protein pulver

Hejsa. Har lige købt min en pakke protein pulver

Ville høre om jeg skal drikke den 1-2 timen inden træing .. og efter træing drikke den igen

Kig lidt i artikel-arkivet. Læs fx. den her:

artikler/kostogkosttilskud/indtagkosttilskud.php

det kan ikke anbefales. Det kan derimod anbefales at spise noget mad 3 timer før træning. Men mad som er langsomt optageligt, så dit blodsukker ikke Stiger/falder under træning og gør dig træt. ;)

Kig lidt i artikel-arkivet. Læs fx. den her:

artikler/kostogkosttilskud/indtagkosttilskud.php

Ville gerne have et svar om det var rigitg det jeg skrev

det kan ikke anbefales. Det kan derimod anbefales at spise noget mad 3 timer før træning. Men mad som er langsomt optageligt, så dit blodsukker ikke Stiger/falder under træning og gør dig træt. ;)

Ahh synes nu 3 timer forinden er i overkanten, jeg spiser gerne 1-1½ time inden træning ellers er der sgu ikke nok brænde i ovnen

Kig lidt i artikel-arkivet. Læs fx. den her:

artikler/kostogkosttilskud/indtagkosttilskud.php

Ville gerne have et svar om det var rigitg det jeg skrev

Hvilket du finder i artiklen der blev linket til

det kan ikke anbefales. Det kan derimod anbefales at spise noget mad 3 timer før træning. Men mad som er langsomt optageligt, så dit blodsukker ikke Stiger/falder under træning og gør dig træt. ;)

Ahh synes nu 3 timer forinden er i overkanten, jeg spiser gerne 1-1½ time inden træning ellers er der sgu ikke nok brænde i ovnen

spiser du hver 1½ time i løbet af dagen?


Nå, men du skal i hvert fald tage shake efter træning, og hva angår før kan det ikke anbefales med en shake men derimod andet mad.
og ca. 2 timer før skal du have nogle carbs så du kan få fyldt depoderne og levere en syg træning.

det kan ikke anbefales. Det kan derimod anbefales at spise noget mad 3 timer før træning. Men mad som er langsomt optageligt, så dit blodsukker ikke Stiger/falder under træning og gør dig træt. ;)

Ahh synes nu 3 timer forinden er i overkanten, jeg spiser gerne 1-1½ time inden træning ellers er der sgu ikke nok brænde i ovnen

Okaay og efter træing også ? 1-1½ time efter træing ?

det kan ikke anbefales. Det kan derimod anbefales at spise noget mad 3 timer før træning. Men mad som er langsomt optageligt, så dit blodsukker ikke Stiger/falder under træning og gør dig træt. ;)

Ahh synes nu 3 timer forinden er i overkanten, jeg spiser gerne 1-1½ time inden træning ellers er der sgu ikke nok brænde i ovnen

spiser du hver 1½ time i løbet af dagen?


Nå, men du skal i hvert fald tage shake efter træning, og hva angår før kan det ikke anbefales med en shake men derimod andet mad.
og ca. 2 timer før skal du have nogle carbs så du kan få fyldt depoderne og levere en syg træning.

Jeg spiser ikke 1½ time om dagen, har slet ikke tid til. Spiser morgenmad froskost , aftensmad , natmad !

den anden besked, altså det første var ment til Matt. ;) hehe.

Men når du er færdig med træning tager du shake. så hurtigt som muligt.

det kan ikke anbefales. Det kan derimod anbefales at spise noget mad 3 timer før træning. Men mad som er langsomt optageligt, så dit blodsukker ikke Stiger/falder under træning og gør dig træt. ;)

Ahh synes nu 3 timer forinden er i overkanten, jeg spiser gerne 1-1½ time inden træning ellers er der sgu ikke nok brænde i ovnen

spiser du hver 1½ time i løbet af dagen?

Nej dog ikke, hvorfor?

det kan ikke anbefales. Det kan derimod anbefales at spise noget mad 3 timer før træning. Men mad som er langsomt optageligt, så dit blodsukker ikke Stiger/falder under træning og gør dig træt. ;)

Ahh synes nu 3 timer forinden er i overkanten, jeg spiser gerne 1-1½ time inden træning ellers er der sgu ikke nok brænde i ovnen

Okaay og efter træing også ? 1-1½ time efter træing ?

DIREKTE efter sidste sæt er gennemført

den anden besked, altså det første var ment til Matt. ;) hehe.

Men når du er færdig med træning tager du shake. så hurtigt som muligt.

Shake de som koster 12kr ikke :S

det kan ikke anbefales. Det kan derimod anbefales at spise noget mad 3 timer før træning. Men mad som er langsomt optageligt, så dit blodsukker ikke Stiger/falder under træning og gør dig træt. ;)

Ahh synes nu 3 timer forinden er i overkanten, jeg spiser gerne 1-1½ time inden træning ellers er der sgu ikke nok brænde i ovnen

Okaay og efter træing også ? 1-1½ time efter træing ?

