Hej, jeg kunne godt tænke mig en vurdering af dette 2split jeg har tænkt mig at køre:
Dag 1: Bryst/skulder/triceps/mave
Bænkpress 5x5
Military press 3x8
Dumbbell lateral raises 3x8
Skullcrushers 3x8
Weighted crunches 3x8
Dag 2: Ryg/ben/biceps/læg/nakke
Squat 5x5
Dødløft 5x5
Barbell bent over rowing 3x8
pullups 3x5
Barbell curl 3x8
Barbell standing leg calf raise 3x8
Barbell shrug 3x8
Nogen forslag til eventuelle ændringer, eller øvelser som skal tilføjes? på forhånd tak
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 757
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 754
Følg bodybuilding.dk på
2split træningsprogram
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 15
- Tilmeldt: 13. mar 2008, 19:10
- Geografisk sted: Karlslunde
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg ville lægge en bryst øvelse mere ind, som kunne være skrå bænkpres med håndvægte.
Også ville jeg droppe Barbell shrug da du nok skal trænet din nakke med Dødløft og BOR
Ellers ser det fint ud.
Også ville jeg droppe Barbell shrug da du nok skal trænet din nakke med Dødløft og BOR
Ellers ser det fint ud.
SWEAT is weakness leaving the body
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 279
- Tilmeldt: 7. mar 2007, 14:39
- Geografisk sted: Ølgod
- Træner her: Ølgod Fitnesscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 97.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
