2-split HST

Eventgalleri

Bruger login

BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online

I alt: 908

Medlemmer: 2

Skjulte: 0

Gæster: 906

Følg bodybuilding.dk på

2-split HST

Tilbage til Fitness & bodybuilding

Hop til:

Side 1 af 1

JHoldensen

2. feb 2009, 20:56

Hvordan modificerer man et hst program til 2-split? Kom gerne med eksempler på progressionen osv. det ville være en kæmpe hjælp :-)

: Reputation point: 0; Indlæg: 48; Tilmeldt: 16. nov 2008, 20:31; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

Krestnk

2. feb 2009, 21:13

Start på 60% og øg med 5% for hvert træningspas med de forskellige muskelgrupper

- altså 10% på en uge

uge 1-2 15 reps
uge 3-4 10 reps
uge 5-6 5 reps

"Train insane or remain the same!"

: Reputation point: 0; Indlæg: 391; Tilmeldt: 18. dec 2008, 16:47; Geografisk sted: South; Styrkeliste; - Bænkpres: 9.00; - Squat: 6.00; - Dødløft: 9.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Side 1 af 1

Tilbage til Fitness & bodybuilding

Hop til:

Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster