Jokeren16 skrev:

Jenz skrev:

Jokeren16 skrev:

Jenz skrev:

Jokeren16 skrev:

Jenz skrev:

Jokeren16 skrev:selvom dine træninger er vilde skræmmer du ikke mig .. dine hammercurls er syge mester

Skal op og kører 9 reps på 22kg næsten gang kan jeg mærke

nu ser vi

damn, hvad var konkurrencen med hammer curls?

Der er ingen konkurrence med hammercurls.. Tror jeg næppe hammer (:P) tør mod mig. Men den hedder først til at curle 85 eller 75 (kan ikk huske hvilken) med en ez-stang.. så er noget langsigtet mål heh

arr... det skal du ikke være sikker på.. efter mit 10x10 skal jeg da lige curle de 75 der .. jeg er en maskine

nu ser vi. Måske sker det i år, hvis jeg kan holde biceps træningen ved lige men mit mål er self. os at slå dig i det nu, hvor du nærmest udfordrer mig

Hvad curler du nu ? max?... hehe godt jeg sætter gang i motivationen

Ingen anelse. Det højeste jeg har taget er 7x50 med stang.

Har lige lavet en "ny" konkurrence med ham. Mig 65kg og ham 60kg med stang. Den skal så være færdig her inden sommerferien engang. Det andet med 75kg står stadig ved, der er bare ingen tidstfrist på.

Jenz skrev:

Jokeren16 skrev:

Jenz skrev:

Jokeren16 skrev:

Jenz skrev:

Jokeren16 skrev:

Jenz skrev:

Jokeren16 skrev:selvom dine træninger er vilde skræmmer du ikke mig .. dine hammercurls er syge mester

Skal op og kører 9 reps på 22kg næsten gang kan jeg mærke

nu ser vi

damn, hvad var konkurrencen med hammer curls?

Der er ingen konkurrence med hammercurls.. Tror jeg næppe hammer (:P) tør mod mig. Men den hedder først til at curle 85 eller 75 (kan ikk huske hvilken) med en ez-stang.. så er noget langsigtet mål heh

arr... det skal du ikke være sikker på.. efter mit 10x10 skal jeg da lige curle de 75 der .. jeg er en maskine

nu ser vi. Måske sker det i år, hvis jeg kan holde biceps træningen ved lige men mit mål er self. os at slå dig i det nu, hvor du nærmest udfordrer mig

Hvad curler du nu ? max?... hehe godt jeg sætter gang i motivationen

Ingen anelse. Det højeste jeg har taget er 7x50 med stang.

Har lige lavet en "ny" konkurrence med ham. Mig 65kg og ham 60kg med stang. Den skal så være færdig her inden sommerferien engang. Det andet med 75kg står stadig ved, der er bare ingen tidstfrist på.

med 7x50 burde du da kunne tage omkring 60-65? tror jeg skal til at stramme mig an alligevel du jo vildt stærk man

Jokeren16 skrev:

Jenz skrev:

Jokeren16 skrev:

Jenz skrev:

Jokeren16 skrev:

Jenz skrev:

Jokeren16 skrev:

Jenz skrev:

Jokeren16 skrev:selvom dine træninger er vilde skræmmer du ikke mig .. dine hammercurls er syge mester

Skal op og kører 9 reps på 22kg næsten gang kan jeg mærke

nu ser vi

damn, hvad var konkurrencen med hammer curls?

Der er ingen konkurrence med hammercurls.. Tror jeg næppe hammer (:P) tør mod mig. Men den hedder først til at curle 85 eller 75 (kan ikk huske hvilken) med en ez-stang.. så er noget langsigtet mål heh

arr... det skal du ikke være sikker på.. efter mit 10x10 skal jeg da lige curle de 75 der .. jeg er en maskine

nu ser vi. Måske sker det i år, hvis jeg kan holde biceps træningen ved lige men mit mål er self. os at slå dig i det nu, hvor du nærmest udfordrer mig

Hvad curler du nu ? max?... hehe godt jeg sætter gang i motivationen

Ingen anelse. Det højeste jeg har taget er 7x50 med stang.