DIREKTE efter sidste sæt er gennemført

måske skal du tage sidste sæt hvor din makker holder din shake for dig, så du kan drikke under sidste sæt

den anden besked, altså det første var ment til Matt. ;) hehe.

Men når du er færdig med træning tager du shake. så hurtigt som muligt.

Shake de som koster 12kr ikke :S

shake = protein pulver ;)

^^ bare et fancy udtryk.

den anden besked, altså det første var ment til Matt. ;) hehe.

Men når du er færdig med træning tager du shake. så hurtigt som muligt.

Shake de som koster 12kr ikke :S

shake = protein pulver ;)

^^ bare et fancy udtryk.

Okaay tror jeg med nu

Inden jeg træiner tager en snake. Og den aller sidset sæt jeg tager, snupper jeg den sidset dråb shake ? eller skal man lave en ny shake? eller tager en shake imens man tager ?

den anden besked, altså det første var ment til Matt. ;) hehe.

Men når du er færdig med træning tager du shake. så hurtigt som muligt.

Shake de som koster 12kr ikke :S

shake = protein pulver ;)

^^ bare et fancy udtryk.

Okaay tror jeg med nu

Inden jeg træiner tager en snake. Og den aller sidset sæt jeg tager, snupper jeg den sidset dråb shake ? eller skal man lave en ny shake? eller tager en shake imens man tager ?

Der er ingen grund til 2 shakes. 1 shake efter træning, og mad med en del carbs ca 2 timer før ;)

den anden besked, altså det første var ment til Matt. ;) hehe.

Men når du er færdig med træning tager du shake. så hurtigt som muligt.

Shake de som koster 12kr ikke :S

shake = protein pulver ;)

^^ bare et fancy udtryk.

Okaay tror jeg med nu

Inden jeg træiner tager en snake. Og den aller sidset sæt jeg tager, snupper jeg den sidset dråb shake ? eller skal man lave en ny shake? eller tager en shake imens man tager ?

Der er ingen grund til 2 shakes. 1 shake efter træning, og mad med en del carbs ca 2 timer før ;)

Okay det den sidset sæt jeg tager drikker jeg det hele shark ? .. og hvad er carbs

Passer det her fint ;:S

Vejre 78,5 kilo skal tag 140g shark, det skal dels om i 3 måltider om dagen. eller er det bare en måltid jeg skal drikke den ? fx den sidset sæt ?

Du skal helst spise det fordelt over hele dagen. dvs. 6-7 måltider er optimalt..

Mht. hvornår du snupper din shake så bare gør det efter endt træning. Det gør ikke noget der går 5min.. De joker bare med hinanden om efter sidste endt set..
Og spis så et måltid et par timer før træning så du har energi og proteinlagrene er fyldte..

imo er det en fordel at tage en shake 30-45min før træning sammen med nogen hurtige carbs for at sparke insulin responsen højt op og udnytte den fra starten af og samtidig nedsætte produktionen af cortisol. du skal stadig tage en shake efter træning.

Supplerer ofte min træning med 1L kakaoskummetmælk.. Af samme grund som kuglen refererer til. Dejligt med ekstra energi og proteiner som tilføres. Dette er pga mine relativt lange træningspas.. 2timer+..

Supplerer ofte min træning med 1L kakaoskummetmælk.. Af samme grund som kuglen refererer til. Dejligt med ekstra energi og proteiner som tilføres. Dette er pga mine relativt lange træningspas.. 2timer+..

2 timer! hvordan gør du det? tager du en lur under vejs?

Supplerer ofte min træning med 1L kakaoskummetmælk.. Af samme grund som kuglen refererer til. Dejligt med ekstra energi og proteiner som tilføres. Dette er pga mine relativt lange træningspas.. 2timer+..

2 timer! hvordan gør du det? tager du en lur under vejs?

LOL.. Nej dog ikke, selvom der ofte er brug for det halvejs.. Selv med korte pauser, 1-2min, ender det altid med at de programmer jeg får konstrueret bliver med så meget volume at det tager den tid at komme igennem dem.. Skal jo hele kroppen godt igennem med stort workload, og de lave vægte jeg løfter betyder jo så større volume..

hm.. 1-2min synes jeg er lang pause. jeg holder 30 sek. men det hører jo til i en anden tråd.

hm.. 1-2min synes jeg er lang pause. jeg holder 30 sek. men det hører jo til i en anden tråd.

Jaja.. Bah.. Men kan nu ikke gå længere ned end mit nuværende pauseniveau som ligger på 1min, og 2 i de rigtig hårde øvelser.. Vi kan jo ikke alle være i samme gode kondition som dig hr. kuglen..

Vi kan jo ikke alle være i samme gode kondition som dig hr. kuglen..

mig i god kondi... hahahahahahahahaaha.. det er vist mange år siden jeg var det

så er den pinned.

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=9079

så er den pinned.

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=9079

Okat det vil sige

1-2 timer før træing tager shark
efter træing tager jeg shark igen

nej det vil sige at 1-2 timer før træning spiser du. 30min før træning tager du en shake med carbs og protein.
efter træning tager du en shake med protein og carbs