incognito skrev:

Mini-Fisker skrev:

incognito skrev:

Mini-Fisker skrev:

jesperlinde skrev:

Mini-Fisker skrev:

jesperlinde skrev:

kkragelund skrev:Da jeg har noget fedt på maven som jeg gerne vil have væk, er det så en god ide at løbe i 20min efter endt træning?

eller æder det bare mine muskler op?

Jeg vil forslå at du dyrker cardio før din styrketræning, det er god opvarmning for kroppen, og du kan stadig drikke din shake lige efter styrketræningen

Opvarmning er ikke det samme som direkte cardio i mine øjne, hvis han gerne vil forbrænde maksimalt bør han ikke cardio træne før sine styrketræning. Han skal jo også gerne kunne yde sit bedste, altså beholde sine muskler så godt som muligt.

Jeg dyrker 10-15 minutters cardio, før hver trænings pas, er kun noget jeg har gjort i to ugers tid, men kæft hvor jeg synes det virker.. Det kickstarter sku kroppen, og jeg tror det gør et nemmere at holde forbrændningen oppe mens du træner

Fair nok hvis det virker for dig, men det bevist at de 2 optimale tidspunker er om morgenen og efter træning. Også derfor alle atleter inden for bb og fitness gør det på denne måde.

Det passer simpelthen ikke

Der er bevis for at man har større styrkefremgang og fremgang i kondition hvis man kører styrketræning til sidst i forhold til at køre det først. det antyder at muskulaturen responderer bedst på styrketræning til sidst. Det hænger sikkert sammen med det såkaldte window of opportunity

Der er ikke lavet tilfredsstillende studier på om det er bedre at lave cardio om morgenen på tom mave eller på andre tidspunkter, men imho er der mere der taler for at det er en dårlig ide end at det er en god ide. Tomme glycogendepoter betyder også forstærket katabolisme.

Det er muligt at man brændere mere fedt i begge situationer, men det er fortsat temmeligt sandsynligt at man også brænder mere muskel, hvilket udvander en eventuel fordel...

Jeg har netop læst beviser på det modsatte, større styrkefremgang hvis du ingen cardio har før styrke. Men der er tit beviser i denne verden som modbeviser hinanden, hvilket er dybt irriterende, men kommer på målet med disse tests og forholdene selvfølgelig.

Det er måske rigtigt nok. Der er dog ofte en del forskel i hvad folk godtager som "bevis" og samtidig er der ofte en del forskel i kvaliteten af de omtalte beviser, så det er dobbelt jeopardy

Men jeg vil da mege tgerne se hvad du har læst...

jeg fejllæste dig første gang

Selvfølgelig er der større styrkefremgang hvis man slet ikke laver noget før eller efter sin styrketræning, det er jo logik for burhøns, men shvis man sammenligner styrketræning først/cardio sidst med cardio først/styrke sidst, så kommer cardio først/styrke sidst bedst ud af sammenligningen, hvis man skal kigge på de publicerede forsøg

Men vi er da enige om at katobolsk tilstand er en dårlig ting ikke?

Mini-Fisker skrev:Men vi er da enige om at katobolsk tilstand er en dårlig ting ikke?

så afgjort... Humlen er jo at alle de her ting som er så udbredte i fitness/BB miljøet at man gør for at brænde ekstra fedt, sandsynligvis også bare brænder ekstra muskel... Det omfatter cardio efter vægttræning og morgencardio

incognito skrev:

Mini-Fisker skrev:Men vi er da enige om at katobolsk tilstand er en dårlig ting ikke?

så afgjort... Humlen er jo at alle de her ting som er så udbredte i fitness/BB miljøet at man gør for at brænde ekstra fedt, sandsynligvis også bare brænder ekstra muskel... Det omfatter cardio efter vægttræning og morgencardio

Er godt klar over man slet ikke kan sammenligne med de store BB'er da de jo oftest bruger medikamenter til at kunne vedligeholde deres masse, for så er morgen og efter træning jo uden tvivl det optimale for dem.

Men vil da gerne hører din mening også, hvornår vil du mene de optimale tidspunkter er, for en som gerne vil cutte op til konkurrence uden brug af ulovlige midler self.

