Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1381
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1378
Følg bodybuilding.dk på

100% BANJO

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
1banjo1

14. maj 2012, 10:38


Update fra lørdagens sygetræning.
Træningen var præget af svimmelhed og sure opstød. Men lidt rørt sig fik man da.

Ser frem til en ny uge, forhåbentlig uden for store men :)

bb bp
10x40
5x60
5x85
5x85
5x85
5x80
5x80
5x80

DB Incline
10x22
10x22
10x22

1h cable fly
8x10
8x10
8x10
8x10

Military
8x40
8x40
5x40 ( >.< )

Lateral Raise
12x10
12x10
12x10

Dips
8xBW+12
8xBW+12
8xBW+12
8xBW

DB Curl
10x16
10x16
Seated hammercurl
6x16
6x16

Sølle træning
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

14. maj 2012, 17:46


Mandag 14-05-2012

YAY! Sygdommen vurderes ovre :D!

Military
5x45
5x45
5x45
5x45
5x45
5x47,5 PR

Lateral Raise
12x12
12x12
12x12
12x12

BB Decline BP
10x50
8x80
8x70
8x70
8x70

BB Incline BP
12x50
10x50
10x50

1h cable fly's
10x10
10x10
10x12

1h triceps rope pushdown
10x13,5
10x13,5
12x13,5

Mave:
Ab wheel superset sidebends
3 sæt
weighted decline setups
3 sæt
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

15. maj 2012, 19:45


Tirsdag 15-05-2012

Squat
10x30
8x50
8x70
8x70
8x70
8x70

DL
10x50
5x90
5x100
5x100
5x100
5x100

Leg Curl
10x70
10x70
10x70

Leg Extensions
12x90
12x90
12x90

WG pullups
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Lateral Pulldown (Maskine dimmergøj)
8x100
8x100
8x100

DB Rows
15x22
15x22
15x22

Reverse Cable Fly's
15x3 blokke
12x3 blokke
12x3 blokke

Preacher Curl
8x16
8x16
7x16

Leg Pres (benpres maskine) /ss/ DB Shrugs
10x100 -> 10x160 /ss/ 20x22
15x160 /ss/ 20x22
15x160 /ss/ 20x22
15x160 /ss/ 20x22
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

21. maj 2012, 22:26


Fredag 18-05-2012

Military
8x40
8x40
8x40
8x40

Lateral Raise
12x12
12x12
12x12

BB BP
8x60
8x75
8x75
6x75
10x60

DB Decline
12x22
12x22
12x22

Fly's
8x16
8x16
8x16

Dips
8xBW+12
8xBW+12
8xBW+12
7xBW+12 >.<!

1h Triceps rope pushdown
10x13,5
10x13,5
10x13,5

Lidt abwheel sidebends og finneslag
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

21. maj 2012, 22:29


Mandag 21-05-2012

BB BP
5x80
5x80
5x80
5x80
6x82,5

BB Incline BP
8x60
8x60
10x60

1h cable Fly
8x12,5
8x12,5
8x12,5

Arnold Press (forsøg :P)
8x18
8x18
8x18
10x14

Lateral Raise
8x12 -> 8x8
8x12 -> 8x8
8x12 -> 8x8

Dips
8xBW+12
8xBW+12
8xBW+12
12xBW+12

Abwheel sidebends og cable crunches
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

22. maj 2012, 16:11


Tirsdag 22-05-2012

Meeeeeega varm og svedig træning xD! Nevertheless, gooooood

BB Squat
10x40
5x80
5x80
5x90
5x90
5x90 PR :p

DL
10x50
5x90
5x110 PR :p
10x90

Leg Curl
12x70
12x70
12x70

Leg Extensions
8x90 -> 8x75
8x90 -> 8x75
8x90 -> 8x75

Læg (Benpres)
10x100
20x150
20x150
20x150
20x150

WG Pulldown
8x75
8x75
8x75
8x75

Chinups
8xBW
8xBW
6xBW + 2 assisted

Yates Rows
12x50
12x50
12x50

BB Back shrugs
20x50
20x50
20x50

DB Hammer Curl
8x18
8x18
6x18
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Kenny Nickelman=GUNS

