17 år gammel - kostplan - forbedringer? Pulver?

Hej derude.
Jeg har nu endelig taget mig sammen, til idag at måle det jeg spiser. Idag spiste jeg mere end jeg plejer, men regner med at spise sådan der, fra nu af og fremad.

Hvordan ser det ud? Hvad kan gøres bedre? Hvad er godt?
OG! Er der overhovedet brug for proteinpulver?

Kostplan beregner.xlsx: Kostplan; (11.43 KiB) Downloadet 111 gange

På forhånd, tak

Mvh. Frederik

Der er noget galt med den måde du har opsat dine beregninger. "Kalorier" er ikke en makronutrient, men et udtryk for energien der der frigøres ved katabolisme af de tre makronutrienter: protein, kulhydrat og fedt.
Uden at have kigget grundigere må det samlede indtag være 3300 kcal.

Okay. Så hvad jeg gør?
Kan det ikke stå sådan der?

Oerskov95 skrev:Okay. Så hvad jeg gør?
Kan det ikke stå sådan der?

Det kan godt opstilles sådan der. Udregningerne skal bare laves rigtigt. Hvorfor ikke bare bruge kostplansfunktionen her på siden??

Hm, jeg er synes ikke den er særlig overskuelig.
Men gider du tage et kig på min kost?

17 år gammel - kostplan - forbedringer? Pulver?

Brugere online