Bruger login







Ugen der gik, uge 45, 2018
Snus, ROM og dressing!

Tilbudsguide, uge 46, 2018
Broccoli, mandler og clementiner!

Ugen der gik, uge 44, 2018
Koffein, GVT og spil!

Tilbudsguide, uge 45, 2018
Kylling, and og gris!


Statistik

Vi har 55189 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Egilsson

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028285 indlæg i 86367 emner

14 nye indlæg i dag


Online
I alt: 334
Medlemmer: 16
Skjulte: 2
Gæster: 316

Følg bodybuilding.dk på

2 Split program øvelses valg bedømmelse.

Udskriv emne


Post din vurdering af et program du har kørt

Tilbage til Anmeld dit træningsprogram





Hvad mener folk om øvelses valget i dette 2 split program?

Dag 1
Squat 1x8, 4x5
Dødløft 4x8
Lunges 3x10
Leg Curl 3x10
Calf Raise 4x15
BB Row 4x8
Pullups 4x8
Cable Row 4x10
Preacher Curl 4x8
Siddende Hammercurl 4x10

Dag 3
Bænkpres 1x8, 4x5
Incline Bænkpres DB 4x8
Cable Crossover 4x10
Military Pres 4x8
Lateral Raise 4x10
Dips 4x8
Pushdown Reb 4x10

Dag 5
Dødløft 1x8, 4x5
Squat 4x8
Lunges 3x10
Leg Curl 3x10
Calf Raise 4x15
BB Row 4x8
Chinups 4x8
Cable Row 4x10
Concentration Curl 4x8
Siddende Hammercurl 4x10

Dag 7
Bænkpres 1x8, 4x5
Incline Bænkpres 4x8
Flyes 4x10
Skulder Pres 4x8
Lateral Raise 4x10
Fransk Pres 4x8
Pushdown Reb 4x10

Og her efter pause på dag 8 og så forfra på dag 9 osv.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 148
Tilmeldt: 10. nov 2014, 17:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er ikke et "program" meget mere end en ordbog er en roman.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

This is the instrument of your liberation: www.supertraining.dk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 1679
 
Indlæg: 6214
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:Det er ikke et "program" meget mere end en ordbog er en roman.


Forstår ikke hvad du mener, hvad ville du da lave om?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 148
Tilmeldt: 10. nov 2014, 17:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Anmeld dit træningsprogram




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster