Winged scapula

Nogle der kan fortælle mig hvilken øvelse, der beskader/lammer N. thoracicus longus?. Har selv en teori i at dumbbell scoulder press og military press har forsaget problemet. Og curls heller ikke hjælper på problemet. Har fundet massere af øvelser der er gode for serratus anterrior, men vil også gerne ha de negative sorteret væk. Ps. Hvis der er nogle der har et par gode ide'er til at få trukket skuldrende længere bagud så sig endelig til. Er begundt at lave udstræk af pectorial og træne meget mere den øvre ryg, har læst mig til at det sku kunne hjælpe. forhånd tak.

Du kunne overveje en holdningskorrigerende tapening af skulderen i 24 timer. Her bliver den simpelthen trukket tilbage og fikseret i en mere hensigtsmæssig position.. Hvorefter du selv skal arbejde videre med at fastholde den i denne position.

Men jeg tror ikke helt jeg forstår dit egentlige problem? Har du nerveproblemer?

Hvis din N. thoracicus longus er beskadet, så ville du formentlig have scapula altae (Englevinger) og så skal du i brace-behandling for det. Men skulderbladet kan sagtens vinge kraftig og være instabilt uden skade på nerven - det ses faktisk ret ofte. Er det på begge skuldre eller blot den ene?

Ved scapula altae, så er nerveskaden oftest medfødt eller kommet efter et traume af en art.

Det højre skulderblad vinger mest, det venstre en lillle smule. Men ville gerne vide hvilke øvelser man skulle undgå, for det er 100 % via styrke træning jeg har fået problemet. Det er ikke medfødt. Ved ikk om det er min serratus anterrior der er for svag, eller om det er nogle muskler som er blevet for lange, eller det bare er N. thoracicus longus som er sat halvt ud af spil. Ja har læst mig til at det er nerven N. thoracicus longus som er blevet mast eller klemt, og så er blevet dysfungsunel. Nerven skulle styre musklen serratus anterrior som har opgaven at forhinde skulderbladet i at vinge/stikke ud.

Dannerbaby skrev:Det højre skulderblad vinger mest, det venstre en lillle smule. Men ville gerne vide hvilke øvelser man skulle undgå, for det er 100 % via styrke træning jeg har fået problemet. Det er ikke medfødt. Ved ikk om det er min serratus anterrior der er for svag, eller om det er nogle muskler som er blevet for lange, eller det bare er N. thoracicus longus som er sat halvt ud af spil. Ja har læst mig til at det er nerven N. thoracicus longus som er blevet mast eller klemt, og så er blevet dysfungsunel. Nerven skulle styre musklen serratus anterrior som har opgaven at forhinde skulderbladet i at vinge/stikke ud.

Smut forbi en dygtig fysioterapeut. Fysen vil formentlig efter en bevægelighedundersøgelse og test af relevante muskler, kunne forklare dig hvor problemet ligger i muskelsamspillet og give dig nogle specifikke øvelser.

Det har jeg allerede været Bay, de kunne ikke fortælle mig hvorfor det sker. Men det kunne jo være at der var nogle af jer kloge mennesker her inde som vidste det :wink:

Den står sgu bare på genoptræning de næste måneder, men tak fordi at i tog jer tid til at svare, det var pænt af jer

Hvis du er i stand til at aktivere m. serratus anterior, så er det med meget stor sandsynlighed ikke noget i vejen, med nerven. Bliv ved med at træne den øvre ryg og serratus anterior og lav udstrækningen af pectoral musklerne. Det tager nok noget tid, men det burde hjælpe. Og sørg for at du trækker skulderbladene MEST muligt sammen når du træner også når det gælder bryst.

Jeg kan godt aktive serratus anterrior, men det er kun meget lidt. Med det samme jeg presser med armen vinger skulderbladet ud fra ryggen. Har tænkt på om det kan være noget af serratus anterrior muskulaturen der var blevet "skraldet" af skulderpladet, for de 2 første dage da jeg havde problemet havde jeg rimelig ondt ? Hva vil i anbefale mig, træne tungt eller 25 - 30 reps med en meget lettere vægt ?

Winged scapula

Brugere online