22. maj 2012, 17:30


KÆÆÆÆÆÆFT hvor er det godt at se squatten er højere en bænken og dødløft ligeså.
STUR STUR TILLYKKE!! =D>
Hellere være anerkendt af få, end kendt af mange...
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 3702
Tilmeldt: 1. sep 2010, 15:50
Geografisk sted: Horsens, HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

22. maj 2012, 17:59


Der er også kommet lidt mere fokus på det :D
Skulle gerne forsøge mig med en 120 stykker engang i næste uge :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Kenny Nickelman=GUNS

22. maj 2012, 18:26


jamen dog, jamen dog. En stærk ung mand! :)
Har forresten smidt et billede op. Ikke lige det bedste men det er der! :)
Hellere være anerkendt af få, end kendt af mange...
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 3702
Tilmeldt: 1. sep 2010, 15:50
Geografisk sted: Horsens, HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

24. maj 2012, 18:32


Torsdag 24-05-2012

Military
5x47,5
5x47,5
5x47,5
5x47,5
6x47,5 PR

Lateral Raise
12x12
12x12
12x12
12x12

BB BP
8x75
8x77,5
8x80

DB Incline BP
12x22
12x22
12x22

DB Fly's
10x16
10x16
10x16

Dips
8xBW+14 PR
8xBW+14
8xBW+14
10xBW+14

Weigthed Crunches + Sidebends -> Hjem og tømme køleskabet og en tur på terassen ;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

25. maj 2012, 17:24


Fredag 25-05-2012

Igen, alt alt for varm træning.

Squat
10x50
8x70
8x80
8x80
8x70

DL
10x50
8x90
8x100
8x100
12x105 booyah :D Der var nok til 3 stykker mere men grebet svigtede.Skal nok til at køre med mixed-greb

Leg Curl
10x75
10x75
10x75

Leg Extensions
12x85
15x85
15x85

Læg
20x150
20x150
20x150

WG Pullups
8xBW
8xBW
8xBW

Yates Rows
10x60
10x60
10x60

BB Back Shrugs
20x60
20x60
20x60

Reverse Cable Fly's
15x3 blokke
15x3 blokke
15x3 blokke

DB curl
7x20
7x20
5x20 (Håndledet svigtede mig her :/)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

28. maj 2012, 19:48


Mandag 28-05-2012

BB BP
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
6x82,5

DB Incline
12x22
12x22
12x22

1h cable Fly's
10x12,5
10x12,5
10x12,5

Military /ss/ Lateral Raise
8x40 ss 8x12
8x40 ss 8x12
8x40 ss 8x12
8x40 ss 8x12

Dips
8xBW+16 PR
8xBW+16
8xBW+16
10xBW+16

Læg (benpres) /ss/ Triceps Kickbacks
10x100->20x150 ss 10x10
20x150 ss 12x10
20x150 ss 12x10
20x150

Cable crunches
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

29. maj 2012, 00:16


Første skud af de tynde stænger :P

Billede
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Kenny Nickelman=GUNS

29. maj 2012, 10:31


Jeg fatter simpelthen hat af, at dine stænger er så smukke og dejlige samtidig med at du tager relativt lidt i dine benøvelser??
Me very jelly.. :mrgreen:
Hellere være anerkendt af få, end kendt af mange...
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 3702
Tilmeldt: 1. sep 2010, 15:50
Geografisk sted: Horsens, HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

29. maj 2012, 11:13


Mange tak du kære Kenny
Billedet er måske en anelse heldigt i denne omgang, jeg syntes dog de er ganske spinkle :P
Må lige se om ikke jeg snart kan få uploadet et par skud mere, skal dog lige låne kæresten til rygbilleder :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

29. maj 2012, 16:05


Tirsdag 29-05-2012

Squat
10x50
8x70
8x80
8x80
8x70

DL
10x50
5x90
5x100
5x110
5x120 PR

Leg Curl
12x70
12x70
12x70

Leg Extension
12x90
12x90
12x90

WG Pullups
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW (Knæene måtte dog tages i brug på sidste rep... :( )

