070207

Skrå bænkpres smal hul 4.
5x50
5x50
5x70
5x80
8x90 PR
7x90
8x90
100
100
100

Goodmornings
5x50
5x50
5x60
8x70
8x70
8x70

Hammercurls
8x20
8x20
8x20

Ez-curl
8x40
8x40
8x40

Olympisk squat
5x70
5x80
2x100
2x110
2x110
2x110

Bænkpres
5x70
5x70
3x100
3x110
3x120
3x120
3x120

Front squat
5x50
3x70
3x80
3x80
3x80
5x60

Træk til bryst
7x70
7x70
7x70
7x70

godt med curls idag =D> skrå bænk er jo sygo

takker

tilbage fra skiferie nu. Den har været så brændt af. Lærte at lave 180 på boardet, dog kun på mindre hop. Så super nice... Skal dog afsted i uge 14 igen, så regner med at øve det noget mere der evt prøve på noget 360, hvis det går godt.. Skal os lige have set lidt film her med nogle jumps, så man kan lure nogle tricks af

Lavede så en mindre forstuvning på mit venstre håndled den sidste dag under et hop. Så ved ikke helt hvordan det står til med træningen i morgen. Tager op og prøver, men har nu ikke de store forhåbninger

190207

Olympisk squat
5x60
5x60
3x80
5x3x90

Chin ups bredt
6
6
6
6
12

Tror det var sådan her.. gad ikk lige skrive det op, da det var så lidt... Prøvede lidt bænkpres både skrå og alm. men kunne ikke pga. håndledet. Så på onsdag ser det ud til kun at blive squat, chins og evt lidt død, hvis jeg kan..

210207

Olympisk squat
op til
5x3x100
havde self. glemt mine sgu :/ så blev i barefødder

Chinups bredt
8
8
8
12
8

så lidt mavse her til sidst... godt nok lang tid siden jeg har trænet den sidst

ingen træning i dag.. Gider ikke rigtig når jeg ikke kan lave flere øvelser end 2-3 stykker..

i går stod den på 3 timer ude i sneen med lidt kælkning, snevaskning af folk og snekrig.. ellers stod jeg lidt på snowboard i en park, hvor vi byggede et hop, som jeg så forsøgte mig på en del gange

i dag 3 timer igen i sneen. den her gang var der meget mere snevaskning, snekrig og kælkning, dog lidt mindre på snowboard. pisse hårdt at løbe i sneen...

well 2 mega fede dage tror desværre ikke jeg kommer ud igen i morgen

260207

endnu gang en sølle omgang træning..

OL Squat
3x3x110

Chinups
8
8
8

og så noget mave og en lillle smule ryg...

http://www.youtube.com/watch?v=tqeWO2gDM5A lidt video af 12 rep i chinsups den anden dag

Du har en ret vild ryk på den video!
Hvad siger kropsvægten p.t.?

Bay skrev:Du har en ret vild ryk på den video!
Hvad siger kropsvægten p.t.?

pga. snefri og sådan noget, så har jeg spist rimelig meget de sidste par dage.... så vægten er steget op til en 77kg. ellers plejer jeg at ligge på 75kg om morgenen...

Jeg takker

Nice chins tykke ;)

takker tykke

Hey jenz.. Nice med noget snowboard, det kvinderne vil ha sammen med en god cubans cigar (som jeg har købt toldfrit i lufthavnen )
gode chins, du rykker sku igennem

Jeg kan også godt lide dine chins, de er sku i orden =D>

Takker begge 2

Trabjerg: hvor træner du henne af i randers?

Jokeren: haha ved ikk lige om de gider have cigar pigerne fra min klasse syntes hvertfald at det stinker ret så klamt, hvilket jeg tror de fleste piger/kvinder/damer/frøkener syntes

Jenz skrev:Takker begge 2

Trabjerg: hvor træner du henne af i randers?

Jokeren: haha ved ikk lige om de gider have cigar pigerne fra min klasse syntes hvertfald at det stinker ret så klamt, hvilket jeg tror de fleste piger/kvinder/damer/frøkener syntes

ahhh må være uenig. Nytårsaften i jomfru ane gade mødte jeg da en sød pige som synes jeg smagte godt, fortalte hende det nok var den cigar jeg havde babbet i. HUn smilte glad

Jokeren16 skrev:

Jenz skrev:Takker begge 2

Trabjerg: hvor træner du henne af i randers?

Jokeren: haha ved ikk lige om de gider have cigar pigerne fra min klasse syntes hvertfald at det stinker ret så klamt, hvilket jeg tror de fleste piger/kvinder/damer/frøkener syntes

ahhh må være uenig. Nytårsaften i jomfru ane gade mødte jeg da en sød pige som synes jeg smagte godt, fortalte hende det nok var den cigar jeg havde babbet i. HUn smilte glad

okay ikke alle, men så de fleste

Jenz skrev:Takker begge 2

Trabjerg: hvor træner du henne af i randers?

Træner på min efterskole pt, men til Juli begynder jeg i Randers, hvor er du da fra?

Trabjerg skrev:

Jenz skrev:Takker begge 2

Trabjerg: hvor træner du henne af i randers?

Træner på min efterskole pt, men til Juli begynder jeg i Randers, hvor er du da fra?

Randers nemli træner i ak-frem på nyvangsvej

Nice, kan du ikke lige sende en pm med msn ?

280207

Chinups
5
5
6x5 + 5kg
8+5kg

Rows
8x60
8x60
8x60
8x60

Ellers lidt mavse ved siden af

Jenz skrev:280207

Chinups
5
5
6x5 + 5kg
8+5kg

Rows
8x60
8x60
8x60
8x60

Ellers lidt mavse ved siden af

Dejlige chinups du har

Trabjerg skrev:

Jenz skrev:280207

Chinups
5
5
6x5 + 5kg
8+5kg

Rows
8x60
8x60
8x60
8x60

Ellers lidt mavse ved siden af

Dejlige chinups du har

hehe takker, men ellers er den træning godt nok lidt tam...

Hmm nu når du siger det ;), haha. Du skulle prøve noget HST

Trabjerg skrev:Hmm nu når du siger det ;), haha. Du skulle prøve noget HST

heh nej gør ikk noget kører efter dagsform

020307

Bænkpres
5x50
5x80
3x100
3x100
3x100
håndledet gjorde kun lidt ondt, men gider sgu ikk vente mere.. Dog få kg da håndledet ikke var alt for glad

Chinups
10
15 PR
8 +5kg
8 +5kg
8 +5kg

Rows af en art
8x60
8x60
10x60
15x60

was ist los mit deine handleden?

ich komme gleich auf eine studietur aus Hamburg

schönes træning

Det havde en mindre forstuvelse, men er vist stort set ovre nu

050307

Smal bænkpres
5x50
5x70
5x90
6x100
6x100
6x100
6x100

Chinups underhånd smaltgreb
17 PR
bredt overhåndgreb
1-2-3-4-5-6-7-8-9

Skrå bænkpres smal hul 4.
5x50
5x70
5x80
5x85
5x85
5x85

Olympisk squat
5x70
5x70
5x90
5x3x100

Dødløft (de sidste 2 rep stivbenet)
5x90
5x110
5x110
5x110

Ab Wheeler
5-5-5-5

Calel rows
8x65
8x65
8x65
8x65

Sgu for lækkert at få trænet ordentlig igen. Styrken i bænkpressen var heldigvis ikke faldet sådan vildt meget på trods af de lidt over 3 ugers pause

070307

bænkpres
5x70
5x70
3x100
3x110
120
3x110
3x110


Chinups bredtgreb
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ialt 100 reps

Olympisk squat
5x70
5x90
5x90
5x90

Skrå smal bænkpres hul 4.
5x60
5x70
6x80
5x80 stangen ramte stativet :/
7x80

Abwheeler
5-5-5

Hammer curls
8x18
8x18
8x18

For helved jeg var øm i patværket... der var bare intet fart over mine løft i bænkpressen eller styrke.. Ryggen og benene var os lidt øm efter sidste gang.

12/0307

var syg i fredags så kom ikk lige afsted og træne der

Bænkpres
5x70
5x80
3x100
3x110
3x115
3x120
3x115

Olympisk squat
5x50
5x50
5x70
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90

Chinups
7x8xBW

Skrå bænkpres smalt hul 4
5x50
5x70
5x80
5x80
4x90
jaa lidt styrke har man tabt, men var os brændt af i tricepsen

Abwheel
5-5-5

Cabel rows
3x8x65

nåede ikk lige noget curl til sidst :/ skulle arbejde, men var os rimelig træt så fint nok... Den skal have max gas på onsdag har vi aftalt

140307

Skrå bænkpres smalt hul 4
5x50
5x50
5x70
7x80
7x80
7x85
7x85

Olympisk squat
5x50
5x50
5x80
5x3x95

Chinups
35sek pause mellem sættene
8x5
Fuck det brændte.. gik totalt død til sidst

Dødløft (sidste 3 reps stivbenet)
5x80
5x5x110

Bænkpres
5x70
5x70
3x3x100

Hammercurl
4x8x18

Front squat
4x5x55

Abwheel
5-5-5

Mave af anden art
10-10-10