Mini-Fisker skrev:

incognito skrev:

Mini-Fisker skrev:Men vi er da enige om at katobolsk tilstand er en dårlig ting ikke?

så afgjort... Humlen er jo at alle de her ting som er så udbredte i fitness/BB miljøet at man gør for at brænde ekstra fedt, sandsynligvis også bare brænder ekstra muskel... Det omfatter cardio efter vægttræning og morgencardio

Er godt klar over man slet ikke kan sammenligne med de store BB'er da de jo oftest bruger medikamenter til at kunne vedligeholde deres masse, for så er morgen og efter træning jo uden tvivl det optimale for dem.

Men vil da gerne hører din mening også, hvornår vil du mene de optimale tidspunkter er, for en som gerne vil cutte op til konkurrence uden brug af ulovlige midler self.

jeg aner det ikke.. Men jeg er skeptisk i forhold til det den gængse praksis i fitness/bb miljøet.

mest udfra et fysiologisk rationale, men også fordi to fyre ude på mit arbejde cuttede ned til strandform mens de løbende fik lavet dexa scanninger (de kørte selv et forsøg hvor de fik scannet forsøgspersonerne, så de fik lige pimpet nogle til dem selv også). De prøvede faktisk at gøre det et år med morgencardio på tom mave og så med cardio om eftermiddagen eller aftenen næste år og de tabte mindre muskelmasse undervejs med den sidste metode. Men de er jo kun to personer og det er jo ikke ti lat vide om øvrige faktorer er konstante osv.

Flere af de milde stimulanser som koffein, yohimbin og muligvis også synephrine stimulerer jo fedtforbrændingen under træning, uden at glycogendepoterne er tomme, så det kunne måske være en smutvej til større fedtfrobrænding uden katabolisme, men det er vist også mit bedste bud

incognito skrev:

Mini-Fisker skrev:

incognito skrev:

Mini-Fisker skrev:Men vi er da enige om at katobolsk tilstand er en dårlig ting ikke?

så afgjort... Humlen er jo at alle de her ting som er så udbredte i fitness/BB miljøet at man gør for at brænde ekstra fedt, sandsynligvis også bare brænder ekstra muskel... Det omfatter cardio efter vægttræning og morgencardio

Er godt klar over man slet ikke kan sammenligne med de store BB'er da de jo oftest bruger medikamenter til at kunne vedligeholde deres masse, for så er morgen og efter træning jo uden tvivl det optimale for dem.

Men vil da gerne hører din mening også, hvornår vil du mene de optimale tidspunkter er, for en som gerne vil cutte op til konkurrence uden brug af ulovlige midler self.

jeg aner det ikke.. Men jeg er skeptisk i forhold til det den gængse praksis i fitness/bb miljøet.

mest udfra et fysiologisk rationale, men også fordi to fyre ude på mit arbejde cuttede ned til strandform mens de løbende fik lavet dexa scanninger (de kørte selv et forsøg hvor de fik scannet forsøgspersonerne, så de fik lige pimpet nogle til dem selv også). De prøvede faktisk at gøre det et år med morgencardio på tom mave og så med cardio om eftermiddagen eller aftenen næste år og de tabte mindre muskelmasse undervejs med den sidste metode. Men de er jo kun to personer og det er jo ikke ti lat vide om øvrige faktorer er konstante osv.

Flere af de milde stimulanser som koffein, yohimbin og muligvis også synephrine stimulerer jo fedtforbrændingen under træning, uden at glycogendepoterne er tomme, så det kunne måske være en smutvej til større fedtfrobrænding uden katabolisme, men det er vist også mit bedste bud

Nu ved jeg godt at mit eksempel ikke er under træning, men:
Hørte her fornylig i DRs "ha' det godt" program, at man skulle drikke 5 kopper kaffe om dagen i et år for at man kunne smide 1kg fedt.

Er det bare noget helt andet i forbindelse med træning?

rask skrev:

incognito skrev:

Mini-Fisker skrev:

incognito skrev:

Mini-Fisker skrev:Men vi er da enige om at katobolsk tilstand er en dårlig ting ikke?

så afgjort... Humlen er jo at alle de her ting som er så udbredte i fitness/BB miljøet at man gør for at brænde ekstra fedt, sandsynligvis også bare brænder ekstra muskel... Det omfatter cardio efter vægttræning og morgencardio

Er godt klar over man slet ikke kan sammenligne med de store BB'er da de jo oftest bruger medikamenter til at kunne vedligeholde deres masse, for så er morgen og efter træning jo uden tvivl det optimale for dem.

