2-split for mange øvelser?

Jeg har i 2 måneder trænet 2-split, og er i tvivl om hvor vidt jeg har for mange øvelser. Det skal lige siges at jeg har styrketrænet i 4 måneder seriøst og træner efter styrke og masse.

Dag 1 Bryst-skulder-triceps

Bænkpres 5x5
DB incline bænk 3x10
Cable flyers 3x8
Flyers maskine 3x6
Dips 3x12
Shoulder press 3x8
Upright row 3x10
Lateral raise 3x8
Triceps rope pushdown 3x10
Triceps over head extensions 4x8 pr arm
Fransk pres 3x10

Dag 2 Ben ryg biceps

Squat 3x8
Dødløft 3x8
Benpres 3x8
Leg curl 3x8
Seated over Row 3x10
Pullups 3x8
Pulldown 3x8
Row maskine 3x10
DB Curl 3x8 pr. arm
BB Curl (skæv stang) 3x8
Seated cable curl 3x10

Kritik og ændringer modtages!

Dag 1

Bænkpres 3-6 x 5-12
DB incline bænk 2-4 x 8-15
Shoulder press 2-3 x 8-15
Dips/Cg bænk 2-4 x 6-20
Triceps rope pushdown 2-3 x 6-15
Laterals 2-3 x 8-15

Dag 2

Squat 3-6 x 3-15
Dødløft 2-10 x 1-8
Benpres 2-4 x 8-15
Leg curl 2-3 x 8-20
Seated Row/Bent over rows 2-4 x 6-20
Pullups 2-4 x 8-20
DB Curl 2-3 x 6-15
Mave 3-6 x 6-20

Mandag dag 1
Tirsdag dag 2
Onsdag off
Torsdag dag 1
Fredag dag 2
Lørdag off
Søndag evt. forfra eller off

Done
Efter min mening

lad være med at kør upright rows.
http://www.t-nation.com/free_online_art ... ng_forever

2-split for mange øvelser?

Brugere online