Super Explosive Power: Program for hurtighed og springstyrke

[Rasmus Thorup]

Læs artiklen her:
artikler/traeningsprogrammer/super-explosive-power-et-program-hurtighed-springstyrke.html

Stil spørgsmål eller kom med dine kommentar til artiklen i denne tråd.

Hei.
Jeg lurte på det med singles.
Eks Uke 1 (tung squat) 6 singles med 87,5 % af 1RM.


Vil det si at man kjører 1 rep og 6 set eller 1 set med 6 rep??

Vil det si at man kjører 1 rep og 6 set eller 1 set med 6 rep??

6 sæt af 1 rep

Læs artiklen her:
artikler/traeningsprogrammer/super-explosive-power-et-program-hurtighed-springstyrke.html

Stil spørgsmål eller kom med dine kommentar til artiklen i denne tråd.

Hej.

Jeg ved at det er en meget gammel tråd, men jeg ville lige prøve at smide et spørgsmål ind for at se om der stadig var en på den anden side, det er trods alt dig der har skrevet artiklen.

Jeg spiller amr. fodbold og mangler noget eksplosiv træning til at få mere fart i benene og mere kraft i tacklingerne (spiller linebacker) har du en ide til træning der kan laves ved siden af dit program så man udvider det til FB program? det må også gerne have fokus på eksplosivitet