Har lige lavet en "ny" konkurrence med ham. Mig 65kg og ham 60kg med stang. Den skal så være færdig her inden sommerferien engang. Det andet med 75kg står stadig ved, der er bare ingen tidstfrist på.

med 7x50 burde du da kunne tage omkring 60-65? tror jeg skal til at stramme mig an alligevel du jo vildt stærk man

Tror heller ikke 60 er umuligt. Men lidt svært at vide, når man ikke har prøvet det. Regner hvertfald med at skulle forsøge mig med nogle reps med 30kgs håndvægte før jeg vil forsøge At kører 1rep i curls er ikke særlig fedt, der skal reps til så der kommer pump i bicepsen

170107

Skrå bænkpres smalt. 5.hul
5x60
5x60
10x75 PR
10x75
10x75

Siddende incline hammercurls
10x20
10x20
10x20

Olympisk squat
5x60
5x80
5x5x100

Hammercurls
10x22 PR
10x22
10x22
De sidste var lidt grimme. Totalt ristet i bicepsen

Bænkpres
5x70
3x90
3x100
5x110
5x110
5x110

Træk til bryst
6x75
8x75
8x75

Leee omgang. Totalt kvæstet nu...

Jenz skrev:

Jokeren16 skrev:

Jenz skrev:

Jokeren16 skrev:

Jenz skrev:

Jokeren16 skrev:

Jenz skrev:

Jokeren16 skrev:

Jenz skrev:

Jokeren16 skrev:selvom dine træninger er vilde skræmmer du ikke mig .. dine hammercurls er syge mester

Skal op og kører 9 reps på 22kg næsten gang kan jeg mærke

nu ser vi

damn, hvad var konkurrencen med hammer curls?

Der er ingen konkurrence med hammercurls.. Tror jeg næppe hammer (:P) tør mod mig. Men den hedder først til at curle 85 eller 75 (kan ikk huske hvilken) med en ez-stang.. så er noget langsigtet mål heh

arr... det skal du ikke være sikker på.. efter mit 10x10 skal jeg da lige curle de 75 der .. jeg er en maskine

nu ser vi. Måske sker det i år, hvis jeg kan holde biceps træningen ved lige men mit mål er self. os at slå dig i det nu, hvor du nærmest udfordrer mig

Hvad curler du nu ? max?... hehe godt jeg sætter gang i motivationen

Ingen anelse. Det højeste jeg har taget er 7x50 med stang.

Har lige lavet en "ny" konkurrence med ham. Mig 65kg og ham 60kg med stang. Den skal så være færdig her inden sommerferien engang. Det andet med 75kg står stadig ved, der er bare ingen tidstfrist på.

med 7x50 burde du da kunne tage omkring 60-65? tror jeg skal til at stramme mig an alligevel du jo vildt stærk man

Tror heller ikke 60 er umuligt. Men lidt svært at vide, når man ikke har prøvet det. Regner hvertfald med at skulle forsøge mig med nogle reps med 30kgs håndvægte før jeg vil forsøge At kører 1rep i curls er ikke særlig fedt, der skal reps til så der kommer pump i bicepsen

taget ud af en diskopumpers mund... dine bryst øvelser er satme vilde.. godt der ingen konkurrence er der [/b]

jamen takker endnu engang Nu er det sådan at jeg faktisk har en konkurrence kørende i min skrå bænkpres, så ekstra lækkert at fremgangen bare er kanon der. Håber på de 110kg her den 020207 i den skrå men skal vist os ramme en rimelig god dag så.. Morgenvægten ligger for tiden omkring de 75kg, så er rimelig nice. Regner ikke med at skulle tage mere på end ca. 2 kg. Så vil jeg lige prøve at holde den lidt, ellers bliver det vist for voldsomt

Jenz skrev:Siddende incline hammercurls
10x20
10x20
10x20

Hammercurls
10x22 PR
10x22
10x22

Ses på crazy-daisy

haha broder du kommer bare til Crazy Daisy i Randers. Så står jeg i baren og flexer armene lidt for pigerne

190107

Skrå bænkpres smalt 4.hul
5x50
5x70
10x80 PR
10x85 PR
10x80
For dælen havde så ikke regnet med 10 rep på 85kg. Mega nice

Siddende hammercurl
5x10x20
Er svagere i højre arm end venstre.. max underligt

Olympisk squat
5x70
3x90
5x3x110

Bænkpres
5x70
5x90
3x100
110
120
120
4x120

Træk til bryst
6x75
8x75
5x80
10x75

Jenz skrev:haha broder du kommer bare til Crazy Daisy i Randers. Så står jeg i baren og flexer armene lidt for pigerne

Det dur sq ikke mate - du havde jo kun en curl øvelse idag ?

Det må du kunne forbedre

bRODER- skrev:

Jenz skrev:haha broder du kommer bare til Crazy Daisy i Randers. Så står jeg i baren og flexer armene lidt for pigerne

Det dur sq ikke mate - du havde jo kun en curl øvelse idag ?

Det må du kunne forbedre

Tilgengæld føltes den mega nice for satan den sad godt i bicepsen hehe

Morgenvægt i morges var forresten 74,4kg med bukser og t-shirt nedern. Tager lidt hævn her til aften, for det andet er sgu for useriøst.

til ære for Broder

Jenz skrev:haha broder du kommer bare til Crazy Daisy i Randers. Så står jeg i baren og flexer armene lidt for pigerne

190107

Skrå bænkpres smalt 4.hul
5x50
5x70
10x80 PR
10x85 PR
10x80
For dælen havde så ikke regnet med 10 rep på 85kg. Mega nice

Siddende hammercurl
5x10x20
Er svagere i højre arm end venstre.. max underligt

Olympisk squat
5x70
3x90
5x3x110

Bænkpres
5x70
5x90
3x100
110
120
120
4x120

Træk til bryst
6x75
8x75
5x80
10x75

damn.. hammer curls og bænkpressen rykker sku.. 4 diskopumper smileys ud af 5 mulige for denne træning

går godt fremad lad os håbe det fortsætter noget endnu

det gør det sku da... Positiv indstilling og kæmpe arme løfter selv den tungeste bænkpres

Jokeren16 skrev:det gør det sku da... Positiv indstilling og kæmpe arme løfter selv den tungeste bænkpres

Så længe jeg har motivationen med mig, så tvivler jeg os på at fremgangen går helt i stå

konkurrencer = motivation

Har forresten fået en ny konkurrence op og kører. Mig vs Gam i overarme, dog har vi ikke fundet en fast dato endnu.. Men bliver over en længere periode her, altså 3 måneder eller sådan noget... Lur mig om hammer ikk os er klar på den Ellers har mig og hammer planer om at skulle kører noget ala det vi har kørt noget nu indtil sommerferien og så prøve at få den fedeste sommerform

DISKO
DISKO
DISKO
DISKO
DISKO
!!!

Kiiing on disko where we go go hvad hedder den sang nu? lavet af infernal... Damn er du stoppet helt med vægtløftning nu og så gået til direkte Diskobuilding?

Jokeren16 skrev:Kiiing on disko where we go go hvad hedder den sang nu? lavet af infernal... Damn er du stoppet helt med vægtløftning nu og så gået til direkte Diskobuilding?

haha nej er jeg da ikke.. Kører stadig squat, dødløft og bænkpres, bare ikke lige så meget som før. Dødløft bliver kun ca. 1 gang om ugen, squat og bænkpres 3 gange. Kører de øvelser jeg har lyst til

Jenz skrev:

Jokeren16 skrev:Kiiing on disko where we go go hvad hedder den sang nu? lavet af infernal... Damn er du stoppet helt med vægtløftning nu og så gået til direkte Diskobuilding?

haha nej er jeg da ikke.. Kører stadig squat, dødløft og bænkpres, bare ikke lige så meget som før. Dødløft bliver kun ca. 1 gang om ugen, squat og bænkpres 3 gange. Kører de øvelser jeg har lyst til

Ok.. ellers kan du jo begynde med beachvolley når du får en pumpet krop ... har tænkt lidt på at kører sheiko efter 10x10.. men det er der jo ikke så meget beachøvelser i

Jokeren16 skrev:

Jenz skrev:

Jokeren16 skrev:Kiiing on disko where we go go hvad hedder den sang nu? lavet af infernal... Damn er du stoppet helt med vægtløftning nu og så gået til direkte Diskobuilding?

haha nej er jeg da ikke.. Kører stadig squat, dødløft og bænkpres, bare ikke lige så meget som før. Dødløft bliver kun ca. 1 gang om ugen, squat og bænkpres 3 gange. Kører de øvelser jeg har lyst til

Ok.. ellers kan du jo begynde med beachvolley når du får en pumpet krop ... har tænkt lidt på at kører sheiko efter 10x10.. men det er der jo ikke så meget beachøvelser i

Syntes sheiko giver rimelig godt med masse... Så den kan du godt begynde på.. Noget variation i træningen skader heller ikke

Jenz skrev:

Jokeren16 skrev:

Jenz skrev:

Jokeren16 skrev:Kiiing on disko where we go go hvad hedder den sang nu? lavet af infernal... Damn er du stoppet helt med vægtløftning nu og så gået til direkte Diskobuilding?

haha nej er jeg da ikke.. Kører stadig squat, dødløft og bænkpres, bare ikke lige så meget som før. Dødløft bliver kun ca. 1 gang om ugen, squat og bænkpres 3 gange. Kører de øvelser jeg har lyst til

Ok.. ellers kan du jo begynde med beachvolley når du får en pumpet krop ... har tænkt lidt på at kører sheiko efter 10x10.. men det er der jo ikke så meget beachøvelser i

Syntes sheiko giver rimelig godt med masse... Så den kan du godt begynde på.. Noget variation i træningen skader heller ikke

kunne man smide barbell curls ind i et par træningspas bare for at holde ved mit ry som diskopumper ?

