Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65717 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049581 indlæg i 100422 emner
2 nye indlæg i dag
kom gerne med kritik
Fistandantilus skrev:kom gerne med kritik
Du skal køre mere volumen. Meget mere.
Hele dit workout er ikke engang halvdelen af min opvarmning.
rnrfshj skrev:Fistandantilus skrev:kom gerne med kritik
Du skal køre mere volumen. Meget mere.
Hele dit workout er ikke engang halvdelen af min opvarmning.
Hey Fistandantilus - tak for det...
Kan også se, at du kører med rigtig meget. Derudover - hvorfor køre shoulder press før chest press? Er det bro science, hvis jeg mener at man skal køre de største øvelser først?
Fistandantilus skrev:rnrfshj skrev:Fistandantilus skrev:kom gerne med kritik
Du skal køre mere volumen. Meget mere.
Hele dit workout er ikke engang halvdelen af min opvarmning.
Hey Fistandantilus - tak for det...
Kan også se, at du kører med rigtig meget. Derudover - hvorfor køre shoulder press før chest press? Er det bro science, hvis jeg mener at man skal køre de største øvelser først?
Nej, du har ikke misforstået noget. Hvis man ikke starter med sin tungeste basisøvelse, skal man have en god grund.
Min er, at jeg har døjet alt for længe med skader i albuerne, uden at gøre noget ved det.
Når jeg så kører skuldre først, formår jeg ikke at løfte nær så tungt i bænkpres efterfølgende, og det tager temmelig meget stress af albuerne.
Dertil gør det ikke den helt store skade på min fysik, da mine pecs er en del bedre med end skuldrene.
Du siger mere volumen, altså - er 3x8-12 fx ikke fint nok? Og hvad er grunden til at skulle køre flere?
Squatman skrev:Velkommen til.
Hvor mange gange om ugen kører du dit 2-split?
rnrfshj skrev:Du har ret. Er nok lidt disko.
Tror programmet i fremtiden vil se sådan her ud. Inspireret af din log.
dag 1: Back squat, DB bench press, military press, dips, skullcrusher, mave. Evt. HIIT.
dag 2: Dødløft, chin ups, rows, 1 arm over incline bench dumbbell curls, HIIT.
Så overvejer jeg lidt at køre dag 1+2(høj vægt), pause dag, 1+2(høj volumen), pause, repeat.
Kan det ikke godt lade sig gøre?
Squatman skrev:Disko udgaven:
Dag 1: Ben + skulder + mave.
Dag 2: Ryg + bryst + guns.
BB-udgaven:
Dag 1: Ben + mave
Dag 2: Overkrop
Det er ok at være disko, men selvfølgelig ikke lige så sejt som at træne ben ;)
Husk i øvrigt at du også har en lægmuskel. Det er skod at komme i tanke om at man bør træne læg efter 3 års styrketræning, hvor den så er langt bagud ift. resten. Taler af bitter erfaring.
rnrfshj skrev:Squatman skrev:Disko udgaven:
Dag 1: Ben + skulder + mave.
Dag 2: Ryg + bryst + guns.
BB-udgaven:
Dag 1: Ben + mave
Dag 2: Overkrop
Det er ok at være disko, men selvfølgelig ikke lige så sejt som at træne ben ;)
Husk i øvrigt at du også har en lægmuskel. Det er skod at komme i tanke om at man bør træne læg efter 3 års styrketræning, hvor den så er langt bagud ift. resten. Taler af bitter erfaring.
Disko udgaven kører da ikke død og squat samme dag? Eller overser jeg noget?
Tak for inputtet, og lægmusklen skal helt sikkert også tæskes igennem.
Squatman skrev:rnrfshj skrev:Squatman skrev:Disko udgaven:
Dag 1: Ben + skulder + mave.
Dag 2: Ryg + bryst + guns.
BB-udgaven:
Dag 1: Ben + mave
Dag 2: Overkrop
Det er ok at være disko, men selvfølgelig ikke lige så sejt som at træne ben ;)
Husk i øvrigt at du også har en lægmuskel. Det er skod at komme i tanke om at man bør træne læg efter 3 års styrketræning, hvor den så er langt bagud ift. resten. Taler af bitter erfaring.
Disko udgaven kører da ikke død og squat samme dag? Eller overser jeg noget?
Tak for inputtet, og lægmusklen skal helt sikkert også tæskes igennem.
Disko udgaven:
Dag 1: Forlår+bagkæde (baglår+lænd) + skulder + mave.
Dag 2: Ryg (Lats + topryg/bagskulder) + bryst + triceps/biceps.
Så er det vist ikke til at misforstå
rnrfshj skrev:Equipment:
Handsker til når pikhuden bliver skrællet for meget op;)
EFX armbånd
splintie skrev:rnrfshj skrev:Equipment:
Handsker til når pikhuden bliver skrællet for meget op;)
EFX armbånd
!!!!!!!!!
http://www.motion-online.dk/diverse/udstyr/svindelarmbaand_saelger_som_varmt_broed/
rnrfshj skrev:splintie skrev:rnrfshj skrev:Equipment:
Handsker til når pikhuden bliver skrællet for meget op;)
EFX armbånd
!!!!!!!!!
http://www.motion-online.dk/diverse/udstyr/svindelarmbaand_saelger_som_varmt_broed/
Såså. Har fået det foræret! Så det kan ikke skade
rnrfshj skrev:Lame at der ikke er bælte til weighted dips i FW scandinavian center.
splintie skrev:rnrfshj skrev:Lame at der ikke er bælte til weighted dips i FW scandinavian center.
Du behøver jo ikke det smarte udstyr(selvom det nok er en del nemmere).
Hvis du er sej, kan du holde en DB mellem fødderne
Følger du en kostplan?
Alex789 skrev:Det var godt nok ikke meget i dødløft i forhold til dine andre øvelser. Burde du gøre noget ved
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 324 gæster