Bruger login







Ugen der gik, uge 16, 2019
Sommer og træning

Tilbudsguide, uge 17, 2019
Vindruer og skyr!

Ugen der gik, uge 15, 2019
Arnold Classic 2019 og straps!

Tilbudsguide, uge 16, 2019
Innocent juice og æg!


Statistik

Vi har 55498 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er NataliaJ

Vores medlemmer har i alt skrevet 2027430 indlæg i 86575 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 453
Medlemmer: 11
Skjulte: 0
Gæster: 442

Følg bodybuilding.dk på

2 Split program øvelses valg bedømmelse.

Udskriv emne


Post din vurdering af et program du har kørt

Tilbage til Anmeld dit træningsprogram





Hvad mener folk om øvelses valget i dette 2 split program?

Dag 1
Squat 1x8, 4x5
Dødløft 4x8
Lunges 3x10
Leg Curl 3x10
Calf Raise 4x15
BB Row 4x8
Pullups 4x8
Cable Row 4x10
Preacher Curl 4x8
Siddende Hammercurl 4x10

Dag 3
Bænkpres 1x8, 4x5
Incline Bænkpres DB 4x8
Cable Crossover 4x10
Military Pres 4x8
Lateral Raise 4x10
Dips 4x8
Pushdown Reb 4x10

Dag 5
Dødløft 1x8, 4x5
Squat 4x8
Lunges 3x10
Leg Curl 3x10
Calf Raise 4x15
BB Row 4x8
Chinups 4x8
Cable Row 4x10
Concentration Curl 4x8
Siddende Hammercurl 4x10

Dag 7
Bænkpres 1x8, 4x5
Incline Bænkpres 4x8
Flyes 4x10
Skulder Pres 4x8
Lateral Raise 4x10
Fransk Pres 4x8
Pushdown Reb 4x10

Og her efter pause på dag 8 og så forfra på dag 9 osv.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 158
Tilmeldt: 10. nov 2014, 17:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er ikke et "program" meget mere end en ordbog er en roman.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

I'm cruel only to be kind, said the poet.
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer/
Brugeravatar
 
Reputation point: 1729
 
Indlæg: 6320
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:Det er ikke et "program" meget mere end en ordbog er en roman.


Forstår ikke hvad du mener, hvad ville du da lave om?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 158
Tilmeldt: 10. nov 2014, 17:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Anmeld dit træningsprogram




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster