Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65699 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049575 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
ThePhoenix skrev:Velkommen til. Godt valg med logbogen. Super godt redskab til at følge ens egen fremgang.
Jeg ville ændre lidt på din opvarmning. Høje gentagelser danner affaldsstoffer der påvirker din styrke. Varm i stedet op med 2-3 sæt af 4-6 gentagelser (naturligvis stadig lette sæt). Lave gentagelser danner ikke samme mængde affaldsstoffer, og sørger derfor for at du har styrken intakt til dine arbejdssæt.
Er du opmærksom på alle teknikpunkterne i bænkpres?
1. fødder solidt plantet under/bagved knæ
2. svaj i lænden og hold bryst højt således der laves opspænd
3. saml skulderblade og hold skulderne nede i bænken
4. træk albuerne ind mod kroppen så de kommer til at have en 45-60 graders vinkel
5. sænk kontrolleret til brystvorter eller lige under
6. pres op til start position således bevægebanen bliver noget der ligner et blødt "J"
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 124 gæster