Hej bb. Jeg har 2,5 år træningserfaring. jeg har kørt fullbody i en længere periode, har prøvet george turner 10x10 , 2split back 2 basics og hst et par gang. jeg har lavet dette 2 split program som jeg regner med at gøre 2 on 1 off 2 on 1 off osv. Er det for meget ikke at overholde 2 on 1 off 2 on 2 off osv. Jeg har altid haft lidt problemer med brystet. mit spørgsmål er derfor, skal jeg ligge evt flyers ind eller blot tage en ekstra sæt i bænkpres for at holde fokus på bryst?

dag1
bænkpress 4x8-10
dumbell decline 4x 8-10
militær pres 4x 8-10
dumbell ide lateriels 4x 8-10
fransk press 4x8-10
dips 4x bw ca 15


dag2
squat 4x8-10
dødløft 4 x 6-8
chin ups 4 x bw / ca 8
bent over rows 4x8-10
cable rows 4x8-10
(Calf raises bliver taget når der lige et plads et sted i centret. om den kommer under dødløft eller til sidst, er mig ligegyldigt)
Biceps ???

Hvad siger i til programmet? Jeg kunne godt tænke mig at høre om noget rigtigt godt biceps træning. hver træning tager ca max 1,5 time. derfor har jeg 15 min til biceps ? hvad vil i anbefale for store gunz? Er det nødvendigt at køre cable rows når jeg køre bent over? kunne jeg alternativt køre t-bar? - hader cable.
på forhånd tak.
mvf justsomebody

Har du haft nogle overvejelser om at prøve back to basics part 2?

Ja jeg er overvejet det, jeg kan dog ikke træne 6 gange ugentligt. det at jeg vil træne kroppen 2 et halvt må det blive, er blot et hypotetisk spørgsmål. jeg vil til tider praktisere det, men de fleste uger bliver det nok blot 4 gange ugentligt. jeg cutter pt og løber derfor 2 gange ugentligt og svømmer 1. jeg kan ikke afsætte 1,5 6 gange ugentligt til bb :/