Hej BB

Jeg overvejer at skifte fra et 3-split der hed:

BB bænk 6 x 5-8
Cable Flies 6 x 5-8
Inc BB bænk 6 x 5-8
DB Inc bænk 3 x 10-15
Fransk pres 6 x 5-8
Rope pushdown 6 x 5-8
dips 3 x failure

T-bar Row 6 x 5-8
DB Row 6 x 5-8
Pulldowns 6 x 5-8
Pullups 3-5 x failure
EZ-bar Curl 6 x 5-8
Preacer Curl 3 x 5-8

Seated BB Press 6 x 5-8
Lat ½rom db raise 6 x 5-8
Rear delt db raise 6 x 5-8
Squat 6 x 5-8
Decline Leg press 6 x 5-8
Leg ext 6 x 5-8
leg curl 6 x 5-8

Til et 2 split der hedder:

BB bænk 8 x 5-8
DB Inc bænk 8 x 5-8
DB shoulder press 5 x 5-8
lat ½rom db raise 5 x 5-8
fransk pres 5 x 5-8

Squat 8 x 5-8
Dødløft 5 x 5
BOR/T-bar 8 x 5-8
Db Row 5 x 5-8
Pullups 5 x failure
EZ-Curl 5 x 5-8

Mit spørgsmål går så på hvorvidt om jeg stadig vil have fremgang med 2 splittet frem for 3 splittet. Grunden til jeg skifter er manglende tid grundet mere fokus på cardio da jeg skal i mili d. 1 februar (:

Håber der er nogle kloge hoveder der vil kommentere lidt på det

Det skal måske nævnes at jeg har trænet i ca. 2 år med en rimelig seriøsitet hele vejen igennem. Det sidste halve år dog med fuldt fokus grundet sabbat år

Målet er forresten både styrke og masse ;)
På forhånd tak

Hvis resten af omstændighederne omkring din træning såsom søvn og kost er i topform, og du har en form for progression i din træning, så skal du nok opleve fortsat fremgang. Måske endda større fremgang nu hvor du også træner dødløft. For nogle kan det dog være udmattende for lænden at træne squat og dødløft i samme. træningspas, det skal jeg ikke kunne sige om det er noget du vil opleve. Tilføjelse: du mangler i hvert fald en øvelse til baglåret. Dødløft er en rygøvelse.