2-Split program til hjemmetræning?

Hej

Ville høre om der var nogle som havde et forslag til et 2-split program som skal køres 4 - 5 gange om ugen der hjemme med følgende redskaber:

Justerbar bænk
Vægtstang
Håndvægte

Håber der er nogen som kan hjælpe med et der er noget værd...?

Har du trænet før? Tænker på hvordan din teknik er?

Ja lidt i et par måneder... har nogenlunde styr på teknikken...

Hvis det er muligt så kør de 3 store. Bænkpres, squat og dødløft. ellers kan du jo også køre militær pres, fransk pres. Men ellers så søg lidt i de forskellige forums. der er masser af tråde om den slags.

Problemet er bare jeg ikke ved hvad er nødvendigt og hvad der er overflødigt...

2-Split program til hjemmetræning?

Brugere online