Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56794 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Melenaxhk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2034756 indlæg i 88417 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 659
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 654

Følg bodybuilding.dk på

2 måneders bulk?

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hej

Tidligt sidste sommer vejede jeg 90kg, men har smidt ca. 18 og vejer nu omkring de 72kg. Ifølge min OMRON vægt(som jeg ikke stoler vildt meget på?) er min BF på omkring 14-15%.
Mit første delmål er at se nogenlunde ud til sommer - og her kan jeg ikke beslutte mig for om jeg bør køre 2 måneders bulk for derefter at cutte helt ned, eller skal jeg cutte lidt endnu og derved bulke mindre? Uanset hvad når det jo desværre ikke at blive til nogen lang bulk periode...

Hvad foreslår i?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 5. jan 2010, 13:42
Geografisk sted: Brøndby
 
Træner her: Fitness World Herlev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg ville foreslå du fik dig nogle mere holdbare mål/delmål.

At sætte sig et mål der hedder "jeg skal se godt ud til sommer" er alt alt for flydende. Bestem dig hellere for en vægt/fedtprocent/whatever at sigte efter. Det vil gøre planlægningen fremad meget nemmere. Du vil også i den situation være istand til at besvare dit eget spørgsmål.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6156
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja, men nu er spejlet noget mere sigende end både BF og vægt. Jeg har tabt 18kg, så jeg kan godt finde ud af stille mål op.

Men hvor meget muskelmasse kan man forvente at kunne opnå på blot 2 måneders bulk? Og hvor stor betydning har det hvor lav ens fedtprocent i bulk, for om man tager fedt eller muskel på?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 5. jan 2010, 13:42
Geografisk sted: Brøndby
 
Træner her: Fitness World Herlev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Spørgsmålet er jo i had grad præget af præference. Det hele handler om at opnå det delmål, der gør dig mest muligt tilfreds. Hvis du dedikerer de næste to måneder til bulking, vil du givetvis ikke komme så langt ned i fedtprocent som du ville kunne ved ikke at bruge to måneder på at bulke. Det er i øvrigt også begrænset hvad der kommer på af muskelmasse på to måneder, omend der naturligvis vil være en forøgelse i muskelmasse såvel som styrke.

Gør det du føler du har mest behov for.
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for svaret :)

Jeg vil forsøge noget lean bulk i en kort periode før jeg cutter.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 5. jan 2010, 13:42
Geografisk sted: Brøndby
 
Træner her: Fitness World Herlev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hunk skrev:Ja, men nu er spejlet noget mere sigende end både BF og vægt. Jeg har tabt 18kg, så jeg kan godt finde ud af stille mål op.

I måling af fremgang, så vil objektive og målbare resultater altid være bedre parametre at gå efter frem for noget subjektivt som eks. ens egen mening om hvad spejlet siger.

Edit: Gir op.. kan ikke få formuleret hvad jeg reelt ville med det sidste.. :P
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6156
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster