Smolov Jr

Program:
Smolov Junior

Testperson:
archie

Årgang:
Juni, 1989

Træningstid:
1 år 2 måneder

Mål med programmet:
Styrke i bænken

Hvor lang tid jeg har kørt programmet:
Tre ugers smolov og en uges deload

1RM inden programmet:
Bænkpres: 81 kg


1 RM efter programmet:
Bænkpres: 91 kg

Vægt:
Vægt inden: 77kg
Vægt efter: 79kg


Rating af Program:
5 ud af 5

10kg på 1 måned. Det er sgu godt gået. Hvis man bare kunne det hver måned

Nice1 Archie ..

Har du et link til Smolov programmet ? , kan ikke helt huske det ..

http://www.motion-online.dk/fora/index. ... 3740&st=40

3. nederste post. CCCP uploaded af laraag.


Og ja, det kunne sku være dejligt at stige 10kg i bænkpres hver måned

archie er det muligt at bruge smolov junior programmet på både squat, dødløft og bænkpres?

archie er det muligt at bruge smolov junior programmet på både squat, dødløft og bænkpres?

Jeg mener der et lignede program til squat, men at køre det til DL vil være hovedløst. Man bør kun kører Smolov i en øvelse af gangen

archie er det muligt at bruge smolov junior programmet på både squat, dødløft og bænkpres?

Jeg mener der et lignede program til squat, men at køre det til DL vil være hovedløst. Man bør kun kører Smolov i en øvelse af gangen

Fuldkommen enig. Det ville være overkill at køre det i mere end en øvelse af gangen. Men at køre det i dødløft er nu ikke umuligt, men jeg tror ikke der er ret mange der kan holde til det.

archie er det muligt at bruge smolov junior programmet på både squat, dødløft og bænkpres?

Jeg mener der et lignede program til squat, men at køre det til DL vil være hovedløst. Man bør kun kører Smolov i en øvelse af gangen

Fuldkommen enig. Det ville være overkill at køre det i mere end en øvelse af gangen. Men at køre det i dødløft er nu ikke umuligt, men jeg tror ikke der er ret mange der kan holde til det.

Det er meget få løfter som ville kunne gøre det og få noget godt ud af det.

archie er det muligt at bruge smolov junior programmet på både squat, dødløft og bænkpres?

Jeg mener der et lignede program til squat, men at køre det til DL vil være hovedløst. Man bør kun kører Smolov i en øvelse af gangen

Fuldkommen enig. Det ville være overkill at køre det i mere end en øvelse af gangen. Men at køre det i dødløft er nu ikke umuligt, men jeg tror ikke der er ret mange der kan holde til det.

Det er meget få løfter som ville kunne gøre det og få noget godt ud af det.

Aaah rolig nu. Der er en del der kører en Smolov i 2 øvelser ad gangen og det ender godt for de fleste.
Jeg er helt enig i at det er en stor mundfuld, men at sige det er så svært, den er jeg ikke enig i.