Hej...

Jeg håber der måske er nogen der lige kan give mig noget feedback på mit program, som jeg stærkt regner med at begynde på engang i næste uge.

Jeg har trænet i ca. 4 år, sådan lidt on and off, med nogle ret gode perioder til tider. Anyways, lige nu er jeg sådan set ganske godt tilfreds. Jeg er ok markeret synes jeg selv, men derfor kunne jeg godt tænke mig bare at blive lidt større. Ikke vildt pumper, men bare lige lidt mere.
Jeg er 183cm høj, vejer ca. 80 kg. PT ligger jeg på 85 kg i bænk (5-6 reps), og så lige omkring 100-110 kg i squat og dødløft. Så egentlig er min tanke bare et program som gør mig stærkere og så samtidig gør mig lidt større. Jeg har tid til 3 gange om ugen, så derfor har jeg tænkt følgende:

5x bænk 6-8 reps
5x squat 6-8 reps
5x dødløft 6-8 reps
3x incline bænk eller via kabler 6-8 reps
3x en anden rygøvelse (Det varierer jeg sådan lidt afhængig af hvad der er plads til når jeg er der)
3x skulderøvelse (Som også kan variere)
3x triceps eller biceps (Skifter fra gang til gang)

Min mave er jeg egentlig godt tilfreds med, og hvis jeg orker det, så plejer jeg lige at nappe et par øvelser der en ny og næ, så derfor er den ikke med.

Men ville det være noget som ville virke, eller mangler jeg simpelthen noget ?


På forhånd tak.