120 kg

Mit mål med vinteren er at tage 120kg i bænk
Jeg tager PT 105, så nu er det bare at komme i gang, hvis jeg skal nu det inden foråret!

Synes iøvrigt lige i alle skal se min rekord i klodsmajor

jamen du har da et mål..! og ska da nok ku lade sig gøre, men blir nok ikk nemt!!!

held og lykke!!!! :wink:

blir godt og høre hvorn du klarer det!

Vognbjerg. skrev::) jamen du har da et mål..! og ska da nok ku lade sig gøre, men blir nok ikk nemt!!! held og lykke!!!!

blir godt og høre hvorn du klarer det!

15 kg på 5 måneder er da ikke urealistisk, eller videre svært hvis man sørger for at være i kcal overskud, kører noget wsb/sheiko el. lign. og eventuelt supplerer med lidt kreatin

cbra: Har du et træningsprogram og en kostplan vi kunne få lov at kigge på? Måske endda lidt stats, træningserfaring m.m.?

Jeg har roet kajak i mange år på eliteplan, så har vægttrænet meget om vinteren mens der var is på søen, og så roet når det var muligt.

Har egentligt aldrig brugt en kostplan, men plejer at køre Sheikos 4-ugers program efterfulgt af noget HST-inspireret, og så spiser, eller nærmere drikker, jeg kreatin hver morgen og så noget 30+ protein efter hvert pas. Muskeltværsnittet er jo proportionalt med ens maks, så skal lige have smidt noget volumen på også

Normalt plejer jeg at kunne gå 7,5kg op i bænkpres 1 rep på de 4 uger der er is på, så glæder mig til at se om jeg kan blive endnu stærkere når jeg har så lang tid

Karl Æg skrev:
Vognbjerg. skrev::) jamen du har da et mål..! og ska da nok ku lade sig gøre, men blir nok ikk nemt!!! held og lykke!!!!

blir godt og høre hvorn du klarer det!

15 kg på 5 måneder er da ikke urealistisk, eller videre svært hvis man sørger for at være i kcal overskud, kører noget wsb/sheiko el. lign. og eventuelt supplerer med lidt kreatin

Ej ok... har du egentlig ret i

havde ikk li tænkt hvor længe han egentlig havde

har selv taget 20 kilo ekstra på 4 måneder... så burde ku la sig gøre !!

120 kg

Brugere online