1 RM test

Hvad er det bedste at gøre efter man har testet 1RM ? tage en uges deload , helt pause eller bare køre videre i programmet ?

Det kommer an på mange ting. Hvis testen er en del af dit program, så siger programmet vel hvad du skal gøre bagefter?
Hvad for et program kører du?

Hvis det bare er fordi du vil teste din 1RM, så gør da det, og tag evt. en hviledag dagen efter, hvis du har brug for det.

1RM forsøg frarådes forresten hvis din teknik ikke er rigtig god, da skadespotentialet øges markant ved så tunge løft, især når man presser sig selv lidt ekstra for at få så tungt et max som muligt.

okay

Teknikken er der ;)

1 RM test

Brugere online