Hey bb
Jeg har trænet i 2 år ca hvor jeg hovedsageligt har kørt FB. men har nu siden nytåret kørt et 2 split som vi( mig og min makker) selv har bikset sammen og syntes det fungerer ret så godt. er endda steget en lille smule i styrke i næsten alle øvelserne selvom jeg har cuttet siden januar men ville høre om i ikke kan vurdere vores program og se om det er okaY ?
1 træningsdag : Bryst, Triceps og SKulder
BBænk 4 sæt x 8 rep
Incline bænk db 3 sæt x 8 rep
Flyers 3 sæt x 8 rep
Close grip bench 3 sæt x 8 rep
Millitary 3 sæt x 8 rep
side lateral raise 3 sæt x 8 rep
triceps cable pulldown 3 sæt x 8 rep ( den med den lange snor og så helt ud :O ) ikke sikker på navnet
Dips 3 sæt x 10 rep

Træningsdag 2 : Ben, Ryg og Biceps ( vi har fået at vide vi har kørt for mange ryg øvelser, derfor så få :O )
Squat 4 sæt x 8 rep
Dødløft 3 sæt x 8 rep
Lever lying leg curl 3 sæt x 8 rep
Chinups 3 sæt x 8 reps
Db row 3 sæt x 8 rep
21´s 3 sæt x 21 rep
DB hammercurl 3 sæt x 8 rep

Herefter 1 dags pause og så repeat
Hvad siger i til dette program, er det helt hen i vejret eller hvad kan vi gøre bedre ?

Nej, det er ikke helt hen i vejret, men det er heller ikke godt.

Back to basics er en let løsning på problemet.

Hvad er målet, med jeres program? At blive stor eller?

rnrfshj skrev:Hvad er målet, med jeres program? At blive stor eller?

Jeg skal ikke være stor lige pt skal bare holde på mAssen da jeg cutter ;) men i vil anbefale at køre back to bacis ??

MortenE skrev:

rnrfshj skrev:Hvad er målet, med jeres program? At blive stor eller?

Jeg skal ikke være stor lige pt skal bare holde på mAssen da jeg cutter ;) men i vil anbefale at køre back to bacis ??

Ja