TrexMode skrev:

DGammelgaard skrev:Tak DannyP dvs. at hvis man vil stille op i raw så er det mod alle aldersgrupper?

Jeps. Jeg kan se på resultaterne fra sidste TSK cup at bl.a. en fyr fra 1991 stillede op i samme klasse som fra 1972, så alle er i samme båd.

Jeg er 95'er og ville da gerne ønske jeg var stærk nok til at stille op på et tidspunkt Vil ikke til at rode mig ud i udstyr, men hvis der ikke er aldersgrupper i raw, er der jo ingen grund til at skynde sig

DGammelgaard skrev:

TrexMode skrev:

DGammelgaard skrev:Tak DannyP dvs. at hvis man vil stille op i raw så er det mod alle aldersgrupper?

Jeps. Jeg kan se på resultaterne fra sidste TSK cup at bl.a. en fyr fra 1991 stillede op i samme klasse som fra 1972, så alle er i samme båd.

Jeg er 95'er og ville da gerne ønske jeg var stærk nok til at stille op på et tidspunkt Vil ikke til at rode mig ud i udstyr, men hvis der ikke er aldersgrupper i raw, er der jo ingen grund til at skynde sig

Stil op i november, du har 10 en halv måned! Det er jo en menneskealder!

DGammelgaard skrev:Jeg er 95'er og ville da gerne ønske jeg var stærk nok til at stille op på et tidspunkt Vil ikke til at rode mig ud i udstyr, men hvis der ikke er aldersgrupper i raw, er der jo ingen grund til at skynde sig

Ps 95'er, fedt at du er startet så tidligt... Gid jeg selv var startet i den alder!

Aaarh jeg ved ikke helt.. Jeg ville nok være i -105 klassen, så det skulle da være nogle store basser jeg skulle konkurrere med Er TSK Raw åbent for alle?

TrexMode skrev:

DGammelgaard skrev:Jeg er 95'er og ville da gerne ønske jeg var stærk nok til at stille op på et tidspunkt Vil ikke til at rode mig ud i udstyr, men hvis der ikke er aldersgrupper i raw, er der jo ingen grund til at skynde sig

Ps 95'er, fedt at du er startet så tidligt... Gid jeg selv var startet i den alder!

Hvis jeg ikke vil være den svageste til alt, skal jeg stige følgende på 10½ måned: (tal baseret på TSK Raw 2012)

Bænk: 32.5 kg + jeg skal konvertere til konkurrence-bænk
Squat: 30 kg - jeg skal til at bruge bælte, hvilket nok er til min egen fordel
Dødløft: 40 kg - samme historie med bæltet

Og det skal jo lige siges at 5 ud af de 10½ måned er jeg inde i footballsæsonen, så der kan jeg ikke give den max gas med styrketræningen. Nej det må blive næste år så Og som jeg kan se er der 3 Raw stævner årligt(DM, TSK, AaSK) så der burde være noget der passede ift. football hvornår er det man senest skal have licens? 3 måneder før stævne?

Yes, tre måneder før licens. Ens første stævne handler for mig bare om at være med. Jeg skal bare have lidt stævneerfaring under bæltet, man vil ikke kunne placere før om et par år allgievel. Men altså, hvis du har 100 procent styr på kosten 90% af tiden, træner målrettet og præcist... Så kan de tal umiddelbart godt lade sig gøre. Du har den perfekte alder til det!

Puuha.. Det er faktisk ikk heeelt urealistisk.. Men som sagt så er 5 af månederne optaget af football(landshold ikke medregnet) sååå.. Men igen, så er der offseason næsten to måneder inden TSK, så det ligger jo fint udenfor football.. Aaarg all those decisions!

