2-split eller fullbody

Hej

Jeg har kørt Back to Basics Part II i lang tid, et 2-split med 6 ugentlige træninger. Jeg er af forskellige årsager nødt til at drosle lidt ned til at træne 3-4 gange om ugen. Mit spørgsmål er så her hvad i vil anbefale, enten fullbody 3 gange om ugen, eller et 2-split med 4 træninger om ugen? Nogen oplysninger i har brug for, for at kunne svare?

Mvh

Træner du for styrke eller hypertrofi?

Hvis det primære fokus er på hypertrofi ville jeg tage 2-split fordi det lader dig være en smule mere specifik.

Hvis du træner for styrke ville jeg træne fullbody, fordi frekvens er en meget vigtig faktor for styrke, samt træning af "skill" (kroppen bliver god til de bevægelser den laver meget), hvor hypertrofi er mere volumen og udmattelses præget.

Tak for indspark. Jeg træner nok mere for hypertrofi end for styrke. Jeg er blevet glad for længden af et træningspas ved splitprogram, jeg har 6 øvelser og kører 4 sæt, hvilket kan klares på en time. Kunne egentlig godt tænke mig at prøve at køre noget fullboby igen, da det er rigtig længe siden jeg har gjort det. Men synes bare de har tendens til at tage for lang tid. Så jeg kommer nok til at køre noget 2-split.

2-split eller fullbody

Brugere online