver gang jeg står op og laver øvelser fx i bar curl.
Har hørt det skulle støtte lænden, men ved sgu egentligt ik om det bare er snak ??

Jeg bruger selv bæltet en gang imellem. Fx når jeg træner Primær (første) øvelse i Biceps for ikke at sveje i ryggen eller lign. Ellers bruger jeg det faktisk ikke.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

mcn - Vil du frafåde et bælte som dette ? (kan jeg næsten forstå på dit indlæg)

mcn - Vil du frafåde et bælte som dette ? (kan jeg næsten forstå på dit indlæg)

Så har du ikke helt forstået mit indlæg .

Vil ikke fraråde det, men bare at man skal bruge det med omtanke.

I meget tunge løft i øvelser som Dødløft og squats kan det have dets berettigelse, netop fordi det giver støtte.. Men hvis man blot kører 3x8reps synes jeg det er helt hul i hovedet at bruge det, så hellere træne det indre "bælte"

Jeg bruger selv bæltet en gang imellem. Fx når jeg træner Primær (første) øvelse i Biceps for ikke at sveje i ryggen eller lign. Ellers bruger jeg det faktisk ikke.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

Hvorfor have støtte i den øvelse? Det er bare at holde ryggen re, og så lade biceps klare jobbet. Er du os typen der hiver stangen op med alt andet end biceps?

Men hvis man blot kører 3x8reps synes jeg det er helt hul i hovedet at bruge det, så hellere træne det indre "bælte"

Hvad med 5x5 ? Det skal jeg til at kører fra på mandag af i bænk og dødløft !
Har du selv brugt bælte til max test 1 rm osv ?!

mcn - Vil du frafåde et bælte som dette ? (kan jeg næsten forstå på dit indlæg)

Så har du ikke helt forstået mit indlæg .

Vil ikke fraråde det, men bare at man skal bruge det med omtanke.

I meget tunge løft i øvelser som Dødløft og squats kan det have dets berettigelse, netop fordi det giver støtte.. Men hvis man blot kører 3x8reps synes jeg det er helt hul i hovedet at bruge det, så hellere træne det indre "bælte"

Jeg bruger selv bæltet en gang imellem. Fx når jeg træner Primær (første) øvelse i Biceps for ikke at sveje i ryggen eller lign. Ellers bruger jeg det faktisk ikke.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

Hvorfor have støtte i den øvelse? Det er bare at holde ryggen re, og så lade biceps klare jobbet. Er du os typen der hiver stangen op med alt andet end biceps?

Nej, det er jeg nu ikke. Jeg træner biceps temmelig seriøst, men jeg træner også alene. Og når jeg tar´ den øvelse vil jeg gerne være sikker på at jeg netop IKKE bruger alt andet end biceps. Derfor bruger jeg nogle gange dét bælte.