Jenz skrev:til ære for Broder

lol

Jeg ved nu ikke lige hvor frækt det er - men der er patter. Så jeg bliver vel nødt til at godkende det

Jenz en sådan konkurrence ville forudsætte at man opgav auschwits fysikken og indtog noget mad

Bash

hvilken konkurrence hentyder du til? har et par stykker gående Men jo gør os mit bedste for tiden for at kunne tage lidt på.. Men dælme sværer end forventet

Broder

http://themikz.spaces.live.com/?_c11_PhotoAlbum_spaHandler=TWljcm9zb2Z0LlNwYWNlcy5XZWIuUGFydHMuUGhvdG9BbGJ1bS5GdWxsTW9kZUNvbnRyb2xsZXI%24&_c11_PhotoAlbum_spaFolderID=cns!1E5D59B49BC3BF5A!141&_c11_PhotoAlbum_startingImageIndex=4&_c11_PhotoAlbum_commentsExpand=0&_c11_PhotoAlbum_addCommentExpand=0&_c11_PhotoAlbum_addCommentFocus=0&_c=PhotoAlbum&_c02_owner=1
<-- jeg skuffer dig self ikk

Jokeren

Helt sikkert. Ville være skidt hvis du mistede dit ry som diskopumper [/url]

220107

Skrå bænkpres smalt hul 5
5x50
5x70
7x80 PR
6x85 PR
7x80
8x80 PR
For fanden jeg kommer da helt i tvivl om højden. Er rimelig sikker på det her, for styrken passer til det forrige jeg har lavet.

Olympisk squat
5x70
5x70
3x90
3x100
5x2x110
lorte omgang. Der var ikke meget energi i benene

Siddende hammercurls
5x10x20

Dødløft
5x90
3x110
3x130
2x3x140
5x140

Ez-curl
6x40
6x45
6x45

Sumodødløft
5x110
3x130
3x140

Bænkpres
5x80
5x3x100

Træk til bryst
4x6x75

Lidt mærket efter herrejulefrokosten i weekenden. Satme hård ved kroppen

Fed træning.. curlsne og bænkpressen var sku god... sidder stadig med sheiko i tankerne...

Min skrå bænkpres er godt på vej til at blive ond Skal se om jeg ikke kan komme op på noget der ligner 5x5 i smalt hul 4. her inden alt for længe.. Kunne være så mega nice...

Du kan roligt nappe en sheiko. Den giver også okay til muskelmassen, da den jo ofte har mange reps med sig. Og diskoøvelserne kan du altid ligge ind ved siden af

Jenz skrev:Min skrå bænkpres er godt på vej til at blive ond Skal se om jeg ikke kan komme op på noget der ligner 5x5 i smalt hul 4. her inden alt for længe.. Kunne være så mega nice...

Du kan roligt nappe en sheiko. Den giver også okay til muskelmassen, da den jo ofte har mange reps med sig. Og diskoøvelserne kan du altid ligge ind ved siden af

5x5 med 100 kg så er du på vej til at bare kunne gå ind på et diskotek og scorer damerne bare ved at sætte sig ved baren
så bliver det nok sheiko + beachøvelser

Jokeren16 skrev:

Jenz skrev:Min skrå bænkpres er godt på vej til at blive ond Skal se om jeg ikke kan komme op på noget der ligner 5x5 i smalt hul 4. her inden alt for længe.. Kunne være så mega nice...

Du kan roligt nappe en sheiko. Den giver også okay til muskelmassen, da den jo ofte har mange reps med sig. Og diskoøvelserne kan du altid ligge ind ved siden af

5x5 med 100 kg så er du på vej til at bare kunne gå ind på et diskotek og scorer damerne bare ved at sætte sig ved baren
så bliver det nok sheiko + beachøvelser

Det var hvertfald formålet med det

damn samme formål her.. skal vi lave en konkurrence hvem der får flest trusser med hjem efter en bytur hehe

haha du er syg...