Man kan jo også vælge, at løfte til nogle af divisionsrunderne - også kaldet liga.
Nu ved jeg ikke hvilket klub du/i løfter for, men i AAK hvor jeg løfter har vi tilmeldt et hold, som er tiltænkt nye løftere.
Liga består af 3 runder (små stævner). Man vælger 3 løftere, som skal løfte til en runde. Disse kan være forskellige, fra runde til runde, man skal bare have 3 med hver gang. Der aftales indbyrdes, hvem det squatter, bænker eller dødfter.
Man konkurrerer ikke som sådan om noget, men man kan få noget stævneerfaring igennem disse runder, ligesom nogle bruger dem, hvis man bil teste lidt nye teknikker nyt udstyr, eller er ny


Sent from a mobile device 

DannyP skrev:Man kan jo også vælge, at løfte til nogle af divisionsrunderne - også kaldet liga.
Nu ved jeg ikke hvilket klub du/i løfter for, men i AAK hvor jeg løfter har vi tilmeldt et hold, som er tiltænkt nye løftere.
Liga består af 3 runder (små stævner). Man vælger 3 løftere, som skal løfte til en runde. Disse kan være forskellige, fra runde til runde, man skal bare have 3 med hver gang. Der aftales indbyrdes, hvem det squatter, bænker eller dødfter.
Man konkurrerer ikke som sådan om noget, men man kan få noget stævneerfaring igennem disse runder, ligesom nogle bruger dem, hvis man bil teste lidt nye teknikker nyt udstyr, eller er ny


Sent from a mobile device 

Tak for inputtet. Det er dejligt med nogen der kan forklare hvordan det helt præcist foregår! Jeg er ikke sikker på OBBC stiller tre til divisionsrunderne, det må jeg lige undersøge.. Det er svært når der ikke umiddelbart er en egentlig styrkeløfterklub i Odense!

TrexMode skrev:Jeg er ikke sikker på OBBC stiller tre til divisionsrunderne, det må jeg lige undersøge.. Det er svært når der ikke umiddelbart er en egentlig styrkeløfterklub i Odense!

De har ihvertfald ikke tilmeldt sig endnu. Dette er de klubber, som indtil nu ha tilmeldt hold - fra Jylland vel at mærke :-)


Sportshøjskolen

AK Frem

Horsens SK

Thisted VF

Aarhus AK

AK Nordland

DannyP skrev:

TrexMode skrev:Jeg er ikke sikker på OBBC stiller tre til divisionsrunderne, det må jeg lige undersøge.. Det er svært når der ikke umiddelbart er en egentlig styrkeløfterklub i Odense!

De har ihvertfald ikke tilmeldt sig endnu. Dette er de klubber, som indtil nu ha tilmeldt hold - fra Jylland vel at mærke :-)


Sportshøjskolen

AK Frem

Horsens SK

Thisted VF

Aarhus AK

AK Nordland

Hvor ser du det henne? Jeg kan kun finde noget om divisionsturneringerne fra sidste år inde på styrke.dk

Det er taget fra en mail, som Horst Dieter har sendt ud til SL-klubberne

DannyP skrev:Det er taget fra en mail, som Horst Dieter har sendt ud til SL-klubberne

Ah! Så er det jo klart jeg ikke kan se det.

Her er mine tal for de næste fire ugers 5/3/1.

Jeg regner med at se mindst 10 reps i det hele i 5+ ugen

DGammelgaard skrev:Jeg regner med at se mindst 10 reps i det hele i 5+ ugen

Den eneste jeg tvivler lidt på er dødløft... Det skal ske senere i dag, og mine lår er stadig fuldstændigt ristede efter squats i fredags

Med en breather eller to, og lige lidt grind på de sidste skal du nok kunne klare 10

DGammelgaard skrev:Med en breather eller to, og lige lidt grind på de sidste skal du nok kunne klare 10

Haha, det skete ikke. SLET ikke, faktisk.


5/3/1 uge 1, dag 1
Så fik jeg sat 5/3/1 i gang, og startede i denne uge med dødløft. Jeg havde en masse møder på universitetet i dag som trak ret meget ud, og derfor endte jeg med først at være i OBBC omkring klokken 13. Det er et møgirriterende tidspunkt at træne på, da jeg egentligt skulle bryde fasten kl. 12 men jeg foretrækker at træne fastet så det skaber en masse dilemmaer. I dag gik det negativt ud over min træning, da jeg var sulten allerede da jeg trådte ind i centeret...

