Hej alle,

Jeg har et spoergsmaal vdr. hvad jeg skal traene biceps sammen med. Jeg er blevet raadet til at traene: bryst, triceps, skuldre og mave sammen og biceps, ryg og mave sammen. Men da jeg skulle til at lave mit program og kiggede paa de forskellige skuldre oevelser kunne jeg se, at mange skulder oevelser ogsaa gaar i biceps, faktisk goer flere skuldre oevelser end ryg oevelser, ihvertfald af dem jeg har fundet og kender til. Jeg traener hver dag, og jeg vil jo derfor helst ikke have at mine oevelser overlapper hinanden for meget, derfor er mit spoergsmaal om det er bedre med biceps og skuldre sammen, eller noget helt andet, hvad siger i? :-)

Et andet spoergsmaal som slet ikke haenger sammen med ovenstaaende er, hvad skal jeg spise lige efter pulstraening i en cut periode? Ligesom efter styrketraening plejer jeg at tage proteinpulver. Paa forhaand tak ;-)

Hvor er Ben?

DGammelgaard skrev:Hvor er Ben?

Ja, jeg ved godt ben mangler. Jeg har daarlige knae, og kan derfor ikke taale at traene dem for meget, men jeg goer det indimellem, bare ikke ligesaa meget som resten af kroppen. :-)

prøv at træne ben ligeså ofte som du træner overkrop. bare med lavere vægt hvis du ikke kan klare så meget vægt. tror dog det er en lille unskyldning for ikke at træne det. men anyways.

skulder øvelser går ikke i biceps da skulder øvelser er presse øvelser.