Hej.

Jeg er en dreng på 14 år der i den senste tid har trænet daglig mave og armtræning. Fordi jeg gerne vil have nogle flotte arme og et vaskebræt
De foregår meget nemt, Mavebøjninger og armbøjninger.
Skal snart ud og købe nogle armvægte og har fået et par tip af en ven.
Men mit problem er min mave.

Jeg træner 50 - 100 Mavebøjninger inden jeg går iseng.
Også træner jeg 50 - 200 om Eftermiddagen
og 50 hver anden morgen.
Og det er kun de normale standard mavebøjninger.

# Skal Jeg træne mere eller mindre?
# Skal jeg træne andet end standard mavebøjninger? - Nævn gerne hvad
jeg så skal træne udover det, da jeg ikke kender så mange øvelser pga min alder.

Jeg går til fodbold 1.5 Time Tirsdag - Torsdag.
Også løber jeg 1-2 gange om ugen.

Jeg er omkring 167 - 168 Høj
Jeg Vejer 55 Kg og vil selv kalde mig lidt overvægtig, men
syntes i jeg er det efter i har set min vægt?

Håber i kan hjælpe mig

-/ Emil.

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2735

det her kunne hjælpe dig

Og så kan du kigge rundt på forummet, og trykke på tegningen nede på forsiden. for at se hvilke øvelser der er til mave

Har prøvet manden på forsiden , den er ikke til stor nytte når jeg er 14 år og elendig til engelsk

Little-Emil skrev:Har prøvet manden på forsiden , den er ikke til stor nytte når jeg er 14 år og elendig til engelsk

Du skal have lidt flere kg på når du kører mavebøjninger. Hvis du bare tager standard mavebøjninger uden kg, sker der ikke så meget.

Prøv også dem her og smæk nogle kg på. Hvis du ikke har håndvægte, eller andre hjælperedskaber derhjemme, så vær opfindsom. Brug et gammelt vandrør eller fars værktøjskasse som vægt ! Held og lykke!

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... WtVUp.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html

Super , hvor på maven skal jeg placere den ekstra vægt?

Little-Emil skrev:Super , hvor på maven skal jeg placere den ekstra vægt?

På brystet eller under hovedet når du laver mavebøjninger !

smader man ik ryggen af det med at lægge vægt på brystkassen? det har jeg ihvert fald hørt!

Hvorfor skulle man dog det?

Qlimax skrev:smader man ik ryggen af det med at lægge vægt på brystkassen? det har jeg ihvert fald hørt!

Nej, det er jo ikke et ton du ligger på kassen, men omkring en 10, 15, 20 kg alt afhænig af hvad man kan løfte !! Så det er vist en myte

heh! oki!... det er der nok så!... =D>