2 split - Hjælp til sæt/reps

Hej BB'ere

Pt. kør jeg et 2 split baseret på basisøvelser..

Mandag - Bryst, Skulder, Triceps
BB bench press
DB bench press inc.
Cable flyers
BB Military press
DB side laterals
Dips
Cable pushdowns

Tirsdag - Ben, Ryg, Bagskulder, Biceps, Mave
BB Squat
Romanian deadlift
BB Bent over row
Cable Pulldowns
DB Rear delt row
EZ Curl
Standing calf raises
Cable crunch

Mit spørgsmål lyder, hvordan ville i foretrække jeg ligger min sæt/reps kombo i dette split, vil helst gerne have en cyklus over flere uger, min plan var at køre dette split i 6-8 uger, derefter skifte..
I må også gerne bedømme mit split om jeg skal ændre nogle øvelser eller noget helt andet..

Mvh.
Thomas

Kør 3 sæt med 6-10 reps, ved hver øvelse, måske 4-5 sæt, afhængig af hvad du føler for.

2 split - Hjælp til sæt/reps

Brugere online