Lateral Pulldown (Maskine)
8x100
8x100
8x100

Yates Rows
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

Reverse Cable Fly's
15x3 blokke
15x3 blokke
15x3 blokke

DB Curl
7x20
7x20
7x20 -> 10x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Kenny Nickelman=GUNS

29. maj 2012, 19:26


BUM BUM hr. banjo!!
120kg x 5 i dødsenløftet.
Meget flot. Du overhaler jo mig inden længe!!
Hellere være anerkendt af få, end kendt af mange...
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 3702
Tilmeldt: 1. sep 2010, 15:50
Geografisk sted: Horsens, HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

29. maj 2012, 20:14


Som lovet, men hold da op hvor jeg syntes den sidste var tung at få hevet op :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

31. maj 2012, 18:42


Torsdag 31-05-2012

Military
5x45
5x47,5
5x50 PR! :D
5x50
5x50

Lateral Raise
8x14
8x14
8x14
15x10

BB Decline BP
8x70
8x70
8x70
12x70

DB BP
10x22
10x22
10x22
10x22

Fly's
8x16
8x16
8x16
8x16

Dips
7xBW+18 pr, men suk!
8xBW+18 PR :D
8xBW+18

1h triceps rope pushdown
10x13,5
10x13,5
10x13,5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Kenny Nickelman=GUNS

31. maj 2012, 22:05


Det vælter da bare ind med pr's.. keep'em coming.. :D
Hellere være anerkendt af få, end kendt af mange...
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 3702
Tilmeldt: 1. sep 2010, 15:50
Geografisk sted: Horsens, HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

1. jun 2012, 23:08


Fredag 01-06-2012

Squat
10x50
8x70
8x80
8x80
8x80

Dødløft
10x50
8x90
8x100
5x110
5x120

Leg Curls
12x70
12x70
10x70

Leg Extension
12x90
12x90
12x90

Læg (Benpres)
20x150
20x150
20x150
20x150

WG Pulldown
10x70
10x70
10x70
10x70

Lateral Pulldown (Maskine)
8x100
8x100
8x100

Yates Rows
10x60
10x60
10x60
10x60

Reverse Cable Fly's
8x4 blokke
8x4 blokke
8x4 blokke

Preacher Curl
8x16
8x16
6x16 -> DB Curl 8x14
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

6. jun 2012, 22:01


Ja, der har været travl og eksamen på menuen! Derfor logges gårsdagens træning først nu :)

Tirsdag 05-06-2012

DB Skulderpres
8x14
10x20
10x22
10x22
10x22

Lateral Raise
12x12
12x12
12x12
12x12

BB BP
8x70
8x70
8x70
8x70

DB Incline BP
10x22
8x22
8x22
8x22

Fly's
8x16
8x16
8x16

Dips
10xBW
8xBW
8xBW
10xBW

Triceps kickbacks
10x10
10x10
10x10

Ja - Der er ikke så meget at sige til denne trænings løft. Men jeg har en tendens til at blive voldsomt nervøs op til eksamener, hvilket går ud over kost og søvn - Energien til denne træning var derfor helt flad, og det vigtigste for mig var egentlig bare lige at komme igennem træningen :)
Nailede indkøb med en 10'er - BUM
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

6. jun 2012, 22:09


Onsdag 06-06-2012
Er så småt ved at have energidepoterne fyldt op igen :)

Dødløft
8x60
5x100
5x110
5x110
5x120
6x120 pr

Benpres (Ja, alt hvad der hed squat var omringen >.<)
10x140
12x140
12x140
12x140
12x140

Leg Curl
12x70
12x70
12x70

Leg Extension
12x90
12x90
12x90

Læg (benpres)
20x150
20x150
20x150
20x150

WG Pullups
8xBW
8xBW
8xBW (slap dag på pullups.)