Men vil da gerne hører din mening også, hvornår vil du mene de optimale tidspunkter er, for en som gerne vil cutte op til konkurrence uden brug af ulovlige midler self.

jeg aner det ikke.. Men jeg er skeptisk i forhold til det den gængse praksis i fitness/bb miljøet.

mest udfra et fysiologisk rationale, men også fordi to fyre ude på mit arbejde cuttede ned til strandform mens de løbende fik lavet dexa scanninger (de kørte selv et forsøg hvor de fik scannet forsøgspersonerne, så de fik lige pimpet nogle til dem selv også). De prøvede faktisk at gøre det et år med morgencardio på tom mave og så med cardio om eftermiddagen eller aftenen næste år og de tabte mindre muskelmasse undervejs med den sidste metode. Men de er jo kun to personer og det er jo ikke ti lat vide om øvrige faktorer er konstante osv.

Flere af de milde stimulanser som koffein, yohimbin og muligvis også synephrine stimulerer jo fedtforbrændingen under træning, uden at glycogendepoterne er tomme, så det kunne måske være en smutvej til større fedtfrobrænding uden katabolisme, men det er vist også mit bedste bud

Nu ved jeg godt at mit eksempel ikke er under træning, men:
Hørte her fornylig i DRs "ha' det godt" program, at man skulle drikke 5 kopper kaffe om dagen i et år for at man kunne smide 1kg fedt.

Er det bare noget helt andet i forbindelse med træning?

Forstår ikke helt dit spørgsmål. Altså du kan smide fedt selvom du ikke drikker kaffe ;)

Mini-Fisker skrev:

rask skrev:

incognito skrev:

Mini-Fisker skrev:

incognito skrev:

Mini-Fisker skrev:Men vi er da enige om at katobolsk tilstand er en dårlig ting ikke?

så afgjort... Humlen er jo at alle de her ting som er så udbredte i fitness/BB miljøet at man gør for at brænde ekstra fedt, sandsynligvis også bare brænder ekstra muskel... Det omfatter cardio efter vægttræning og morgencardio

Er godt klar over man slet ikke kan sammenligne med de store BB'er da de jo oftest bruger medikamenter til at kunne vedligeholde deres masse, for så er morgen og efter træning jo uden tvivl det optimale for dem.

Men vil da gerne hører din mening også, hvornår vil du mene de optimale tidspunkter er, for en som gerne vil cutte op til konkurrence uden brug af ulovlige midler self.

jeg aner det ikke.. Men jeg er skeptisk i forhold til det den gængse praksis i fitness/bb miljøet.

mest udfra et fysiologisk rationale, men også fordi to fyre ude på mit arbejde cuttede ned til strandform mens de løbende fik lavet dexa scanninger (de kørte selv et forsøg hvor de fik scannet forsøgspersonerne, så de fik lige pimpet nogle til dem selv også). De prøvede faktisk at gøre det et år med morgencardio på tom mave og så med cardio om eftermiddagen eller aftenen næste år og de tabte mindre muskelmasse undervejs med den sidste metode. Men de er jo kun to personer og det er jo ikke ti lat vide om øvrige faktorer er konstante osv.

Flere af de milde stimulanser som koffein, yohimbin og muligvis også synephrine stimulerer jo fedtforbrændingen under træning, uden at glycogendepoterne er tomme, så det kunne måske være en smutvej til større fedtfrobrænding uden katabolisme, men det er vist også mit bedste bud

Nu ved jeg godt at mit eksempel ikke er under træning, men:
Hørte her fornylig i DRs "ha' det godt" program, at man skulle drikke 5 kopper kaffe om dagen i et år for at man kunne smide 1kg fedt.

Er det bare noget helt andet i forbindelse med træning?

Forstår ikke helt dit spørgsmål. Altså du kan smide fedt selvom du ikke drikker kaffe ;)

Ja, det er jeg ganske klar over, men jeg overvejer den her diskussion omkring at kaffe øger stofskiftet. Den myte ville de så 'buste' i et program på DR1, hvor de sagde at man skulle drikke 5 kopper kaffe om dagen i et år for at tabe sig 1kg.

Grunden til det har relevans, var fordi incognito skrev at koffein muligvis stimulerede fedtforbrændingen under træning.