artikkel

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1528043

jeg har siddet og læst den her artikkel, og finder den sådan set ganske interessant... lad os få en diskution omkring dens principper og om der er hold i dem..

personligt tror jeg jeg skal prøve det der siges med at have 5 low carbs dage og 2 high carbs dage.. der ståa at ved low carbs dage skal man kun indtage 30g carbs i løbet af dagen, men jeg ved ikke helt hvor mange man skal op på på high carbs dagene.. mit bud vil være 200+

det er lidt samme princip som abcde diæten, blot langt mere simpelt, og lettere at bruge i hverdagen.[/url]

[Hjemmeside]

Jeg har ikke læst artiklen, men jeg er ikke fortaler for lowcarbs diæter! Hvis man ikke indtager kulhydrater bliver kroppen nødt til at danne ketonstoffer, således at hjernen får hvad den har brug for. Ketonstoffer er dog slet ikke så godt brændstof som almindelige kulhydrater, og derfor vil man sandsynligvis føle sig sløv og træt igennem dagen...

Jeg er dog ikke så skide klog på området, men så må I andre jo byde ind!

jeg synes du skal tage dig 15min til at læse artiklen, for den forklare faktisk ret godt hvad begrundelsen er fro at gøre det omtalte..

Hvis man skal ligge med et underskud på 500kcal ca, vil det svare til 125g carbs.

Hvis jeg trække det fra mig ligevægtsindtag skal jeg ca have 250g carbs/d. Der er godt nok langt ned til 30g, og så i 5 dage?

du kan jo bare øge dit fedt og protein indtag.. det gør ikke noget at dit kcal underskud bliver lidt større de 5 dage, du hæver det bare lidt på de andre 2 dage så dit gennemsnitlige underskud bliver omkring 500
og hvis du bemærker det fremhæver han netop at 30g ikke er en regl, men en guide line.

Begynder at cutte om 3 uger ca. Tror jeg vil prøve det, bare i en lidt mere human udgave, måske 100g/d

Vil dog lige prøve at regne lidt på det først. Poster du lige, hvis du går i gang?

Synes forresten også, at det var en god artikel. Tak for link.

tjek min log.. det sidste indlæg.. der ligger min kost fra mandag med high/low carbs dage

slet ingen der vil kommentere på denne artikkel?

Jeg er lidt skeptisk over for at der ikke foreligger åbne undersøgelser af metoden. Jeg synes umiddelbart det er sværere at holde en low carb linie med dertilhørende højere fedt-intake, end blot at koncentrerer sig om antallet af kcal når nu man i forvejen kører en passende fordeling af energien. Jeg er ikke vildt begejstret for denne metode, men jeg vil da følge dig i din vej mod dit mål og måske ændre mening omkring den.. I henhold til abcde-diæten tager det kroppen 12 dage om at tilpasse sig en ændring mht. indtaget, hvilket der udnyttes. I denne er det basseret på en low carbs diæt, lidt ligesom atkins hvilket jeg heller ikke er meget for.. Self vil det da indimellem være en nydelse at kunne indtage produketer man normalt ikke gør pga fedtindhold osv. men jeg tror sq ikke jeg vil føle min kost er iorden..

det der imo gør udfaldet er de 2 loading dage der er hvor man får fyldt kroppens glykogen depoter næsten helt op igen. på den måde vil man imo ikke mærke at man ikke får nogen carbs de første 2 af 5 dage.. men det kan jo være jeg tager fejl.. det vil tiden vise....

det der imo gør udfaldet er de 2 loading dage der er hvor man får fyldt kroppens glykogen depoter næsten helt op igen. på den måde vil man imo ikke mærke at man ikke får nogen carbs de første 2 af 5 dage.. men det kan jo være jeg tager fejl.. det vil tiden vise....

Jah, det er rigtigt nok, men da det netop er low carb og ikke bare "almindelig cutting", som jeg læser det, vil du skulle omlægge meget af din nuværende kost til meget mere fedtindholdigt.. Det er det som ikke tiltaler mig..

ahh.. ok.. jeg har lavet min kost plan-/-er de ligger i min logbog.