Ud over det var jeg virkelig øm i benene. Jeg havde svært ved at komme ned i en god hofteposition da mine baglår var så ømme det var helt vildt. Jeg havde heller ingen kontakt til lats OVERHOVEDET. Derfor slap jeg stangen flere gange på topsættet, for ligesom at "resette". Det var mærkeligt, langsomt, og fjollet.

Dødløft
Opvarmning:
5x60
5x65
5x80
5x95

Work sets:
5x105
5x121
7x136
5x120

Tog et par chinups ind imellem sættene for at få kontakt til lats. Det hjalp en lille smule.

Low bar wide stance box squat i flade sko:
5x40
5x60
3x5x80
Fy for satan det er godt for adductors og haserne

Chin-up
3x6xbw... død, og sulten.

Good morning
3x8x40kg
Godt stræk i baglårene..

Løb med prowler
kaster mine lunger op x 6

Nice styrke, poster lige her så jeg kan følge med
Og super squatz, hvor meget vejer du atm?

JLYK skrev:Nice styrke, poster lige her så jeg kan følge med
Og super squatz, hvor meget vejer du atm?

Tak! Jeg vejer lige omkring 91-92kg for tiden.

Besluttede mig for at filme mine topsæt i dag, eftersom det var første dag på 5/3/1.. Så kan man jo sammenligne med om 6, 9 og 12 måneder og se hvor langt jeg er nået! Smider lige videoen på youtube lidt senere

Glæder mig til at se video! Bliver TSK Cup i 93 klassen?

DGammelgaard skrev:Glæder mig til at se video! Bliver TSK Cup i 93 klassen?

Jeps, jeg cutter ned på 88kg nu her - hvor jeg kommer til at være tynd og slap - og så bulker jeg igen til lige under 93kg. Bulker dog CLEAN denne gang, tog alt for hurtigt på under sidste bulk. Det var til gengæld en stor gastronomisk oplevelse.

Min vægt har fluktuere sådan her:
125kg -> 85kg, kun med cardio og IF + kalorietælling, ingen styrke
85kg -> 97.5kg, ingen cardio (lol), masser af beskidte kalorier og Madcow+texas method
97.5kg -> 92kg, IF, lidt cardio og løft. En masse cardio fra uni.

Jeg spiste btw 900g chili con carne da jeg kom hjem fra træning

God DAMN du ser høj ud. Hvor høj er du?

JLYK skrev:God DAMN du ser høj ud. Hvor høj er du?

1.91 på en god dag

stærke korte ben og et langt slapt torso

Damn boy! Nice!

God stil sådan at høre The Floor is Made of Lava.

Shit, fandt endelig ud af hvor jeg havde set dit navn før. The name. The title. It all makes sense now
Btw, gav dig the old follow-roo.

andreas7074 skrev:God stil sådan at høre The Floor is Made of Lava.

Haha det har jeg ingen kontrol over. Jeg var nødt til at tage min telefon ud af anlægget for at filme, så det var bare en af de cd'er der ligger i OBBCs crossfitgarage. Når jeg træner, træner jeg normalt til det her.

TrexMode skrev:

andreas7074 skrev:God stil sådan at høre The Floor is Made of Lava.

Haha det har jeg ingen kontrol over. Jeg var nødt til at tage min telefon ud af anlægget for at filme, så det var bare en af de cd'er der ligger i OBBCs crossfitgarage. Når jeg træner, træner jeg normalt til det her.

- Check "The Ghost Inside" ud. Det er MEGET bedre metal.

JLYK skrev:Shit, fandt endelig ud af hvor jeg havde set dit navn før. The name. The title. It all makes sense now
Btw, gav dig the old follow-roo.

@Andreas7074
Haha, du hørte 20 sekunder af en sang og vurderede at et eller andet metalcoreband er bedre? Jeg hører kun metal når jeg løfter, og urkraft er genialt fordi alle deres sange handler om at være stærk