Lateral Pulldown (Maskine)
8x100
8x100
8x100
8x100
8x100

Yates Rows
12x50
10x60
10x60
10x60
10x60

Reverse Cable Fly's
15x3 blokke
12x3 blokke
12x3 blokke

DB Curls
8x18
8x18
8x18
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

8. jun 2012, 09:40


Torsday 07-06-2012

Military
7x45
8x45
8x45
10x40

Lateral Raise
12x12
12x12
12x12

BB BP
5x75
5x80
5x82,5
5x82,5
4x85

DB Decline BP
15x22
15x22
20x22
20x22

Fly's
8x16
8x16
8x16

Triceps pushdown vbar
10x35
10x35
10x35

1h rope pushdown
10x13,5
10x13.5
10x13,5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

8. jun 2012, 20:45


Fredag 08-06-2012
Præget af doms i lænd >.<

Squat
8x50
8x60
8x70
8x70
8x70
8x70

DL
10x50
5x90
5x110
5x110
5x110

Leg Curl SS Leg Extension
12x70 SS 12x90
12x70 SS 12x90
12x70 SS 12x90

Læg (Benpres)
20x150
20x150
20x150

Chinups
8xBW
8xBW
8xBW
5xBW

Lateral Pulldown (Maskine)
8x100
8x100
8x100

Low Row (Maskine)
8x60 -> 8x80
8x80
8x80

DB Curl
8x18
8x18
8x18
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

11. jun 2012, 16:24


Mandag 11-06-2012

Military
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Lateral Raise
8x14
8x14
8x14
8x14

BB Decline BP
8x50
8x70
10x70
8x80
8x80

DB Incline (45) BP
8x22
10x22
10x22
10x22

DB BP
10x22
15x22
20x22

DB Fly's
8x16
8x18
8x18

Fransk press (db)
8x10
8x12
8x12

Triceps Pushdown V-bar
10x35
9x35
8x35

Lidt ab-wheel og begyndende træning til dragonfly's supersetted indover den sidste triceps del af træningen
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

12. jun 2012, 15:29


Tirsdag 12-06-2012

Benpres
15x100
8x140
8x140
8x150
8x150
8x160
8x160

Dødløft
10x50
5x90
5x100
5x110
5x120
6x120

Leg Curl
12x70
12x70
12x70

Leg Extensions
10x95
10x95
10x95

Læg (Benpres)
15x150
15x150
15x150
15x150

WG Pullups
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Yates Rows
10x60
10x60
10x60
10x60

Lateral Pulldown (maskine)
8x100
8x100
8x100

Cable Curl
8x30
8x30
8x30

DB Curl
7x16
7x16
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

7. nov 2012, 21:42


06-11-2012

Olympic Squat
8x60kg
8x80
8x80
8x90
8x100
15x70

Lunges
10x40kg
10x40
10x40

Læg - 1 ben + skammel?
12x16kg
12x16
12x16

Benpress SS Læg i Benpress
10x135 ss 10x135
10x135 ss 10x135
10x135 ss 10x135

Leg Curl
12x70
12x70
12x70

Leg Ext
8x105
8x105
8x115

Planke
1 min + 10kg
1 min + 10kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

7. nov 2012, 21:50


07-11-2012

Wide paralel grip Chinups
10xBW
10xBW
10xBW
8xBW

WG Pulldowns
8x77
8x77
8x77

Yates Rows
10x80
10x80
10x80
10x80

DB Row
8x30
8x30
8x30

Cable CG row
10x77
10x77
10x77

Military
6x35
6x40
6x40
6x40
8x35

Upright-Row ss Lateral Raise
10x25 ss 10x10
10x25 ss 10x10
10x25 ss 10x10

Rear Lateral Raise
12x6kg
12x6
12x6
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

1banjo1

9. nov 2012, 18:00


08-11-2012

Kan ikke huske reps / kg fra igår

Flad DB pat
Skrå BB pat
Decline Fly's
Dips
Fransk
1h tric. pulldown
BB læg + plates
DB 1 læg af gangen + skammel
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 177
Tilmeldt: 12. sep 2011, 09:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster