Hej,

Jeg skal et smut ned til Lanzarote her fra den 5.-12. juni, og for at få det optimale ud af muligheden for at træne dagligt, ville jeg høre, hvad det mest optimale vil være?

Jeg leger med tanken om, at køre 2 split alle ugens syv dage med fokus på basisøvelser.

Hurtigt udkast:

1.
BB bænk
Mili
Dips
Inc DB
Shrugs
Lat raises
Calf raises
Maveøvelser af forskellige art

2.
Squad
Dødløft
Pull ups
Seated cable pulls
Curls

Vil det smadre mig fuldstændig, at køre et split der minder om det ovenstående 7 dage straight? Uden nogle pause dage?

Vil det være bedre at køre den 'ægte' BB style, og så sætte fokus på enkelte muskler og så kører øvelser der rammer mere specifikt og så over flere forskellige dage?

Foreslag modtages utroligt gerne!

Mvh,
Moun

Der skal i hvert fald en del mad ned Men hvorfor ikke bruge din ferie på en dekon?

Hvis du dog vælger at køre et split på alle ugens dage, så burde shrugs og maveøvelserne køres på ben/ryg/biceps-dagen.

flamingopikken skrev:Der skal i hvert fald en del mad ned Men hvorfor ikke bruge din ferie på en dekon?

Hvis du dog vælger at køre et split på alle ugens dage, så burde shrugs og maveøvelserne køres på ben/ryg/biceps-dagen.

Jeg skal en tur til La Santa og jeg vil egentlig gerne udnytte de muligheder der nu engang er der og derfor ikke bruge ugen på dekon.

Men Shrugs og Mave på 2. dagen lyder fornuftigt.
Men jeg tror jeg kører splitten, og så bare med 1 dags pause, hvor jeg evt kan køre Cardio på fuld damp.