15 år, hvilke protein mængder?

Hey.
Er en dreng på 15 år, træner 3 gange om ugen i 1½ time..
jeg har købt dette protein pulver: http://shop.(link slettet)/index.php?main_pa ... 43ac6918ae
((link slettet))
Jeg vil gerne vide hvor meget / mange gram jeg burde indtage efter træningen,
172 cm høj, og vejer 64kg..

Har også kiggede på det her: http://(link slettet).com/shop/ln-loaded-gainer-2135p.html (LN - loaded gainer 4,5) et det godtnok, eller noget skidt?

Du skal start med at læse et par af artiklerne om kost. der vil du få besværet dine spørgsmål. Er du stadig i tvivl derefter skal folk nok være dig behjælplige ;)

kosten fra A til Å er god.. også er der et par andre.. men brug en 30 min på dem, det er absolute det værd ;)

kommer helt an på om du vil tage på , holde din vægt eller tabe dig. Jeg ville nok tjekke min fedt% først og bedømme hvad der er mest hensigtsmæssig at gøre. for meget fedt, cutter du først. min fedt% så det bare med at gaine langsomt og opbygge muskelmasse

15 år, hvilke protein mængder?

Brugere online