Hej.

Jeg bruger nedenstående træningsprogram, men kunne godt tænke mig at høre hvad i syntes, og om der evt. er noget der skal ændres eller tilføjes.

Vil gerne rundt om alle muskelgrupper i kroppen, så det bliver pænt og markeret.
Jeg træner 4 gange og løber 2 gange om ugen.

Har tidligere trænet fullbody men da jeg har fået lidt mere tid valgte jeg et 2-Split program.

Dag 1 + 3
Dumbell Bench Press
Dumbell Incline Bench Press
Dumbell Flyes

Dumbbell Shoulder Press
Cable Lateral Raise

Dips - Triceps
Triceps Pushdown

Cable Crunch
Rotary Torso (maskine)


Dag 2 + 4
Leg Press
Leg Extensions
Seated Leg Curl

Lat Pulldown
Straight-Arm Pulldown
T-Bar Row

Alternate Hammer Curl
Biceps Curl Barbell

Cable Crunch
Rotary Torso (maskine)


Ser frem til at høre jeres kommentar.

På forhånd tak.

Progression? Squat??

Det der er ikke et program. Det er blot en opremsning af en masse øvelser.

Hvis det ikke er et træningsprogram, hvad ville du så anbefale jeg brugte?

ChristianH1990 skrev:Hvis det ikke er et træningsprogram, hvad ville du så anbefale jeg brugte?

Hejsa
Hvis du stadig er nybegynder, hvilket jeg går ud fra, kan du hente meget muskelmasse med dette program:

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Programmet er lavet af kompetenten programmet, og gennemprøvet af mange brugere på dette site.
Du kan derfor roligt kaste dig over dette program

// god træning.

Manson skrev:

ChristianH1990 skrev:Hvis det ikke er et træningsprogram, hvad ville du så anbefale jeg brugte?

Hejsa
Hvis du stadig er nybegynder, hvilket jeg går ud fra, kan du hente meget muskelmasse med dette program:

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Programmet er lavet af kompetenten programmet, og gennemprøvet af mange brugere på dette site.
Du kan derfor roligt kaste dig over dette program

// god træning.

Tak.

Ja jeg er nybegynder, og ved derfor ikke ret meget, men syntes ikke der er særlig mange øvelser til hver muskelgruppe, er det ikke bedre hvis der er flere??

Mere er ikke nødvendigvis bedre.

Drop idéen med at lave noget selv, når du ikke har den fornødne viden til det. Du knalder vel næppe en carport op selv, uden at vide noget om det, og så forventer et godt resultat?

Pind skrev:Mere er ikke nødvendigvis bedre.

Drop idéen med at lave noget selv, når du ikke har den fornødne viden til det. Du knalder vel næppe en carport op selv, uden at vide noget om det, og så forventer et godt resultat?

Jeg er enig!
At sammesætte et godt træningsprogram er ikke noget, man bare lige gør.

Det var derfor jeg foreslog dette program, som er lavet af kompentente mennesker. Og som mange brugere har haft stor succes med.

// Synes du skal kaste dig ud i programmet - tror ikke du bliver skuffet

Det vil jeg prøve.

Mange tak skal i have.