I alle øvelser skifter jeg mellem at kører 5x6 og 4x10.
Dvs. at jeg mandag kører 5x6 og torsdag 4x10. Derefter forfra.
mandag & torsdag: bryst, skulder, triceps
Flat db bench
Incline cable chest press
Dumbbell overhead press
Lateral raise
Lying tricep extension m. ez-bar
tirsdag & fredag: ben, ryg, biceps
Squat
SL deadlift
Wide-grip pullups
Seated cable row
Dumbbell bicep curl
Hanging leg raises
Vil gerne have smækket noget masse på kroppen. Kan ikke helt overskue om programmet holder?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1029
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1026
Følg bodybuilding.dk på
2-splittet træning
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 42
- Tilmeldt: 15. apr 2010, 22:37
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Kunne jeg lægge en triceps øvelse mere på?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 42
- Tilmeldt: 15. apr 2010, 22:37
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster
