15 År-hvor mange kalorier??

Jeg er en dreng på 15, og jeg er næsten lige begyndt på at træne og interessere mig for kosten, men ved alligevel en del om det

Jeg er begyndt at træne hjemme i stedet for i centret, men i centret fik jeg målt min fedt % osv. Den lå på ca 17, men den er måske steget nu.. Jeg fik også at vide, at min forbrænding lå på ca 1900 kcal. Er det ikke lidt??
15 år, 80 kg, 183cm, fedt % ca 20..
Håber i vil hjælpe

Alle de data du får i dit center kan du ikke bruge til ret meget. Du må selv igang med at teste. Men du har ret i at 1900 kcal ikke lyder af ret meget. Prøv at lægge 1000 til og log så din vægt i 14 dage. Afhængig af hvordan den ændre sig kan du justere dit indtag.

okay, jeg prøver mig lidt frem og holder mig til de 1,8-2 gr. protein pr. kilo

Tror de 1900kcal er dit basalstofskifte.. Altså hvad du forbrænder hvis du bare lå i din seng i koma. Så det lyder udemærket.

Søg lidt rundt på ligevægtsindtag, så kommer du længere.

15 År-hvor mange kalorier??

Brugere online